Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли
Меня пугают и беспокоют мысли у меня из за этих мыслях навязчивых появился страх, а мысли про убийство, и я боюсь из за этих мыслей я пытаюсь их игнорироват, но не получается подскажите это окр? Как мне сними справится
Здравствуйте. Расскажите пожалуйста немного подробнее, какие мысли вас беспокоят? Насколько часто? Что вы делаете при этом?
Мария, они внезапно возникают я вообще не что не делаю меня они просто пугают и я начинаю боятся мне становится страшно эти мысли про убийство, подскажите как справится с ними
Мария, ссор не было я не знаю откуда они взялись
Мария, спасибо большое то что вы отвечаете на мои вопросы, у меня ещё смена настроения то эти мысли уходят то они приходят опять снова, я плачу из за этих мяслях
Смена настроения часто происходит? Как именно? Очень хорошее настроение,а потом депрессивное?
Постарайтесь успокоиться. Все будет хорошо. То что вы описываете ,с этим можно справиться, ничего страшного не происходит. Расскажите пожалуйста подробнее, есть ли у вас близкие взрослые с которыми вы можете делиться и кто окажет вам поддержку и поймет?
Мария, да у меня есть родные мне 15 лет просто меня пугают эти мысли, да смена настроения у меня сначало вроде нормально все не думаю об этих мыслях а потом как наступает грусть или как ещё сказать и мне опять лезут эти мысли пугающие ну или образы
Мария, это не окр? Или это нервозность?
Мария, я такой человек который воспринимает все близко к сердцу
Мария, у меня ещё возникают боли посередине грудной клетке
Это похоже на тревожное расстройство и тревожные навязчивые мысли. Вам нужно очнот посетить психотерапевта, хорошо? Для того, чтобы подобрать тактику лечения. Ничего страшного нет. Ничего страшного не происходит, но нужно себе помочь вернуть качество жизни. Посетить врача сможете? Касательно боли в груди, какие это боли? Делали ли вы ЭКГ? Если я вас спрошу где болит вы это место покажите пальцем как определенную область? Или ладошкой как весь участок грудины? Тут важно понимать, что ощущения в теле у вас могут быть от тревожности.
Если человек находится в сильном стрессе, продолжительное время или фоново страдает неврозами/тревогами/депрессией, то человек испытывает ощущения в теле, это могут быть разные ощущения,и головокружение и шаткость и потерю опоры, чувство нереальности, учащенный пульс и многое другое.Люди с тревожными расстройствами постоянно находятся в не самом продуктивном состоянии. Потому это не странно, что организм реагирует именно таким образом(с учётом что физиологические проблемы были исключены)
Например,слабость, аналогично,астения свидетельствует об истощении ресурсов организма и всегда идёт рука об руку с подобными состояниями. Или когда мы чувствуем головокружение в тревоге и пугаемся, опять же тут есть логическое физиологическое объяснение, просто при тревоге отток крови идёт от туда, где она меньше всего необходима, оттуда и головокружение и холодные руки и ноги. И все это совершенно безопасно. Тут важно осознавать, что чем больше вы тревожитесь и пытаетесь контролировать свои ощущения,тем больше усиливаются ощущения и тревога.
Вспомните, если вы успокаиваетесь или отвлекаетесь на что-то не - нормализуется ли ваше состояние? если да и вы забываете о каких-то симптомах, то тогда эти симптомы вызваны напрямую вашими мыслями и это не рациональные опасения.
Родные поддержат вас, если вы пойдете к психотерапевту?
После того как сходите очно к психотерапевту, вам так же желательно подключить психотерапию (это работа с психологом или психотерапевтом ) когнитивно поведенческая терапия
Мария, да я смогу показать где болит я прям сам ощущаю это место
Значит это не сердечные боли
Мария, я уже ходил к психологу в мае потом прошло и снова откудо то взялось это все
Мария, не знаю смогу ли я сходить к психотерапевту просто мне поставят то что я ходил к психотерапевту и я боюсь то что не устроюсь на работу
Вам нужно посетить психотерапевта. Это врач. Чтобы он поставил точно диагноз. Потому что если это депрессия, то тактика будет одна. Если это тревожность,то другая. После того как сходите дальше уже разберемся как это решать
Обратитесь к частному специалисту платно. Это анонимно
Мария, ну я думаю то что смогу, а можно это само пройти?
