Что вас беспокоит?
Боюсь что я упаду в обморок.
Была у психологов очно, пила АД, ничего не помогло. Страха смерти нет, боюсь самого процесса и реакции людей (как посторонних так и родственников) раньше в обморок падала но успели подхватить. Сейчас часто с утра низкое давление (у терапевтов была, таблетки не выписывают)и постоянная борьба с собой. Мысли, а вдруг станет плохо и я упаду? Эта мысль уже 4 года в голове, и крутится как пластинка 100500 раз в день. Душно в автобусе - наверно мне станет плохо, купили арбуз - а вдруг я отправлюсь, бледная кожа с утра - может мне станет плохо, сдача крови - упаду в обморок и т.д Мысли появилась у меня после того как родила. Живу от родителей далеко. Когда к ним приезжаю тоже боюсь что станет плохо. Как жить дальше?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Дарья, здравствуйте! А что такого страшного произойдёт если в обморок упадёте? Многие люди теряют сознание. Вам окажут помощь. Вы боитесь потерять контроль?
Кристина Сергеевна, да боюсь.
Кристина Сергеевна, боюсь что на меня обратят внимание.
Вы считаете себя не заметной ? Люди не обращают на Вас внимание?
Кристина Сергеевна, обращают, но мне это не нравится. Я со школы этого не люблю.
Принятый ответ
Дарья, добрый день!
Понимаю, что вы уже очень устали от самих изматывающих мыслей и ожиданий. Понимаю, что уже проходили лечение, работу с психологами - но что то значит не подобрали свое(не смогли сменить фокус мышления. скорее всего есть фоновая тревожность. которая все езе не совсем Вами воспринимается и проявляется через уже привычную схему - страх упасть в обморок)
Да, это процесс не простой, и работа у всех идет по разному - но вы точно справитесь! Ищите подходы, пробуйте, и параллельно не переставайте все же быть к себе внимательной и бережной - и жить жизнь сейчас! пусть сложно и в тревоги- но Вы точно имеете что то интересное, прекрасное в ней зачем хоть изредка менять фокус со страха упасть в обморок на что то совершенно иное - то что наполняет Вас Сейчас задача больше не бороться со страхом, а разрешить ему жить рядом с Вами- он зачем то нужен пока)) А раскрывая свои другие интересы, решая важные для вас задачи - и постепенно снимая общую тревожность страх уйдет как ненужный симптом(ведь он не причина) Вы точно справитесь!
Ольга Анатольевна, посоветуйте, какие книги можно почитать, очень устала бороться.Из за моих мыслей боюсь из дома выходить, в отпуск с мужем не ездим, даже в парки не хожу.
Дарья, с этим точно можно и подружиться и изменить отношение, поменять модель мышления. В Вашем случае книги важно читать и все же - ищите себе поддержку в качестве специалиста- важно прорабатывать мысли, эмоции с ним - чтобы не уходить в постоянное прокручивание. Посмотрите книгу Девида Бернса Терапия Беспокойства. Так же методы КПТ терапии- их важно пробовать и тестировать, но вместе с этим работать с фоновой тревогой - с тем, что вас окружает. Попробуйте анализировать о чем думаете еще кроме страха упасть в обморок в течении дня(и выписывайте мысли) - что из этого волнует. Прорабатывайте по одной. Да, это по началу кажется много и сложно, но с каждым разом Вы снимаете напряжение(причину Вашего страха). А страх - попробуйте приручить))
То есть включите в свой "рацион" методы релаксации, дыхательные практики, упражнения на расслабления. Потом вводите работу с мыслями и приручением своего страха) Попробуйте как только он приходит - визуализировать его, представить его в виде какого то животного(или птицы) и поговорить с ним- зачем пришел и может договориться(как то с ним дружить или может он уже будет и не нужен)). Это один из методов. Но все это конечно следует делать в комплексе.
И конечно пробуйте, не останавливайтесь - пусть маленькие и шаги! не уходите в одну частичку себя в которой живет Ваш страх, ведь столько еще частей ждут Вас и возможности радоваться, познавать мир и открывать для себя новые возможности!
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья!
Попробуйте выполнять упражнения аутогенной тренировки по Шульцу (6 базовых упражнений). В интернете есть сайты, литература, видео. Также если есть время, обратите внимание на творчество Владимира Леви, а именно книгу «Приручение страха», она Вам будет очень полезна.
Дианочка, спасибо! Вы работали с людьми или видели таких которые побороли такой страх как у меня?
Диана, мне кажется это нескончаемое колесо с мыслями, которое крутиться у меня в голове бесконечно! Не верится что можно с этим справится...
Честно отвечу, что борьба со страхами - не всегда быстрый процесс, от них не избавиться за день или два, нужна работа и терпение. Освободиться от страхов, тревоги, навязчивых мыслей, конечно же, реально, не переживайте!
Можете ещё почитать такую литературу, как: Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов».
Диана, Лихи читала не открыл он мне мир без страхов((((
Дарья, а с психологом не занимались по методике КПТ? Когнитивно-поведенческая терапия - один из самых действенных способов избавления от страхов. Рекомендую поработать с психотерапевтом, если нет возможности обратиться к данному специалисту, можете попробовать применять когнитивно-поведенческие упражнения).
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья.
Если ничего не помогает, я бы предложила поискать выгоды: первичные, вторичные, третичные - от того, чтобы сохранять такое положение вещей. Пусть и страшно, и неприятно, и доставляет массу неудобств, наверняка, но зачем-то оно нужно, что-то, более весомое, оно маскирует.
