Социофобия — вопрос №1696649

Здравствуйте!
Вы были у психиатра насчёт социофобии? Или Вы сами определили, что у Вас социофобия? Если у Вас есть социофобия, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать психотерапию.
Вы работаете?
"ненужности, никчёмности."- Кто Вам такое сказал?
"Нет поддержки." - Как часто Вы поддерживайте себя сами?
Я напишу Вам насчёт неуверенности в себе. Повышайте уверенность в себе. Важно понимать, как именно проявляется Ваша неуверенность в себе? В каких ситуация Вы чувствуете свою неуверенность? А в чём Вы точно уверены?
Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
Не ругайте себя. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
Если есть алкогольная зависимость, то нужно очно обратиться к наркологу. Также можете подключать психотерапию. Есть группы Анонимных Алкоголиков, их тоже можно посещать.

Добрый день, Алёна. У вас нет уверенности в себе, занижена самооценка, поэтому не умеете общаться, нет друзей. Когда вы выпиваете, вы расслабляетесь и напряжение которое связано с неуверенностью проходит. Панические атаки при встрече любого знакомого, говорят о том, что вы боитесь неожиданности, боитесь показаться глупой и тд, хотите подсознательно быть готовой к встрече, знать что говорить, делать, но это может делать только человек в себе уверенный, а у вас занижена самооценка и нет уверенности в себе, поэтому это не возможно в вашем случае, это получается замкнутый круг. Вам нужно работать над самооценкой и уверенностью, тогда проблема уйдёт.