Что вас беспокоит?
Что со мной?
Здравствуйте. Все началось с сильного стресса с 2017 г, тогда я еще не понимала, что со мной происходит. Позже, в 2018 появились первые панические атаки. Начала обследоваться. В 2019 г нашли немного повышенный уровень ттг, инсулин, хотя, сравнивая с показателими 2017-2018 гг все было в пределах нормы. Гастрит на тот момент обострился. На этом все, пожалуй. До сегодняшнего дня, капалась в себе, прислушивалась к себе, превратилась в иппохондрика. Каждый год ситуация ухудшается. Была у кардиолога, по этой части прошла все обследования, все в пределах нормы, на приеме мне выписали восполнять дефициты по витаминам. Что беспокоит на сег день? Как только появляется какая-то ситуация, стрессовая, пускай даже незначительная, а иной раз и стрессовой не назовёшь, у меня сильно спазмирует спину. Пытаешься размять, но все без толку, как будто груз положили. Также беспокоит спазм где-то посередине, после еды, после жары, иногда просто спазм сам по себе. Просто резко стало плохо и все. Начинает колотить пульс, давит грудную клетку, начинает прям как распирать, отдает болью в левую лопатку и левую руку и начинается удушье. Это не паническая атака. Они у меня прошли, их смысл я знаю и понимаю. Тут по-другому. И в момент приступа вызывали скорую и снимали экг, все в порядке. Проходит приступ этот где-то через час-два. И также в момент стресса начинает с левой стороны давить и сильно болеть, как распирает там что-то где-то в области талии и ниже, ближе к почкам. Что со мной? Неужели уже ничем не поможет? И я довела свою нервную систему. Подскажите, пожалуйста!!!
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина. У вас все признаки энергетических зажимов. Вам нужно "продышать" все болезненные места. Здесь, как бы странно это ни звучало, поможет только фантазия и работа с собой. Без препаратов, таблеток и обследований. Если вы готовы, нужно отнестись к этому с полным доверием.
Каждый раз, вечером перед сном, вам нужно ощутить где болит. Если на этот момент нигде, то вспомните ситуацию прошедшего дня. Отметьте то место, где чувствуется боль. И начинайте дышать через это место. Будто выдыхаете, например, животом. Представьте как с выдохом из живота выходит поток. Дышите этим местом несколько дней, вспоминая ту ситуацию, где болел, например, живот. И так ежедневно на любую ситуацию, на каждую больную часть тела.
Всё пройдет
Олеся, Здравствуйте. Спасибо ? Просто я думала, что я как раз в той ситуации, когда прям нуждаюсь уже в подключении таблеток. Я попробую делать так, как вы написали.
На здоровье?таблетки купируют боль, убирают симптом. А нужно убирать корень проблемы.
Уходите в себя, как-будто медитация. Пусть приходят любые образы. Возможно, в момент проработки что-то всплывёт. Подсознание подскажет куда двигаться.
Дыхание, кстати, должно быть медленное, спокойное и глубокое. Попробуйте ещё диафрагмальное дыхание. (в интернете есть описание). Дыхание помогает потому, что как бы делает массаж всему позвоночному столбу и внутренним органам.
Олеся, Вас поняла, спасибо Вам ?
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте! Самый оптимальный вариант - это психотерапия + псифармакология (на первое время). Врачи соматической медицины исключили органическую патологию, это отлично. Я бы Вам назначил, например, тофизопам (грандаксин) - по 1 таблетке 2 раза в сутки в течение месяца и антидепрессант сертралин. Дозировка 50 - 100 мг, в зависимости от эффекта. Но его принимать надо минимум пол года. Терапия нужна для того, чтобы убрасить симптомы. А психотерапия, чтобы они не появлялись.
Никанор, Здравствуйте. Вы знаете, а я начинала принимать Грандаксин, и уже в первые дни его приёма все мои симптомы стали появляться сразу все да еще и с усилением. И я сама их отменила, т.е., я даже недели не принимала, не знаю, или у меня реакция такая, они мне просто не подошли, или нужно было переждать эти дни?
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте!
Вы правы, что закручиваете себя "тревожными мыслями" - это как раз и проявляется, что даже по пустяку - начинается тревожное состояние и реакция в теле.
