Как быть и что делать — вопрос №1307048

Question

Как быть и что делать — вопрос №1307048

Андрей

252 просмотра

13 марта 2023

Здравствуйте, хотел бы спросить у вас как лечить или бороться , сразу скажу у психологов был и разных, но не помогало
Везде начинаю накручивать себя , посигналил за рулем кому то , потом думаю меня найдут побьют или догонят, будет секс то чем то заболею, посмотрел видео обычное , накрутил себя ага вот буду продавать машину , потом не то будет, мне что то сделают , всегда что тотдодумываю , или думаю о плохом, уже устал всегда один негатив , что то не так делаю , что-то сделаю , получу , за здоровье своих и близких переживаю, или вот ситуация что припаркую машину сделают что то а я сказать не смогу ... Каждый раз проверяю еще сделал я закрыл я .. Устал вечно в напряжении .. Помогите

Возраст: 31

Вопрос закрыт

нужна помощь

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

10 ответов врачей

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 13 марта 2023

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, вам надо обратиться к психотерапевту для подбора терапии противотревожным препаратов ( атаракс, буспирон, грандаксин) и работать с психотерапевтом по методике когнитивно-поведенческой терапии( очень хорошие результаты в таких ситуациях).

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Екатерина, Атаракс пил не помогает

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 13 марта 2023

Психиатр, Психотерапевт

Тогда попробуйте грандаксин или тералиджен-он сильнее. Важен еще не факт приема препарата, а дозировки и длительность. Вот схема подбора: Атаракс плавно добавлять каждые 2 дня по состоянию : 12,5 мг утро/ вечер;12,5 мг -3р/д, 12,5-12,5-25, 12,5-25-25, 25-3 р/д, 25-25-50, 25-50-50, 50 -3 р/д;
Так же с терилидженом, начиная с 2,5 мг -3 р/д, 2,5-2,5-5,2,5-5-5, 5-3 р/д, 5-7,5-7,5, 7,5-3 р/д, 10 мг 3 р/д , 12,5-3 р/д.
До максимальной дозировки добавлять не обязательно, остановитесь на комфортной по переносимости.

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Екатерина, а как я пойму переносимость их ?

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Екатерина, вернее когда пойму что моя дозировка ?

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 13 марта 2023

Психиатр, Психотерапевт

Когда будете чувствовать себя хорошо(так скажем на 4-5 из 5) и не будет побочного эффекта в виде сонливости.

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Екатерина, а на желудок нет побочек у нее ?

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 13 марта 2023

Психиатр, Психотерапевт

Нет, может быть тошнота, но это не связано с работой желудка.

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Екатерина, а сколько по времени их принимать нужно ?
Просто тут написали что Атаракс в начале хорошо, а так как ц меня уже давно и такие страхи от всего и мысли то сильнее прописывают что то

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 13 марта 2023

Психиатр, Психотерапевт

Курс месяц,более сильные препараты показаны , если атаракс не подойдет. Это препарат тоже не простой, он рецептурный.

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Елена, мне прописывали Атаракс и просто валерьянку в таблетках, работал с психологом и дыхание и якорь, но все равно тревоги и вот это раскручивать себя с пустого как я описал , это даже на малейшее не ушло , а на оборот будто больше

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Ольга, я уже и Атаракс пил и валерьянку , но не помогает , сразу мысли или как описал посигналил и сразу мысли вот что-то сделают , хоть я и прав , вот посмотрел не так , вот .. Или просто вот кто то позвонит скажет что то вообщем как описал

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 13 марта 2023

Психолог

Андрей. конечно, то что Вы описываете - это и есть состояние повышенной тревожности. И так как у вас тревожный фон накален - Вы и воспринимаете любую мелочь как что то ВАЖНОЕ и опасное(так реагирует психика). А мысль сразу дает энергию на эмоциональное состояние и тут уж правда по кругу - Вы уже реагируете на эмоцию и опять мысль...
Поэтому и необходимо лечение - атаракс и валериана это на очень начальных этапах работает, не при таком состоянии как у Вас. Обратитесь очно к врачу и назначат препараты от тревоги. А по поводу работы с мыслями - начнете снимать эмоциональное напряжение каждый день хотя бы с одной - двух мыслей и уже будет разряжаться общий фон и все меньше будет всплеск и реакция на события. То что сейчас так реагируете - это, повторюсь, выработанная привычка так мыслить, потом уже заряженный тревожный фон вокруг. И это все можно и нужно изменить. Начнете пить препараты - снимется напряжение, меньше будет всплесков, негативных реакций. А работа в когнитивном подходе - выработает привычку мыслить продуктивно(не вырабатывая негативные эмоции) - и как раз за время приема препаратов сделаете смену мышления и будете уже сами управлять своими эмоциями.

