Что вас беспокоит?
Чувство вины из-за проблем в учёбе
Здравствуйте! Я учусь в университете. Я всегда была тревожным человеком, очень серьёзно отношусь к учёбе, но сейчас мне тяжело освоить программу, так как на предыдущем курсе я переводилась с одной специальности на другую, от чего возникла большая академическая разница. Я изо всех сил старалась догнать программу, освоиться и влиться в нынешний процесс обучения. Но я чувствую, что я очень устала. Я больше 4-х лет гонюсь за высокими резутьтатами, мне всегда кажется, что я делаю недостаточно. В последнее время у меня нет никакого желания что-либо делать. У меня нет сил учиться и я не могу закрыть долги. Это длится уже больше месяца. Как только начинаю подготовку, начинается истерика, либо я просто не могу переварить материал. Сейчас я нахожусь на грани отчисления и это очень грустно, ведь специальность мне искренне интересна. Но меня мучают панические атаки, ночные кошмары, постоянная прокрастинация. И я приняла решение уйти в академический отпуск, чтобы восстановить силы, заняться учёбой в своём темпе и реализовать те планы, которые я уже очень долго откладываю. Однако я испытываю жуткое чувство вины за такое решение, потому что в обществе это считается лодырьством, я боюсь осуждения со стороны близких, мне кажется, что если бы я училась больше, то ничего бы этого не было. При этом я понимаю, что акад. отпуск мне нужен, но терзания, описанные выше, не дают покоя. И я не представляю, как об этом рассказать родителям и в какой момент лучше это сделать: до или после написания заявления об акад. отпуске
Принятый ответ
Анна, здравствуйте!
Примите мою поддержку)) вы переживаете сильное перенапряжение и нервы после таких нагрузок в стрессовом состоянии- да, вы правы, что у нас, к сожалению, до сих пор считается, что все что связано с нервами- как будто слабость... Но ведь не зря и говорят- все от нервов!!! Психика отвечает за всю нашу физиологию ! И от того насколько она в порядке будет так же зависеть и способность действовать.учиться , наша выносливость и тд.
Вы как раз наоборот - слишком перегрузили себя, не давали возможность нервам восстанавливаться - и от этого они просто устали. Поэтому ваши мысли, что если бы больше училась...то...Опять не о том)) Наоборот! Сейчас Ваша психика уже через такие симптомы- ПА, отказ от выполнения, апатия- кричит Вам- пора взять паузу!!! Мы забываем, что пауза, отдых, перерыв- это не конец и не проигрыш- это важный момент для наполнения энергией и возможность для достижения цели.
То что Вы переживаете как отнесуться родители- да, возможно они немного расстроятся(ведь у каждого свои ожидания)- но поверьте что для каждого родителя здоровье ребенка на первом месте!!! И даже если их первая реакция будет не совсем такая мягкая, которую бы хотелось- это лишь от их испуга- ведь все родители переживают и сразу немного теряются- как помочь ребенку. дайте им время немного отойти и точно они вас поддержат!!!
Да и у Вас есть варианты- можно сейчас обратиться официально к психотерапевту или неврологу и получить поддержку(медикаментозное лечение и терапию- и восстановить силы)- и возможно через пару месяцев уже многое сделать)) А можно так же получить у них подтверждение о необходимости академа. Но в любом случае- Вы большая молодец- вы наоборот сознательно сейчас и осмысленно относитесь к себе и будущему- берете время для того чтобы восстановить силы и прийи к своей цели!!! А не заболеть и потерять все!
Не переживайте- вы все делаете верно! Но можете так же довериться и поддержке родителей- побеседовать с ними перед тем как написать заявление и попросить их совета(не обязательно послушать их- но может они подскажут тот вариант. который Вы сейчас не замечаете- да и вместе принимать решение тоже легче- вы же семья!))
Ольга Анатольевна, спасибо вам большое за поддержку! Мне действительно нужно было услышать какой-то отклик и хорошие мысли, которые могут встать выше плохих
Здравствуйте, Анна!
