Как пройти сепарацию от родителей и стать уверенной в себе? — вопрос №1402465

Добрый день! Вы очень осознанно к себе относитесь, понимаете все свои проблемы. Не все девушки и юноши в 18 лет способны на такой самоанализ.

Но в 18 лет Выы хоть и взрослая, самостоятельная личность, но по-своему всё еще беззащитны, это нормально.

Насильно сепарироваться не нужно. Время придет.

Для более глубоко понимания своего состояния Вы можете обратиться к работам Эриха Берна и Трансактному анализу. Тогда Вы сможете понять, почему мама Вас гиперопекает, а отец очень строг, и почему в этой ситуации Вы чувствуете себя ребенком.

И как это изменить.

Спасибо, Рада помочь)

Добрый день, Ольга!
Вы учитесь, работаете? Готовы быть полностью самостоятельной?
Если хотите полностью сепарироваться, то нужно начать быть финансово независимой, чтобы Вы могли обеспечить свою жизнь. Также важно иметь своё мнение, даже, если папе или маме не понравится. У Вас свой взгляд, своё мнение - уважайте это. У родителей - свой взгляд, своё мнение.
Вам нужно строить свою жизнь, жить так, как хочется Вам, а не маме или папе. Да, им это может и не понравиться, но это Ваша жизнь и Вам принимать решение, как прожить эту жизнь. Родители могут испытывать разные чувства, эмоции, но Вы не в ответе за их реакцию на эту ситуацию. Вам не просто быть в такой ситуации, родители пытаются взять контроль над Вами и так будет продолжать бесконечно долго, ничего не поменяется, если Вы сами не начнёте менять свою жизнь. Родители могут считать, что они делают для Вас, как лучше, но только Вы знаете, как лучше для Вас. По-другому они не станут относиться, они так и будут пытаться контролировать Вас, быть нужными и важными для Вас, могут «давить» на совесть, жалость. Если у Вас есть недопонимания, когда Вы общаетесь на конкретные темы, то стоит не задевать эту тему вообще и переводить разговор на другую тему, найдите те темы, которые Вас сближали бы, объединяли, найдите занятие, хобби, которое Вас будет объединять. Если Вам нужна поддержка, тепло от мамы или папы, то смело заявляйте, что Вы хотите именно это получить от них, а не ждите, что родители сами Вам предложить поддержку, люди не могут догадываться о желаниях другого.
Не стоит оправдываться перед кем-то, если Вас обвиняют. Если Вы начинаете оправдываться, то Вы человеку показываете, что Вы уязвимы и Вами можно манипулировать. И человек берёт над Вами контроль. Вы можете поговорить с мамой и папой, поблагодарить их за всё, сказав им, что Вы понимаете их переживания, что Вы любите каждого из них, но это Ваша жизнь и Вам принимать решение, как жить. Если Вам нужна будет поддержка от мамы или папы, то Вы обязательно к ним обратитесь. Никто не говорит, что нужно забывать о родителях, но у Вас также есть своя личная жизнь.

"Привязанность" к маме и неуверенность в себе может проявляться в том, что Вы будете бояться принимать решение, будете ориентироваться на мнение мамы, а не на своё, любое слово мамы будет главнее, что Ваше собственное.
А у Вас есть ипохондрия? А это уже к психиатру очно нужно обратиться. Плюс подключать психотерапию. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте. Исключите стрессы.

Рада была Вам помочь!)
Конечно, всё это было бы эффективнее разобрать на индивидуальной консультации с психологом.
Будут ещё вопросы, обращайтесь!)
Удачи Вам! ?