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Ольга, а какие препараты могут выписать ?

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 13 марта 2023

Психолог

Андрей, это не в моей компетенции - назначение препаратов, но врач психиатр или психотерапевт скорее всего назначит препараты группы СИОЗС(антидепрессанты, которые как раз хорошо помогают при повышенной тревоге). Но это все индивидуально определяется на очном приеме и подбирается схема лечения - так как все очень индивидуально).
Но вторая часть лечения - это как раз психотерапия(работа с когнитивными установками).

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Анна, с одним месяц с другим почти пол года , раз в неделю, но любой момент или ситуация и мысли накручивать начинаю

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 13 марта 2023

Психолог

По тем ситуациям, которые вы описали в первом сообщении, впечатление - что есть тревожность и мнительность - как такие, ваши личностные особенности. Значимые результаты наступают через 1-3 года еженедельных сеансов. Если меньше, результат неустойчив.

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Иван, с мыслями и воображением

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 13 марта 2023

Логопед, Психолог

Андрей, здравствуйте.

В целом все рекомендации вам дали коллеги.

Спрошу одно - так всегда было всю жизнь?

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Ольга, нет , последние года 4 может чуть больше , но с каждым разом все больше и больше

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 13 марта 2023

Логопед, Психолог

А что произошло 4 года назад?

Пожаловаться

Андрей, 14 марта 2023

Клиент

Ольга,

Пожаловаться

Андрей, 14 марта 2023

Клиент

Ольга, не знаю , просто началось такое что посигналил , и чуть не побили , и потом отложилось в голове , общался с девушкой потом так же появился мч у нее я не знал, и тоже так же и вот теперь жто откладывалось и начал накручивать все больше по всяким мелочам

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 14 марта 2023

Логопед, Психолог

Андрей, ну, вот и ответ на ваш вопрос.

У вас, видимо, произошла психологическая травма, да и не одна.

И сейчас у вас ПТСР.

Его нужно именно в терапии корректировать. Таблетки здесь не помогут.

Ищите психолога или лучше психотерапевта с опытом работы с ПТСР.

Пожаловаться

Хорошева Майя, 13 марта 2023

Психолог

Здравствуйте, а расскажите поподробнее какие результаты были в терапии м психологамт? Почему не стали продолжать?

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Майя, потому что не видел результата , пла
тил большие деньги , а результата не было, накрывало так же , иногда даже хуже и все что говорили делать, отвлекаться , писать, воображать не помогало

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 13 марта 2023

Психолог

Здравствуйте, Андрей!
Как долго работали с психологом?
У психиатра были?
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Вы пишите, что Вы боитесь, что Вас догонят и побьют. Даже, если это возникло бы, то Ваши действия? Вызовите полицию? Или что? Насколько реально, что так будет? И почему именно догонят и побьют? Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Уделяйте внимание себе, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, навязчивые мысли, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Пожаловаться

Андрей, 13 марта 2023

Клиент

Наталья, вопросы эти все писал , и все равно они меня накрывали, вроде понимал что нет не чего и любой звонок на телефон с другого номера , сразу думаю вот это кто то меня ищут , что то скажут , сделают, за рулем так же посигналю выйдут изобьют, туда пойду тоже скажут не так посмотрел получу , с девушкой общаюсь тоже так же мысли, или здоровье сексом займусь чем то заболею, за родных переживаю, и накручиваю, додумываю каждый раз

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 13 марта 2023

Психолог

Вы с психологом все вопросы писали. Т.е, Вы переживаете о том, чего нет?
Важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас".
Как Вы можете повлиять на будущее?
Готовы ли Вы начать работу с психотерапевтом или с психологом?

+ 1

Пожаловаться

Андрей, 14 марта 2023

Клиент

Наталья, вот и хотелось работать что бы была польза

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 14 марта 2023

Психолог

А бывало ли такое, что Вас догоняли и побили?
Бывало ли такое, что Вам что-то сделали, а Вы не смогли сказать?