Острые состояния можно снять медикаментозной терапией - на очном приеме психотерапевт может подобрать схему лечения. Но работать все же стоит продолжать и не опускать руки)) Да, это не быстро - но работйте с тревожными мыслями(фиксируйте, анализируйте - убирайте когнитивные искажения) - только так постепенно прорабатывая эти "сорняки", которые давно проросли - привычки видеть во всем негатив(который Вы уже даже не замечаете - вроде ничего не произошло) - мысль подключает эмоции и круг пошел - на психосоматику.
Начните обращать внимание не только на то, что в теле сейчас болит - а что чувствую и что перед этим подумала(сразу будет не получаться - слишком уже привычны такие мысли, но делайте чаще анализ и начнете улавливать - какие мысли запускают реакцию - потом прорабатывать их - и так снижать тревожное поле - а значит не будет эмоционального игнорирования и телу не надо будет давать Вам сигналы))
Да, это время и терпение - но это возможно! Это привычка и ее точно можно изменить)
Ольга, Здравствуйте. Получается, в любом случае, мне без приема препаратов не обойтись? И скажите, пожалуйста, а какие существуют техники или может вы бы могли посоветовать почитать какую-то литературу, где можно было бы подчеркнуть знания в этой области. Потому что, спустя столько лет, я наконец осознанно пришла к тому, что я загнала себя уже до такого состояния. И что тело мое здорово, просто шалит нервная система и ей нужно помогать.
Екатерина, все индивидуально и может назначить Ваш лечащий врач - если Вы сейчас вымотаны состоянием и не хватает сил даже на малейшую работу над собой - то комплекс витаминов и схема медикаментозного восстановления от врача.
Но естественно можно пробовать без препаратов(просто чаще всего они помогают быстрее выйти из тревожного состояния).
Посмотрите техники КПТ терапии, можете прочитать Д.Бернса Терапия беспокойства( в ней очень подробно описаны методы работы с тревожными мыслями и когнитивными искажениями). Главное - начать делать шаги на встречу себе и помнить. что каждый маленький шаг уже приближает Вас к восстановлению! Сейчас Вы уже узнаете о себе больше, уже нет "внимания" самой тревоге - есть внимание к себе - больше чувствуйте себя и откликайтесь на свои эмоции(чего хотите для себя - отдых, сон, прогулка - это тоже поможет быстрее восстановиться)
Ольга, Спасибо большое за Ваши слова. Буду пробовать ?
Принятый ответ
Здраствуйте, у вас тревожное р-во с проявлениями психосоматики, осн терапия данного состояния это АД гр СИОЗС+поддерживающая терапия+психотерапия.
Анастасия, Здравствуйте! Спасибо. А подскажите, пожалуйста, возможно ли самой побороть эти симптомы. Может есть какая-то литература специальная или техники?
литература вспомогательная терапия,основная это прием АД. читая книги,вы не решите проблему своего состояния.
Анастасия, да да, я это уже поняла, и уже планирую записаться на прием к врачу для подбора медикаментозной части, просто думала также и самой попробовать работать над собой.
посоветую вам книгу: Роберт Лихи: Свобода от тревоги.
Анастасия, благодарю Вас ?
поправляйтесь!
Принятый ответ
Здравствуйте!
По описанию похоже на тревожное расстройство, тревога может проявляться и так. Тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием, первое время в сочетании с успокоительными, курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более. Обратитесь пожалуйста к психиатру или психотерапевту, если этих специалистов нет, можно к неврологу, препараты может выписать любой доктор. Не бойтесь, лечитесь.
Екатерина, Здравствуйте! Спасибо. А подскажите, пожалуйста, возможно ли самой побороть эти симптомы. Может есть какая-то литература специальная или техники?
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Сами по себе панические атаки, как вы отметили , сейчас вас не беспокоят, вы научились видимо останавливать процесс запуска па, но по факту эту энергию вы подавили , а не проработали и она пошла в проявление психосоматических симптомов. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Юлия, Здравствуйте! Благодарю Вас за ваш ответ. Спасибо за наводку на данную книгу ?
Здравствуйте, это может быть и не паническая атака, а сформированный рефлекс на уровне тела и эмоций, такой капкан, когда эмоции, накопленные в течении дня или которые Вы несете в себе начинают проявляться через тело. Это всё вызывает в целом тревогу и запускают это уже привычную цепочку для Вашего тела и для Вас.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Елена, Здравствуйте! Спасибо большое за столько развёрнутый и подробный ответ! Очень интересно было прочитать ?
Похожие вопросы по теме
- 12 Февраля 20217 ответов
- 18 Мая 20227 ответов
- 8 Марта 202431 ответ
- 13 Августа 202527 ответов