Быстрый набор лишнего веса — вопрос №1294023

Здравствуйте

Нужно исключить эндокринные причины набора веса:
1.Исключить нарушение углеводного обмена- люкоза крови из Вены
2.Исключить патологию надпочечников- кортизол в слюне ( в 23ч собрать слюну в пробирку и поставить в холодильник. Утром до 9ч отнести в лабораторию)
3.Исключить железодефицит-ферритин ( норма не ниже 45)+ дефицит вит Д( норма 30-60)
4,На 2-5 день цикла сдать пролактин и макропролактин
За 2 дня исключить половую жизнь, физическую нагрузку, стрессы, соски не трогать. Как придёте сдавать 15 мин посидеть и потом сдать кровь

Здравствуйте. У вас нет лишнего веса.
Ваш ИМТ 24,2 кг/ м2, что является нормальной массой тела.
Во время стресса аппетит часто повышается, и человек получает больше калорий, чем ему нужно, поэтому жир в основном скапливается в области живота. Для того чтобы вернуться к прежнему весу, вам необходимо соблюдать следующие рекомендации:
-питание с ограничением легко усваиваемых углеводов (сахар, мед, варение, джем, кондитерские изделия, печенье, продукты на фруктозе, жареный картофель, картофельное пюре, кукуруза, тыква, отварная свекла, консервированный горошек, фруктовый сок, компот, кисель, квас, лимонад, банан, виноград, арбуз, дыня, финики, изюм, черешня, хурма, белый хлеб, сдоба, булочки и т.д).
- вместо сладкого, можно съесть немного горького шоколада или фрукт с низким гликемическим индексом.
- ограничить потребление жиров (например, выбирать молочные продукты с меньшим процентом жирности; в виде заправки для салата ограничиться 1 ст.ложкой растительного масла или заменить на лимонный сок и т.д. ).
По питанию придерживайтесь
правила тарелки здорового питания: 1.Половину тарелки составляют овощи - свежие, обработанные, ферментированные. И чем разнообразнее, тем лучше! 2.Одну четверть составляют белки. (мясо, птица, рыба, яйца). 3. И еще одну четверть составляют сложные углеводы.( крупы, макароны)
- питание должно быть дробным и частым и небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи по 3-4 часа.
по возможности добавление к соблюдению принципов питания дозированных аэробных физических нагрузок не менее 150 минут в неделю: ходьба, скандинавская ходьба, плавание в бассейне, акваэробика, велотренажер и и.п
Соблюдение режим дня, сон 7-8 ч. И питьевого режима- 1,5-2 л в день.
Что касается анализов, вы можете проверить, исключить эндокринные причины набора веса. но я думаю, у вас все будет в норме.
-Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин
-биохимический анализ крови (глюкоза, креатинин, печеночной функции: АЛТ, АСТ, ЛДГ, общий белок, контроль уровня холестерина, липопротеинов низкой и высокой плотности, электролитов крови – калия, натрия, кальция).
-Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.
-Исключить анемию, сдать ферритин, оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа.
-Если есть красные растяжки на животе и бёдрах, исключить патологию надпочечников, сдать кортизол слюны вечером( слюну вечером в 23:00 собирайте в контейнер, убирайте в холодильник и утром до 9 часов сдаете в лабораторию для определения кортизола), если растяжки нет- кортизол не надо сдавать.

Здравствуйте! в 97% случаев лишний вес обусловлен преобладанием потребляемых калорий над расходуемыми калориями. Для исключения эндокринных причин повышения массы тела можете проверить уровень Пролактина (как минимум через 3 часа после пробуждения) и проверить уровень кортизола в слюне в 23.00 (или в суточной моче, или в крови утром в 8.00 после приема 1 мг дексаметазона накануне в 23.00).