Дёргает во сне

Иван Тяпкин26 Июня 2023

4.2

Психолог

8 326 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте Илья!
Да, вы верно заметили, что передёргивания во сне, это телесная реакция на тревожное расстройство (психосоматика). Лечение указанных вами симптомов проводится методами фармакотерапии и параллельно с ней рекомендуется применение психологических методов терапии. Медикаментозное лечение работает на уровне биохимии, снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих тревожность. Устранение дезадаптивной реакции на причины тревожности позволит вам нормализовать своё психоэмоциональное состояние.

Екатерина Крестникова26 Июня 2023

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

18 657 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
Тревожное расстройство часто проявляется такими выдергиваниями из сна и мышечными подергиваниями. Обратитесь пожалуйста на прием к психотерапевту, не нужно запускать состояние.

Татьяна Симанчева26 Июня 2023

4.7

Психолог, Психотерапевт, Психиатр

18 603 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте. В связи с вновь стрессовой ситуацией, вы указываете четко, что в деревне вам было не комфортно, значит имеются какие-то не проработанные моменты, связанные с этим. Да это усугубляет состояние, и могут появиться жалобы , что вы описываете, но не значит , что придется вновь принимать таблетки, у вас должны быть «инструменты» , с помощью которых справляться с тревогой и ПА. Если не занимались психотерапией, то самый момент заняться ей. Если нет , начните самостоятельно использовать дыхательные техники ежедневно. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . Это одна из техник, имеет эффект и сразу и конечно же накопительный.

Яна Булгакова26 Июня 2023

3.0

Психолог, Сексолог, Логопед

5 068 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, вероятнее всего это симптом тревожного расстройства.
Для наилучшего результата лечение лучше проводить комплексно. Это
медикаментозная терапия и занятия с психологом. Медикаменты помогают справляться с симптомами, но они не оказывают влияния на причину и поэтому работа с психологом поможет найти и проработать причину вашего состояния.
Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, можно выполнить несколько действий.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.

Елена Шендерова26 Июня 2023

5.0

Психолог

21 067 консультаций

Здравствуйте, иногда при засыпании бывает подергивание тела, когда мозг расслабляется и в это время может снится, что человек словно падает - такая реакция в пределах нормы. Но, Вы описываете и вибрацию в груди, плюс была паническая атака, поэтому стоит проконсультироваться очно у врача-психиатра и уже он оценит состояние и назначит лечение.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Анастасия Поторочина26 Июня 2023

3.1

Нарколог, Психиатр

10 689 консультаций

Здравствуйте, выше описанные симптомы относятся к тревожному р-ву, требуется очная консультация психотерапевта.

Андрей Никишин26 Июня 2023

3.3

Психолог, Психотерапевт, Психиатр

1 588 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, вылечить тревожное расстройство приемом лекарств невозможно. Стоит снизить дозу или отменить их, и все симптомы обычно возвращаются. Бороться нужно не с симптомами, а устранить причины и механизмы невротического состояния. Сделать это можно только в ходе наведения порядка во внутреннем психологическом пространстве с помощью психотерапии. Лекарства этого сделать не могут. Поэтому либо придется неопределенно долго принимать лекарства, либо начать лечить свое расстройство в ходе работы с врачом-психотерапевтом.