Маловероятно. Но и страшного в этом нет. Это просто эмоциональное расстройство. Но нужно себе помочь
Поговорите с близкими, чтобы они вас поддержали, хорошо? И вместе действуйте
Мария, а ещё можно спросить просто есть окр болезнь это не она?
Окр это тоже тревожное расстройство.
Мария, а нервозность? Может быть это она?
В окр тоже нет ничего страшного. На окр не похоже
Похоже на тревожное. Либо тревожно депрессивное расстройство
Мария, просто таки жуткие навязчивые мысли и меня они пугают
Это все в рамках тревожного расстройства
Мария, а скажите пожалуйста и за чего возникают эти мыслительных так скажем сбои
Мария, а можете подсказать от чего нооклерин
Мария, я вот читал то что симптомы тревожного расстройства там написанно то что тремор бесоница сердцебиение но у меня вроде такого нет
Это ноотропный препарат. Вам он не нужен пока. Он способствует улучшению памяти и процесса обучения, оказывает положительное влияние при астенических и адинамических расстройствах, повышая двигательную и психическую активность
Мария, а получается у меня психические растройства?
Мы все разные. Тревожное расстройство имеет очень многогранные проявления.
Иногда в тревоге навязчивые мысли не дают нам покоя.
В этот период вы не можете отказаться от катастрофических прогнозов и размышлений, вцепившись в это очень крепко
Катастрофические прогнозы-это цепочки бесполезных тревожных рассуждений, мысли самокритики, приливающее чувство тревоги
Навязчивая мысль перестаёт быть навязчивой только тогда, когда вам на неё всё равно
Но вам на неё НЕ всё равно, потому что вы верите, что это может произойти и боитесь. Часто думаете об этом
Чтобы вылечиться от навязчивых мыслей,Вы должны доказать себе, что отсутствие контроля и даже усиление этой мысли и даже юмор над ней не приводит ни к чему
Проблема в том, что это примерно похоже на то,что вы держите над головой огромную бетонную плиту. И вы убеждены, что если вы сейчас руки отпустите, то она вас раздавит. Вот так же происходит с навязчивыми мыслями.
Вы начинаете проигрывать с собой такую историю:
«Только бы не думать об этом»
«Только бы не думать о смерти»
«Только бы не думать о том,что я странный»
«Что я об этом думаю, что я об этом думаю?»
Запомните, мысли это просто мысли. Они не переходят в действия в данном случае
ЭТО и называется навязчивыми мыслями. Думать,бояться,фокусироваться,избегать. 100% способ попасть в тревогу и навязчивость
Можете брать блокнот и записывать в блокноте свои навязчивые мысли. Смотрите у вас возникает навязчивая мысль допустим, она витает.мельтешит в голове изматывает вас, доводит вас. Садитесь -открываете блокнот. Старайтесь расслабиться. пусть эта мысль полностью откроется перед вами. Подумайте о ней. теперь берёте открываете блокнот и записываете эту мысль, так как она протекала. У вас сейчас в голове это могут быть самые разные мысли. Это может быть внутренний тревожный диалог. Это может быть размышление. это может быть прогнозирование. пишите в блокнот. Теперь читайте всё то, что вы написали, тогда написанная на бумаге мысль станет для вас в прочтении не такой ужасной, не такой страшной. вы поймёте, что это дело рук вашего сознания. Да это мысли образы, которые вы создаёте это то чего вы боитесь.
Вырываете листок с блокнота и выкидывает.