Пожаловаться

Андрей, 14 марта 2023

Клиент

Наталья, нет , догоняли выходили , начинали говорить грубо и я молчал и не чего не мог сказать будто пролизовало , и теперь каждый раз боюсь что посигналю что то сделают, или посигналю потом найдут что то сделают, накручиваю себя много по всякому поводу , или кто то позвонил незнакомый номер сразу страх что кому то что то нужно

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 14 марта 2023

Психолог

Вам сложно защищать себя, отстаивать свои личные границы?
Такой страх был всегда?

Пожаловаться

Андрей, 14 марта 2023

Клиент

Наталья, дтакой старах был всегда

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 14 марта 2023

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Пожаловаться

Андрей, 14 марта 2023

Клиент

Юлия, а онлайн психотерапевт может помочь ? Или нет

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 14 марта 2023

Логопед, Психолог

Что касается психотерапии, конечно, онлайн работа вам подходит

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не то гематома, не то липома.

2 ответа

10 сентября 2020

Наталья

Вопрос закрыт

Белый налет на языке

4 ответа

9 ноября 2021

Андрей

Вопрос закрыт

Мед детям, возраст 3,5 года

5 ответов

31 октября 2023

Александр, Белгород

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Шендерова Елена Сергеевна, 13 марта 2023 · Accepted Answer · 2023-03-13T09:39:49+03:00

Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Бешляга Ольга Анатольевна, 13 марта 2023 · Accepted Answer · 2023-03-13T09:59:49+03:00

Андрей, здравствуйте!
Вы уже длительное время в таком напряженном тревожном состоянии и психика естественно нуждается в помощи и поддержке - сейчас важно очно посетить психиатра или психотерапевта и назначить схему лечения. Препараты придадут сил нервной системе, уберут многие симптомы и Вы сможете тогда активно включиться в терапию - проработку своих тревожных мыслей. В этом направлении хорошо работает КПТ терапия. Но естественно - это ежедневный анализ мыслей, снятие эмоционального напряжения, смена фокуса мышления - это и уберет потом такое "накручивание" переживаний и постоянную тревогу.
Сейчас Вы уже выработали "привычку" - ритуалы, мыслить сразу о негативе и тд. Предстоит работа по смене привычки и фокуса мышления - но это реально, и можете сделать Вы - Вы управляете процессом.
Самостоятельно можно посмотреть Д.Бернс терапия беспокойства(там все детально по работе с тревожными мыслями и переживаниями), но естественно первые шаги даются тяжело - будет "казаться", что все сложно, не работает, не справлюсь - это как раз ложное мышление, которое дает такие выводы через призму тревоги. Поэтому прием препаратов поможет успокоить нервную систему и начать активно работать.
Но не опускайте руки - все обязательно получиться.

Липанова Дарья Юрьевна, 13 марта 2023 · Accepted Answer · 2023-03-13T10:04:59+03:00

Здравствуйте, Андрей.
Вам может помочь когнитивно-поведенческий терапевт. Этот подход в психологии как раз занимается подобными проблемами.
Ваше состояние - это эмоциональный ответ, который сложился из за вашего восприятия..Например, Если ребенку говорили, что собака опасная - он воспринимает собаку как опасную. А если ребенку говорили - что собака - дружелюбна - то и реакция соответствующая.
Вам надо менять свое восприятие, свое отношение к ситуации. Как раз с помощью КПТ
Почитайте книгу Р.Лихи Свобода от тревоги. Это поможет разобраться в причине вашей тревоги

Морякова Анна Андреевна, 13 марта 2023 · Accepted Answer · 2023-03-13T10:08:05+03:00

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 13 марта 2023

Психолог

Здравствуйте, Андрей.
Какая наибольшая длительность работы с психологом была? и как часто сеансы?

Принятый ответ

Тяпкин Иван Васильевич, 13 марта 2023 · Accepted Answer · 2023-03-13T14:45:27+03:00

Здравствуйте Андрей!
Ваше упоминание о том, что вы были у разных психологов слишком мало информативно. Важно не количество психологов, а те направления психологии. которые они используют в своей работе. Существуют по меньшей мере десяток только основных методик, и они различаются по избранию каналов воздействия на психику человека. Существуют методы работы с мыслями человека, есть методы использующие эмоциональную сторону психики, есть методы, направленные на работу с воображением, имеются телесно-ориентированные методики, направления использующие подсознательные контакты, методы НЛП, эриксоновсвкого гипноза. В каких из перечисленных методах работали вы с психологами?