Что вас беспокоит?
Ощущение не хватки воздуха
Помогите пожалуйста У меня уже больше месяца проблема. Мне не хватает воздуха , это не отдышка. Просто возникает желание дышать открытым ртом , часто идет зевота , желание сделать глубокий вдох. Так же вместе с этим у меня часто холодные пальцы рук и ног и стало тяжело переносить любый физ.нагрузки. От небольшой физической нагрузки начинает колотиться сердце и нехватка воздуха усиливается. И отмечу именно нехватка воздуха, а не отдышка , будто в душном помещение или в горах. И еще ощущение мурашек слева, от шеи к челюсти. За месяц прошел ряд обследований. Холтер , ЭКГ , узи , невролог , 3 кардиолога сказали что ничего нет , сатурация в порядке 99-98, кашля , хрипов и шумов каких то в легких нету. Невролог поставил вегетативную дезрегуляцию и выписал гопантеновую кислоту и магний + пиродоксин. Уже неделю пью а ничего лучше не стало. Да и с нервами у меня все хорошо , я не нервничаю, не паникую. Кровь сдал общий анализ и ферритин с железом и там тоже все нормально. Я профессиональный спортсмен и большую часть своей жизни я проработал без проблем , у меня прекрасно все работает и я довольно таки выносливый, но с определенной периодичностью раз в 3,5 года , у меня с организмом происходит вот такое и никто не знает что это, и проходит оно само собой , в образе жизни ничего не меняю
Принятый ответ
Здравствуйте! Перед такими приступами не случались стрессовые ситуации?
Елена, да вообще нет. Просто может быть и с утра , может быть после еды , во время прогулки , это вообще никак не зависит от чего либо. Вышел гулять и началось это ощущение. Это даже не приступы , это постоянное состояние которое может держаться очень долго
Скорее всего дисфункция вегетативной нервной системы, что собственно и указал невролог, терапия должна подействовать ко 2й неделе приема, проявите чуть терпение, если не поможет, то коррекция лечения у невролога, здоровья Вам!
Елена, спасибо большое. Буду продолжать лечение
Принятый ответ
Здравствуйте, Кирилл, какие анализы на сегодня сдавали, ЭКГ, УЗИ, прикрепить можете?
С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Михаил, здравствуйте. Сдавал общий анализ крови вместе с железом и ферритином т.к. думал что это анемия. Узи на руках нет , но в кардиодиспансере сказали что без изменений
За время обследования наблюдались следующие типы ритмов:
Заключение: Основной ритм синусовая аритмия с эпизодами миграции водителя ритма по предсердиям общей длительностью 23:49:16, с частотой от 41 до 126 (средняя 68) уд/мин в течение всего наблюдения, Зарегистрировано:
- 2 одиночные полиморфные желудочковые экстрасистолы,
- 11 одиночных наджелудочковых экстрасистол,
- 27 пауз до 2 сек за счет синусовой аритмии и миграции водителя рима по предсердиям,
- Диагностически значимых смещений сегмента ST-T, пароксизмов/не выявлено.
В тот день осуществлял тренировку
рекомендую прием препарата Кудесан. Это коэнзим Q10 - антиоксидантное средство. Оказывает кардиотоническое, кардиопротекторное, адаптогенное и иммуностимулирующее действие. Способствует восстановлению физической работоспособности, увеличивает возможности адаптации организма к повышенным нагрузкам, стрессорным воздействиям и гипоксии.
Михаил, спасибо!
Михаил, извините , а что можете сказать на счет препарата гипоксен ? Можно ли его пить в моем случае или это только навредит ?
Гипоксен хороший препарат, может помочь, особенно в Вашем возрасте.
Михаил, а нет никаких противопоказаний , по типу того что урежает пульс или что то подобное ?
нет, таких противопоказаний нет.
Михаил, спасибо большое
Принятый ответ
Здравствуйте, Кирилл! Это проявления вегетативной дисфункции. Происходит повышение активности симпатического звена вегетативной нервной системы, и в ответ изменение микроциркуляции ( холодные пальцы, ощущения мурашек ), стимуляция чсс- тахикардия, скованность мышц грудной клетки ( желание вдохнуть ртом) и другие проявления.