следующий шаг, что мы можем делать ещё. мы можем пытаться заменить негативные мысли образы, которые мы рисуем у себя в голове на позитивные мысли образы на позитивные картинки. Вспомните момент, когда вы испытывали какую-то радость счастье, спокойствие гармонию умиротворение. Подумайте вспомните такой момент в своей жизни. Вот зафиксируйте этот образ зафиксируйте это событие и каждый раз, когда вас посещает навязчивые мысли попробуйте переместить вектор мысли образов нас зафиксированный ранее позитивный момент, то есть Обращайтесь к позитивному моменту, который вы в своей голове зафиксировали, где вы испытываете спокойствие, радость и счастье, а следующий шаг, что мы можем с вами сделать мы можем найти некие скрытый смысл, в ваших навязчивых состояний. то есть поразмышлять на тему. Почему вообще у меня возникают Эти мысли почему я об этом думаю? Чего я боюсь? Да почему так может происходить? Вот немножко в себя разобраться. Да тут это лучше делать, конечно, с психологом. Следующий шаг, который мы можем с вами использовать это переключаться из самокомпания во внешний мир, то есть увеличивать круг общения ,увеличивать круг занятости хобби.В чём заключается суть,мы как бы отодвигаем в сторону навязчивые тревожные мысли. Мы с ними не боремся, но мы просто начинаем заполнять свою жизнь новыми событиями новыми интересными идеями, новыми интересными действиями, хобби и так далее. То есть мы придумываем себе то, чем мы будем заниматься, помимо того, чтобы сидеть бояться. спорт физ нагрузка, организуйте себе какие-то вечерние прогулки, допустим. Если вы не хотите заниматься как-то профессионально спортом. Вы можете просто гулять один час по вечерам перед сном.то есть, загружайте себя по чуть-чуть. Старайтесь оставлять меньше свободного времени для этого самоковыряния.
любая физическая усталость, Она прекрасно будет работать на вытеснение вот этого вот эмоционального напряжения.
мы можем с вами использовать упражнения для расслабления. Так как при навязчивых мыслях у нас очень часто возникает ещё дискомфорт на уровне тела.
очень важно в эти минуты, чтобы вы умели расслабляться при напряжении, которое у вас возникает.
Нервно-мышечная релаксация позволяет вам прочувствовать разницу между напряжением и расслаблением. При регулярном выполнении упражнения, общий уровень тревоги будет снижаться.
Суть его состоит в том, что на протяжении нескольких минут утром и вечером вам нужно будет поочерёдно очень сильно напрягать и расслаблять различные группы мышц.
Длительность каждого напряжения – около 5 секунд, а последующего за ним расслабления – порядка 15 секунд.Чтобы научиться расслабляться, может потребоваться длительное время. Однако первые промежуточные результаты не заставят себя долго ждать. Занимайтесь релаксацией два раза в день – утром и вечером, в течение хотя бы одного месяца и вы почувствуете улучшения.
Как выполнять? (Не забудьте, что мышцы напрягаем очень и очень сильно)
1. Сжатие кулаков (5 сек.) и расслабление (15 сек.)
2. Сгибание рук в локтях (5 сек.) и расслабление (15 сек.)
3. Вытягивание рук перед собой (5 сек.) и расслабление (15 сек.) 4. Сведение лопаток (5 сек.) и расслабление (15 сек.) 5. Поднятие плеч к ушам (5 сек.) и расслабление (15 сек.) 6. Наклон головы назад (5 сек.) и возвращение (15 сек.)
7. Поднятие бровей (5 сек.) и расслабление (15 сек.)
8. Зажмуривание глаз (5 сек.) и расслабление (15 сек.)
9. Вытягивание лица к носу (5 сек.) и расслабление (15 сек.) 10. Широкая улыбка (5 сек.) и расслабление (15 сек.)
11. Открытие рта буквой «о» (5 сек.) и расслабление (15 сек.) 12. Сжатие губ и челюстей (5 сек.) и расслабление (15 сек.) 13. Втягивание живота в себя (5 сек.) и расслабление (15 сек.) 14. Сжатие коленей и ягодиц (5 сек.) и расслабление (15 сек.) 15. Сжатие пальцев ног (5 сек.) и расслабление (15 сек.)
16. Оттягивание носков на себя (5 сек.) и расслабление (15 сек.) 17. Массаж лица (1 мин.) и расслабление (3 мин.)
Нет. У вас эмоциональное расстройство
Мария, а мысли могут пройти сами?
Мария, а подскажите эмоциональное расстройство это страшная болезнь?