У Вас сейчас есть время учиться, попытаться сдать экзамены, либо уйти в академический отпуск и восстановить свои силы. Даже, если Вы будете сдавать сейчас экзамены, то восстановиться тоже нужно! Какое решение Вам будет ближе? Врачи помогут Вам, Вы поддерживайте себя. Также договоритесь с преподавателями.
Вы устали, нагрузка на Вас сейчас большая. К тому же, Вы боитесь, что родителям не понравится Ваше решение, такое тоже может быть, но это Ваша жизнь и Вам принимать решение, тем более, Вы не планируете бросать учёбу навсегда, Вы будете дальше учиться! И именно эти слова нужно донести родителям, если Вы решите взять академический отпуск, что в момент отпуска Вы будете готовиться, восстанавливать своё здоровье.
Можно обратиться очно к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом. Можно исключить причины со стороны врачей очно.
Ставьте перед собой цель конкретную! Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь (сдать экзамены) и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Принятый ответ
Здравствуйте, Анна, Вам тяжело и Вы не справляетесь, но не сколько с нагрузкой в учебе, сколько не справляетесь со своими внутренними установками, за которыми Вы гонитесь - где Вы Должны делать всё Хорошо, а если что-то упускаете, тогда начинаете корить себя, винить себя за то, что не дотягиваете. Проблема ведь не в учебе, а в таком отношении к самой себе, что если следовать этой установке и подстегивать внутри самой себя этот темп, то к этому состоянию Вы будете приходить каждый раз. И уже каждое дело или занятие уже будет восприниматься как очередная попытка дотянуться до своей установки, где Вы Должны всё делать Хорошо и это реакция Вашей психики на этот капкан внутри Вас.
Какие у Вас отношения с родителями? есть ли их поддержка? Вам она сейчас важна и нужна, поговорите с ними, расскажите о том, что Вы не справляетесь, что Вам тяжело, что Вам нужна помощью Вряд ли родителям будут важны так Ваши достижения в учебе, чем Ваше здоровье.
Попросите их о помощи, чтобы они смогли пойти с Вами к врачу-психиатру, чтобы помогли и поддержали, были рядом. Вам нужна будет и работа с психологом, чтобы убрать эту установку и изменить отношение к себе, научиться принимать то, что Вы не должны всё делать хорошо.
Елена Сергеевна, спасибо вам большое
Принятый ответ
Здравствуйте Анна!
Перевод с одной специальности на другою часто вызывает стресс и просто сам по себе, а у вас к тому же возникла ситуация с освоением новых дисциплин. Из-з этого у этого появилась, и накопленная усталость и вызванное ею же нежелание что-либо делать. Академический отпуск очень правильное решение в этом случае, и об этом конечно же надо сообщать родителям. В какой момент это лучше сделать, зависит от ваших отношений с родителями, если сомневаетесь в их поддержке своего решения, тогда можно сообщить им уже после написания заявления.
Здравствуйте, Анна ! Вы уже взрослый человек и сами принимаете решение идти ли Вам в академический отпуск. Чувствовать вину Вам совершенно не за что, данное чувство деструктивно и всегда провоцирует сценарий наказания в итоге, может возникать психосоматика, ухудшаться здоровье. Перфекционизм со стремлением быть идеальной, с хорошими оценками более негативно повлияет на счастье и благополучие в Вашей жизни в дальнейшем, чем академический отпуск.
Здравствуйте,. Примите мою поддержку. Вы осознали что пришло время немного отдохнуть и это уже замечательно, вы уже молодец. Решение брать отпуск или нет ща вами. Какие ещё варианты есть для решения этого вопроса?
Анна, здравствуйте.
По вашему описанию ситуации, вина ваша иррациональных. То есть не имеет реальной причины. Это невротическое, следствие перегрузки нервной системы.
Как я поняла, самое страшное, это сообщить родителям. Сделайте это после заявления на академ. Так вам проще будет сделать этот шаг и мне повернуть назад. Ибо без отдыха вам никак сейчас.
Добрый день, вам обязательно нужно рассказать родителям обо всем. Семья - это тыл. И все проблемы решить на семейном совете.
Похожие вопросы по теме
- 8 Октября 20191 ответ
- 16 Декабря 20191 ответ
- 31 Августа 202013 ответов