Если это происходит сейчас, это связано с ростом солнечной активности. Не переживайте! Занятия ЛФК, прогулки на свежем воздухе улучшат состояние. Из лекарств можно провести курс терапии актовегином по 1т 3 р в день 2е недели, Глицин по 1т 2р .Это изменение функции вегетативной нервной системы, опасности для здоровья не представляет. Можно провести консультацию вегетолога ( невролога). Здоровья Вам!
Игорь, спасибо , всю жизнь жалуюсь на эти симптомы. Что в детстве что в подростковом возрасте что 3 года назад , что сейчас. И всю жизнь это начинается зимой. Эти симптомы как фантомы приходят , ничего врачи не видят , потом эти симптомы растворяются и я продолжаю жить как и жил. Только что такое увеличение солнечной активности ?
Когда дело идёт к весне, солнце начинает светить ярче и дольше. Земля начинает по орбите приближаться к Солнцу. У человека начинает меняться обмен. С этим и связаны ощущения.
Игорь, спасибо за развернутый ответ , а то никто мне не мог внятно объяснить что может быть в этой вегетативной системе , если я не нервничаю ни грамма
Вегетативная нервная система регулирует деятельность органов и систем. При её изменениях меняется регуляция. Соответственно проявления этого могут быть, как у Вас.
Игорь, а тогда можно задать вопрос, если это сезонное , почему оно не каждый год ? И вот почти три года я работал , стойко и хорошо переносил все нагрузки и только спустя три года оно снова стукнуло
Дополнительные факторы могли ухудшить состояние. Разный уровень дисбаланса. В одном случае хватает компенсаторных возможностей , в другом их меньше.
Например, регулярная физическая активность, полноценный сон и рациональное питание повышают компенсаторные возможности.
Могли быть дополнительные факторы,которые повлияли на этот процесс.
Это всё поправимо.Кроме медикаментов используют ЛФК, массаж, психотерапию, и массу других методик. Это позволяет компенсировать вегетативный дисбаланс.
Игорь, хорошо я вас понял , спасибо. А если при такой дисфункции я продолжу нагружать себя , заниматься спортом , делать те же упражнения , это не нанесет вред организму ?
В Вашем случае это не нанесёт вред. Проанализируйте свои ощущения, когда начинает меняться состояние, и а это время можно подключить дополнительный отдых, прогулки на свежем воздухе, дыхательную гимнастику, медикаменты и более уверенно контролировать своё состояние.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Согласен с мнением лечащего невролога.
Считаю возможным к лечению, рекомендованному неврологом добавить препарат гармонизирующий работу мозга - фенибут 250 мг по 1 таб 2 раза в день в течение 1 месяца.
Сергей, спасибо , фенибут я уже как то пил , это что то успокаивающее
Пожалуйста!
У фенибута несколько эффектов, основное - препарат гармонизирующий работу мозга (ноотроп), есть легкий седативный эффект.
Похожие вопросы по теме
- 37 минут назад2 ответа
- 42 минуты назад4 ответа
- 3 часа назад1 ответ
- 3 часа назад1 ответ
- 5 часов назад15 ответов
- 6 часов назад4 ответа
- 6 часов назад7 ответов
- 7 часов назад6 ответов
- 9 часов назад11 ответов
- 10 часов назад32 ответа
У меня тоже самое. А ещё не замечал, что у тебя иногда аж плечи к шеи приподнимаются, чтобы вздохнуть(зевнуть/вдох сделать)? У меня тоже всё началось примерно в этих числах и возраст такой же, и в этом году. Не верь, что здесь пишут про ВСД и т.д, я тоже спортсмен(тяжёлая атлетика) и давно сижу на пароксетине(паксил) - ничего не снимает мои симптомы. Один раз даже решил алкоголь попробовать от безысходности выпить, чтоб расслабило, а получилось ещё большее угнетение и невозможность вдохнуть. А выпил "пол банки", чтобы было понятно - насколько это было мало. Иногда после нагрузок легче(или в момент нагрузок даже) - я не знаю, что это у нас, но это жесть.У тебя какие новости, прошло, что принимал?