Нет не страшно. Это не болезнь. Это эмоциональное расстройство
Лучше с этим работать
Мария, как вы посоветовали?
Да. Сперва к врачу. Потом к психологу
Мария, а если пока что не ходить к врачу а поработать как вы посоветовали?
Лучше действовать как написала
Мария, просто я думаю не получится сходить к врачу
Мария, простите то что я такой просто я такой человек который за все переживает, а точно точно не страшная болезни допустим психического характера?
По тому, что вы описываете переживать не за что. А диагноз и тактику можно подобрать только очно у врача
Мария, а то что вы сказали эмоциональное расстройство чем отличается от нервозности
Мария, а вы спрашивали у меня какие навязчивые мысли?
Вы описывали в вопросе
Мария, спасибо вам Мария, если что я вам сюда напишу
Мария, только не удаляйте меня если что я у вас буду ещё консультироваться
Я ничего не удаляю. Ваш вопрос закроется автоматически. Либо когда вы выберете понравившийся ответ, либо через 5 дней самостоятельно. Но вы всегда сможете создать новый вопрос
Мария, а раздражительность может быть из за этого растройства?
Да, конечно
Ещё вам дам одно упражнение.
Упражнение предназначено для того, чтобы научиться отделять себя от своих мыслей. Эта техника помогает бороться с тревожными мыслями и справляться с навязчивыми мыслями.
Займите удобное положение, можно сидя, можно лёжа, как вам будет удобнее. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться и начните наблюдать за мыслями, которые крутятся у вас в голове.
Не пытайтесь их оценивать, только следите за тем, как они входят в голову и выходят из неё. Вам не нужно оценивать, не нужно стараться очень правильно выполнить упражнение, вам нужно просто наблюдать за своими мыслями.
Минимум это упражнение нужно выполнять 30 минут. В самом начале вам может быть сложно выполнять долгое время, поэтому начинайте его делать хотя бы по 15 минут в день. Вы садитесь и просто начинаете наблюдать за своими мыслями.
Вначале вас, скорее всего, будет «выбрасывать» из упражнения. То есть у вас может появиться какая-то мысль, вы ей поверите и начнёте вступать с ней в диалог размысливать её дальше). Ничего страшного в этом нет. Здесь важно замечать, что, если вы «вылетаете» из упражнения, погружаясь в диалог с мыслями, вам нужно мягко вернуться в начальное состояние выполнения этой практики. То есть снова стать наблюдателем за своими мыслями.
Не ругайте себя за то, что вас часто «выбрасывает»! На начальном этапе такие «выбросы» абсолютно нормальны. Регулярно выполняя упражнение, вы постепенно начнёте замечать, что у вас появляются моменты тишины, пауз между мыслями.
Мария, знаете ещё какая проблема боязнь ночью что то не то сделать
Например какие-то неконтролируемые действия?
Мария, да
Какие например?
Мария, ну допустим взять нож
И сойти сумма? Навредить себе или близким?
Мария, да
Мария, может ли быть такое?
Мария, меня тоже это большенство беспокоит
Может. Конечно. Это классическое проявление тревожного расстройства. И заметьте, что вы не хотите этого делать и не собираетесь, но эта мысль вас пугает. При этом у вас полностью сохраняется критическое мышление. Когда вы перестанете придавать значимость этим мыслям и пугаться их,они не будут такими навязчивыми. Понимаете? Мысли это не ваши желания. И у вас нет шизофрении. Это типичное проявление обычной тревоги. Или ОКР
Какие страхи у нас бывают в этом состоянии? Разные. прыгнуть с балкона ,шизофрения ,взять нож кого-то зарезать кого-то убить и так далее и так далее и так далее, во-первых, Вы должны понимать, что таких людей с такими тревожными навязчивыми мыслями очень много. То есть вы здесь не являетесь исключением от слова совсем это очень важная часть, то есть не нужно думать, что вы заболели какой-то психической болезнью, которая вас приведёт в психушку. Вы один такой уникальный. Это не так, прежде всего.