Если получится найти и рационально оценить ситуацию, может, пересмотреть ее частично, придет либо принятие и страх станет слабее, легче переноситься, либо появится возможность изменить ситуацию.
Анна Андреевна, т.е триггер? Специально воссоздать обморок на людях?
Нет, специально воссоздавать не нужно. И я не про триггер.
Я про вопросы для самоанализа, поиск честных ответов на них: "Что мне дает страх и бесконечные мысли о том, что я упаду в обморок?"
Какой более неприятной ситуации я могу избежать из-за страха упасть в обморок?
Как окружающие реагируют на мой страх, как воспринимают? Чем их реакция ценна для меня?
Какие "плюшки", "дивиденды", "поглаживания" я получаю от них из-за того, что боюсь упасть в обморок?
Вообще, справляться с симптомами тревоги в одиночку, конечно, - героизм. Как показывает практика, с поддержкой специалистов оно эффективнее.
Если не получилось в прошлый раз, можно попробовать снова. Ситуация меняется, вы меняетесь. Возможно, во второй заход уже больше готовности к изменениям или получится найти специалиста, с которым удастся построить более полезные терапевтические отношения.
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья ! Что для Вас смерть, Вас страшит реакция людей и процесс умирания, возможно болезненный, но если "копнуть" глубже, что в этом страхе для Вас самое пугающее ? Вспомните ситуации из детства, возможно, Ваша жизнь подвергалась опасности, родители Вас где-то оставляли одну, теряли и т.п. Понять причину - уже начало исцеления.
Ольга Юрьевна, согласна с вами. Я была далеко от родителей (училась в институте) и тогда мне в голову первый раз закралась мысль, что если меня укачает в автобусе, то никто мне не поможет. Т.к родители далеко.
Нужно принять и признать, что смерть - это то, что никто из нас контролировать не может, и она всегда рядом даже если мы не помним об этом. Поэтому, тревожься, не тревожься, а уйдем мы все - это неизбежно. Важно сейчас осознать, что под фатальным образом смерти Вы на самом деле видите образ своих родителей, которые "бросили" Вас в определенный период жизни. Осознайте, что Вы на самом деле боитесь того, чего уже нет. Детство прошло, Вы сами ответственны за свою жизнь, Ваш страх отвержения и травма покинутого метафорически представленные в образе смерти лишь иллюзия. Отпустите контроль, поймите, что Вы бегаете, как белка в колесе, по замкнутому кругу страха, который бессмысленен на самом деле, и только портит качество жизни и Ваше самочувствие, а ведь именно это чревато ее сокращением в дальнейшем, а не то, что Вы лишний раз проконтролируете свое здоровье.
Ольга Юрьевна, может ли мой страх быть связан с родителями? Я всегда все им рассказываю, посвящаю их в свою жизнь полностью, всегда их слушаю, т к хочу быть хорошей дочерью. Может быть это сепарация?
Здравствуйте, необходимо наблюдаться у врача-психиатра, так как есть тревожное состояние, но и мысли могут быть навязчивыми, а для этого необходимо лечение. И уже на фоне лечения, необходимо работать вместе с психологом над тревогой, учиться управлять тревогой, управлять своими мыслями, отделяя реальность ОТ воображения и картинок, которые рисует тревога. Мозгу всё равно на что реагировать - на реальность у Вас перед глазами или на то, что проигрывает в воображении тревога - вот в этом и заключается механизм реагирования. Поэтому важно учиться направлять свои мысли, НО, если они не могут перенаправляться, если возвращаются снова и снова, то это навязчивые мысли и тогда необходимо лечение.
Елена Сергеевна, я была у 4 психологов и 2 психотерапевтов, очень много потратила средств. А мой вопрос так и остался открытым...
Дарья, психологи и психотерапевты не смогут решить эти задачи, они могут дать Вам "инструменты", чтобы Вы могли учиться их применять в работе со своей тревогой, но путь терапии - это труд, непростой, важно делать рекомендации, работать над собой. Это бывает не просто...
Обследуйтесь, пройдите диспансеризацию, пройдите диагностику, запишитесь на очный прием к психологу или психотерапевту.
Добрый день! Во-первых, Вам требуются не простые антидепрессанты, а СИОЗС нового поколения. Что именно Вы пили.
Во-вторых, у Вас ипохондрия на фоне тревожного расстройства, сильно выраженного. То есть ярко-выраженные страхи, число которых увеличивается и тревожные, навязчивые мысли, связанные со страхами, гиперфиксация на них.
Вместе с медикаментами обязательно необходима психотерапия
Анастасия Дмитриевна, пила золофт год потом пол года ничего не беспокоило, пока не началось СВО и сыну не поставили инвалидность, обратилась к психиатру
выписали ципралекс 6 мес. Лучше не стало
Золофт (Сертралин) - это СИОЗС и больше от панических расстройств. Ципралекс (Эсциталопрам) тоже СИОЗС, но больше от тревожных расстройств и депрессий.
Оба препарата нового поколения и очень хорошие. Но так как у Вас больше выражен фобическо-панический компонент, то есть ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО, то Вам по этой причине и подходят больше противопанические СИОЗС.
Обратитесь вновь к врачу и попросите выписать вновь Золофт или другой противопанический СИОЗС.
И, как я уже писала, требуется серьезная психотерапия.
Похожие вопросы по теме
- 24 Марта 20171 ответ
- 12 Декабря 201742 ответа
- 5 Марта 20211 ответ
- 26 Мая 202112 ответов