Нехватка воздуха уже прошла вроде и остальные симптомы. Осталась только тахикардия и она от каких то вынешних воздействий силовая работа , никотин , кофеин от всего подряд. У меня такое уже бывало и бывает с периодичностью в несколько лет . Последний раз такое было в 2020 году. Я буквально в инвалида превратился и мне все обследования говорили что я здоров. Но как я могу быть здоров если у меня от элементарной прогулки по улице колотится сердце , про физическую нагрузку даже думать забыл, думал я такой инвалид на всю жизнь остался , что даже обыденные вещи делать не могу. А оно взяло само с собой рассосалось и я вернулся в спорт и стал тренироваться даже чаще и интенсивнее чем прежде и все было нормально и вот в этом году эта хрень снова вернулась, препараты…. Ни один не помогает . Гипоксен вроде помогал , но как бы мне и без него , на тот момент , лучше уже становилось , так что как то так
А ты сам не из Питера? Я просто сюда переехал недавно, и вот думаю "может, так себя адаптация проявляет", хотя осенью и зимой мне было нормально здесь. Меня тоже вроде отпускает, и даже могу тренироваться, а потом всё по новой. У меня такое последний раз на стрессах было в 2019, что я даже один лестничный пролёт подняться не мог, опирался на стенку и отдыхал, а потом само резко прошло. Иногда подозреваю скрытую аутоиммунную реакцию. А вот в этом году, как и у тебя симптомы вылезли, кроме мурашек - но это уже субъективные ощущения, думаю. Напиши, пожалуйста, что принимал, потому что мне ничего не помогает: ни антидепрессанты, ни алкоголь(выше писал уже), ни бензодиазепины, ни огромные дозы витаминов B, и фенибут - то есть дело не в неврозе.Мне кажется. что невротическое у меня как раз появилось ПОСЛЕ вот этого.
вчера вот классно гулял , все дела и т.д , подходя уже к дому, грудную клетку так обтянуло(субъективные ощущения), что будто она не двигается, не могу вдохнуть. И каждый раз просыпаюсь утром и организм посылает сигнал на зевки,эти изнуряющие раскрытия рта, которые ни к чему не приводят, потому что зевки не проходят, а если перетерпеть - то организм автоматизмом заставит ВЗДОХНУТЬ, НО ПРИ ЭТОМ - чувство вдоха(насыщения/прохождения) кислорода - не будет, хотя и гуляю, и тренировки - такого ада у меня ещё не было.
Напиши, пожалуйста, ВСЕ ПРЕПАРАТЫ/ витамины, которые принимал и в каких дозировках, потому что мне ничего не помогает.
Я могу полноценный вдох сделать только, занимаясь чем-то физически или лёжа на животе, на локтях и то не всегда - вроде отпустит, а потом через пару минут опять организм посылает сигналы на вдох(зевнуть)
да, ещё одно уточнение - у тебя вдохи со стороны кажутся/казались тяжёлыми такими, будто устал морально, да?
Да да , что то очень похоже и у меня. Но все органы в теле здоровы , даже то же самое сердце. И да , невроз появляется после этих ощущений , ведь тахикардия почему то идет от элементарных вещей. Начинаешь бояться этого состояния паниковать , ведь занимаешься такой своими делами и у тебя начинаются нехватка воздуха и зевота. Но сейчас зевоты и нехватки воздуха нет. А тахикардия осталась пока. Но я уже могу быстро ходить , и ходить по лестнице , в горку и без всяких проблем даже пресс качаю но очень осторожно. Ощущения сдавливания как у тебя прям , такого не было. Но это реально ад . Ведь я привык получать конские нагрузки , качаться, бегать , активно двигаться. А щас как инвалид. И никто не может сказать что это и как с этим бороться. Чувствую себя стариком. В 2020 году было конечно похуже , ведь учащение сердцебиения я чувствовал даже после еды , сейчас такого нет конечно. Сейчас месяц назад я пил магний Б6 и пантогам. Дозировку должен подобрать врач . Это не помогло и я купил гипоксен . Пил по две таблетки. Три раза в день по две таблетки . Не факт что это поможет . Исходя из того что эта проблема у меня уже вылезает раз четвертый за всю жизнь и все врачи со словами «все здоровое» отпускали домой , выписывали какие то успокоительные и витамины для сердца, не думаю что это поможет в очередной раз. Хотя опять же повторюсь , я МСМК по акробатике, у меня бешеные нагрузки были недавно, и я их легко переносил , а щас я как инвалид. И кстати эта фигня, стала причиной возникновения панических атак
Да не особо тяжелыми
Просто их приходится делать , потому что ощущение как в горах хожу . Но сейчас этого нет . И вот как так ???? Если это какая то болезнь реальная , то почему симптомы уходят и все
У нас почти одинаковый анамнез. И те же ПА и Неврозы - это уже следствие этой фигни. Всё тоже самое и со спортом, только у меня тяжёлая атлетика, и тооже было высокинтенсивные тренировки. Но, без тренировок вообще дышать не могу. Успокоительные - меня лишь успокаивают, а вдохи никуда не уходят. Я тоже провожу аналогию со стариком. Подозреваю что-то аутоиммунное, но в том же 2019 я сдавал все панели на склеродермию, волачанку, и . т.д и т.д - антител не было обнаружено. Может, реально аллергия какая-то накопительная - тоже не могу сказать точно, ещё не проверял. Ведь есть же псевдоаллергии, когда IgE будет в норме, а те же циркулирующие иммунные комплексы(ЦИК) - повышены сильно, и вот тут надо уже искать , сдавая аллергопанели. Вот думаю, может быть сдать PROTIA ALLERGY-Q. Отвечая на твой вопрос: почему уходят симптомы "сами по себе"? 1. Невроз(дисбаланс ВНС с преобладанием ваготонии). 2. Аутоиммунное что-то. 3 . Аллергия. Другого быть не может.