эти страхи и этимысли могут присутствовать у огромного количества людей
Главную ошибку, которую вы начинаете делать это пытаться не думать эти мысли. Стараться от них избавиться. Это фатальная ошибка, потому что Чем сильнее мы пытаемся Эти мысли не думать, тем сильнее этим мысли остаются
И тем сильнее мы их будем пугаться. Чем сильнее мы стараемся избегать этих мыслей, тем тяжелее Эти мысли и в большем объёме будут к нам приходить
Причина у этого часто бывает в следующем,желание быть правильным ответственным хорошим всё контролировать блюсти свои нормы или некая неуверенность в себе.
Вот это вот потеря уверенности в себе возникает у людей после какого-то события после какого-то жизненного цикла. после каких-то ситуаций либо является хронической неуверенностью грубо говоря
навязчивыми мыслями страдают люди, которые допустим хронически неуверенны в себе, и они настолько потеряли в себе уверенность, что, в принципе, неуверены в том, что они с этой жизнью справятятся, либо люди, которые никогда с этим не сталкивались, никогда не сталкивались с навязчивыми мыслями, но они в какой-то период своей жизни потеряли в себе уверенность
"Вдруг у меня не получится. Вдруг я не смогу, вдруг я не справлюсь" грубо говоря
Тревожные состояния человека всегда безопасны для его ментального и физического здоровья. В это время человек полностью отдает себе отчет в своих действиях и несет ответственность за свои поступки. В том числе ваш вагон и маленькая тележка со страхами, тревогами и навязчивыми мыслями, говорят о том, что никакая шизофрения вам не светит, даже если очень захотеть.
Шизофреник (особенно во время острой стадии болезни) неадекватен, у него нет тревоги и критического мышления касательно своего состояния. Он вообще проблемы не наблюдает. Его мысли не приносят ему дискомфорт. Он не гуглит свои симптомы и не боится быть странным.
Мария, вы меня сейчас напугали, это правда может быть??
Что именно может быть? Ничего пугающего я вам там не написала
Мария, ну то что мы с вами обсуждали то лькочто про ночь
Почитайте ещё раз внимательно. Я написала, что мысли это не равно действия. И пугаться тут нечего. Это не больше чем просто тревожные мысли
"Может быть такое" это имелось ввиду, что при тревожном расстройстве могут быть такие тревожные мысли. В действия они не перейдут. Такого быть не может
Мария, а все я понял, я просто не правильно прочитал и понял не правильно
Ещё раз скажу вам, Евгений, ничего ужасного, смертельного страшного с вами не происходит. Это тревога. Базовая эмоция. Это нужно скорректировать со специалистом ,и забыть об этом, жить и радоваться
А теперь вам нужно обратиться к близким людям, объяснить ситуацию, возможно показать наше общение(при вашем желании) далее обратиться у психотерапевту , далее найти психолога или психотерапевтв, который занимается КПТ и все обязательно наладится и будет хорошо.
Мария, да я вот не давно был у психолога только я не говорил какие меня конкретно беспокоят мысли я просто сказал то что негативные потом мне помогло и вот щас опять
Мария, я наверное не умею управлять навязчевыми мыслями
Мыслями в полной мере никто не умеет управлять. И это не нужно. Но вы можете управлять своей реакцией на мысли и поведением
Мария, ну и вот я не умею эти управлять
Мария, можно ещё один вопрос я вот прочитал то что эмоциональное растройство, это что то с психикой связано это правда? И ещё я щас лежал у меня что то пищало это не галлюцинации?
Добрый вечер. Нет
Мария, здравствуйте а может быть это невроз?
Мария, а это может быть невроз или нет?
Евгений, это все одно и тоже просто разными словами
Мария, а можно еще вам задать а биполярное растройство не похоже? Что это, вот пишут типо утром человек чувствует себя сложнее чем вечером типа у него утром тоска плач тревога а в течение дня у него снижается к вечеру, вот у меня похоже на токое
Принятый ответ
Нет не похоже. Перестаньте читать интернет если вы хотите справиться с этим состоянием. И действуйте так как я вам говорила
Похожие вопросы по теме
- 16 Ноября 20201 ответ
- 3 Июля 202320 ответов
- 19 Октября 202311 ответов
- 11 Марта 20255 ответов