Мне ещё что бы вздохнуть, надо поднимать плечи к шеи, и то не всегда полноценный вдох проходит, и они такие короткие в момент.На улице это идиотизм, идёшь и тут мозг посылает сигнал на ВЗДОХ/ЗЕВОК и ты в моменте идя приподнимаешь плечи, и то не всегда получается зевнуть, как придурок со стороны себя ощущаю. А спирометрию(ФВД) с бронхолитиком делал?
Ещё подозреваю, что от ГЭРБ может быть бронхоспазм. Но чётких описаний нашего анамнеза нигде нет в мед.литературе
Ну ситуацией с плечами у меня нет. Вообще с дыханием толком нет уже проблем. Вот сердце скачет еще никак не успокоится. А ты у врача сам то был ? Откуда такие глубокие познания и предположения ? Я такого даже от врачей не слышал
У меня незаконченный мед. Я забросил. Увлёкся медициной, благодаря спорту. Пройди этот тест, вписав нижнее давление и пульс. Что там тебе выдаст: https://ierarp.ru/indeks-kerdo-kalkulyator/ это индекс Кердо, используется в спорте для отслеживания баланса-нарушений в ВНС.
p.s я второй месяц ещё ничего не прошёл, потому что одно время я потратил 300к на обследования в 2019, больше не хочется такой опыт повторять, но необходимое сдам. Хочу сдать аллергопанель и сделать спирометрию.
Аутоиммунное это очень сложное что то. Я в этом сам не разберусь и не пойму. Аллергия это врядли, да и на что. Поменял недавно место жительства а проблема не особо ушла. А вот первое , то что мне всю жизнь и говорят нарушение работы Вегетативной системы отсюда и такие симптомы . Ведь симптомов за средние три месяца было вагон и все они сменяли другие симптомы и потом просто исчезали. Сначала было решение нехватки кислорода , такое ощущение что я весь кислород выдохнул и мозгу его не хватает. Потом подъехали нарушения ритма , то есть тахикардии причем все разными ощущениями , я даже стал грешить на давление ведь у меня краснело лицо и было общение иголок в голове , потом я начал ночью просыпаться от странных ощущений в теле и голове и опять же вместе с тахикардией. А щас все это прошло и ушло в никуда и осталась только тахикардия
Тогда пока не забивай голову АИЗ(ауто-заболевания) - это когда собственная иммунная система разрушает организм: у тебя ,в данном случае, больше похоже на дисбаланс вегетативной НС по описанию и стрессы постоянные.(моральные и физические). Аллергия - это не всегда чихания и высыпания. Аллергия может и бронхоспазмом сопровождаться, но при этом не будет никакой астмы и т.д .
Так самое интересно что с тех пор как я выяснил от чего были панические атаки
У меня их очень сильно убавилось
Сейчас мои нервы в максимальном порядке, да и физически я себя не мучаю никак. А вот тахикардии уже задолбали. Хочется вернуть себя в форму да вот не могу. И не знаю как ускорить уход этого недуга
Рекомендую: Холтер с суточным давлением(так и называется) + Тредмилтест(экг с нагрузкой). Сдать кровь на обмен железа(частая причина тахикардии) : Ферритин, Трансферрин, ОЖСС, а так же B9(фолаты) и B12.
Гормоны: Т3 и Т4 свободные, ТТГ. Эритропоэтин
Так же сдать: калий, натрий, хлор, кальций общий, кальций общий, кальций ионизированный, магний, креатинин, мочевина, клубчковая фильтрация.
Если из всего, что я рекомендовал выше, будет всё в порядке - значит измерь давление и внеси результаты в "индекс Кердо" и станет понятно - какой отдел вегетативной нервной системы у тебя преобладает. На данный момент, скорее всего - симпатический отдел НС(симпатоадреналовая)
Приобрести в аптеке "Таурин КардиоАктив" и принимать утром и вечером по 500мг месяц. Панангин Форте по 1 таблетке в день месяц.
Все что указано на верху я уже сдал , в том и дело. Что я перебрал уже кучу вариантов и сделал много обследований , которые ничего не вывели. Никаких отклонений ни в чем , ни в холтере , ни в узи , ни в щитовидке , ни крови. А в какой момент дня измеряется этот индекс ?
Да и если это реально симпатический отдел. То два вопроса , как его в порядок приводить. И как он в порядок приходил сам , все это время?
Хотя помнится в самом начале ты говорил не слушать тех кто говорит что это ВСД
Если это (Ферритин, Трансферрин, ОЖСС, а так же B9(фолаты) и B12.) точно сдано, тогда хорошо. Индекс Кердо измеряется в любой день. Сядьте на 5 минут спокойной на дном месте ,чтобы успокоится, затем измерьте давление. Нижнее давление и пульс , которые выдаст тонометер, вы вписываете в индекс Кердо и там будут результаты.
Про отдел симпатики: Таурин попринимайте.Симптомы, как у вас у меня были в 2019: помогли креатин и таурин.Мильгамма по 1 таблетке 10 дней. Но, всё же , больше таурин помог. Таурин иногда назначают и при эпилепсии вместе с основным лечением.Так же благодаря таурину, я восстановился после ковид очень быстро, т.к он помогает наращивать новые нейронные связи .Так же, наибольшее содержание таурина в грудном молоке - это я к тому, что эта аминокислота настолько естественна , что никакого вреда не принесёт от профилактического курса.
P.S Я нигде не сказал, что это ВСД. Это больше связано с активность блуждающего нерва. Я сказал, что из-за каких-то жизненных причин и т.д, а может даже и из-за гормональной возрастной перестройки - стал преобладать симпатический отдел НС. Так же, он может преобладать, когда у спортсмена скрытая перетренированность. И тут надо прекратить тренировки ровно на надели 2, попринимать таурин и мильгамму, погулять в парках и пройдёт, потому что, анализы вы все сдали с ваших слов - значит дело в этом.
"И как он в порядок приходил сам , все это время?" Из-за смены образа жизни.
У меня совершенно другое, и больше похоже на аллергию, а у вас явно, понижена активность блуждающего нерва, что говорит в пользу о преобладании симпатической НС - лечение порекомендовал выше.
Спасибо за консультацию))
Много нового узнал , но думаю источник и точную проблему я никогда не узнаю для меня это загадка. Гормональна перестройка в 25 лет уже вряд ли какая то может быть , перетрена тоже нету , так как по факту и тренироваться не могу. А вот про активность блуждающего нерва слышал , это же что то в сердце вроде , этот нерв. А таурин это же стимулятор какой то , вроде кофеина.
Про образ жизни я тоже думал
Думал думал и не нашел нифига ни какой связи ни с чем , ни с образом жизни, ни с питанием , ни с тренировками , ни с травмами ни с каким другими заболеваниями
Образ жизни никогда не менял , абсолютно ничего не менял. И проходило само. В 20 году на карантине когда все залы были закрыты , я тоже думал что из-за спорта и перетрена , начал отдыхать , а ситуация не менялась , даже в какой то мере становилось хуже. Прошло просто само по себе . Я не стал придавать значение этому , я стал просто радоваться. Потому что я намучился с этой фигней очень сильно. Я перебрал кучу болезней перечитал кучу статей . Каждый день жил с тяжестью в груди из-за тахикардии сильной или не сильной , не важно вообще , она просто всегда была. Поел стучит , проснулся стучит , походил по улице стучит , постоянно. И представь себе какая радость была когда это все прошло само по себе.
Гормональной перестройки нет в 25? А как же снижение тестостерона после 25, а как же климакс у женщин, и кризис среднего возраста у мужчин? Это не обязательно происходит в 40 лет.И много ещё гормональных перестроек у человека идёт в течении жизни, речь не только о подростках. Вы читали, говорите, много статей, спортсмен. но почему-то элементарных вещей не понимаете.Особенно, про гормональные изменения. И я не утверждал, что это из-за них, но решил вам ответить, что вы почему-то убеждены, что они закончились в 1 6 лет
12-14 лет перестройка
16-18 перестройка
21-25 перестройка
25-35 перестройка
и т.д
Ну как то да. Думал что гормональная перестройка заканчивается до 20 лет. Да и читал я в основном про сердце , ведь проблему видел только в сердце. Не смотря на то что все анализы были в норме и сердце тоже в норме
Попробуйте таурин. Не могу утверждать, что поможет, но легче точно станет. Потом отпишитесь, будет интересно узнать.
Только проблема в том что я не в России и возникает проблема с покупкой лекарств которые есть в России или могут быть только в России
Но спасибо за совет. Я буду думать где взять
Таурин есть везде.
Компаний, которые производят Taurine много: Maxler, Now, Solgar.По-любому, такие у вас найдутся. Если дозировка будет 1гр - значит принимаете 1 раз. Если 500мг, то утром и вечером.
А какая у вас ситуация была в 2019 году. Что было с вами тогда ?
Всё тоже самое, что описали тут, кроме дыхания. С дыханием, как я понял теперь, у нас разные ситуации - у меня, скорее всего, аллергия. А вот в 2019 был тотальный дисбаланс НС, что даже по лестнице подняться не мог, тахикардия, приходилось останавливаться, и много других "весёлых симптомов" Как я это понял, что проблемы с ВНС? Полностью исключил спорт, добавил креатин(но, его принимать по 3 гр 2р в день, если у вас анализ КРЕАТИНИНА И МОЧЕВИНЫ В норме,т.е нет проблем с почками) , таурин, мильгамма по 1 таблетке курсом. И ездил по разным городам, просто гулял. И всё прошло.Затем, спуст ягод, вернулся к тренировкам. Это была дикая перетренированность и дисбаланс ВНС. И если это так, то за пару дней - ничего не восстановится. Именно это я и мел в виду, когда говорил про "изменение образа жизни".
Если у вас нет мильгаммы, то просто приобретите витамин B1 в дозировке 100мг - это или аптека или магазин спортивного питания. Но, желательно тогда от компании Now, если в спортивном магазине. B1 ИМЕННО В БОЛЬШИХ ДОЗИРОВКАХ может убрать вашу симптоматику вкупе с таурином.В обычных комплексах обычно дозировки идут не более 15мг витамина B1. а ВАМ НУЖЕН моно препарат с большой дозировкой (100-150мг) курсом на 10-14 дней. и Таурин по 1гр в день минимум месяц.
странно, что вы не указали уровень ионизированного кальция, общего кальция и магния в крови, т.к это облегчило бы мне дать вам назначения, потому что при дисбалансе этих минералов - могут(одна из сотни причин) возникать подобные симптомы.
а препараты какие-нибудь принимаете?
Уже нет. Уже ничего не принимаю. Понимал немного гипоксен. Но в такие времена , все таблетки для как просто конфетки , я их пью и ничего особо не меняется. Другие обследования крови я бы легко сделал , если б меня кто нибудь направил , но увы , сердце здоровое в крови железа хватает и всё на этом
Но снова повторюсь , эта фигня , она системная будто , словно раз в 3-4 года происходит что то , от чего нельзя облегчиться
таурин пропил?
Автору помог таурин?
Таурин помог, спасибо Плэйу
Кого мучает та же проблема: мне помогает спокойное, но интенсивное дыхание диафрагмой облегчить симптомы! То есть, на вдохе прям надуваете живот, а на выдохе вжимаете (это неинтуитивно для многих). Легкие вентилируются, а диафрагма “сбрасывает настройки” и позволяет зевнуть или хотя бы подышать.
Кирилл, здравствуйте! Сохранилась у вас эта проблема? Макс, ваше мнение тоже очень интересно услышать
Всем здравствуйте, скажите как проявляется нехватка воздуха бывает что зевнуть не получается именно при выдохе?
Макс, Кирилл, приветствую! По итогу, чем всё закончилось? Помогло что нибудь или так же эпизодически вылезает проблема?
Макс, Кирилл, приветствую! По итогу, чем всё закончилось? Помогло что нибудь или так же раз в год вылезает проблема?
Все так же, брат