Как наладить сон — вопрос №1825446

Question

Как наладить сон — вопрос №1825446

Наталия, Москва

175 просмотров

17 января 2024

В ноябре переболела двухсторонней пневмонией. Сейчас слабость. Плохо сплю по ночам. Сил просто нет. Пью витамины. Сегодня совсем не смогла заснуть ночью. Не могу расслабиться. Сама себя накручиваю, что не усну

Возраст: 50

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

слабость

ночь

плохо сплю

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

6 ответов врачей

Пожаловаться

Наталия, 17 января 2024

Клиент

Татьяна Александровна, пробовала глицин, пустырник. До сегодняшнего дня спала кусками. Сегодня вообще не могу уснуть

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 17 января 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Попробуйте из без рецептурных мелатонин.

Пожаловаться

Наталия, 17 января 2024

Клиент

Татьяна Александровна, а что делать в течение дня после бессонной ночи?

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 17 января 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

У вас и тревога имеет место быть , из- за нее и сон нарушается. Попробуйте без рецепта:
Сироп Валемидин плюс по 4 мл 2 раза в день-14 дней.

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 17 января 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят.
Эффект и накопительный в том числе.

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 17 января 2024

Психиатр

Здравствуйте!
По описанию у вас астенический синдром. Общая слабость после перенесенной пневмонии может сохраняться до нескольких недель, поэтому больше гуляйте на свежем воздухе, делайте лечебную гимнастику, принимайте витамины, из препаратов для сна можно попробовать мелатонин по 1 таб за 30 минут до сна или донормил. Обратитесь к врачу-психиатру или неврологу, чтобы выписал вам противотревожные препараты на 1 месяц - атаракс, стрезам или тералиджен.

Пожаловаться

Наталия, 17 января 2024

Клиент

Ирина Вячеславовна, ТТГ и ферритин в норме. Витамин Д не сдавала, но я его начала пить сразу после болезни

Пожаловаться

Одегова Ирина Вячеславовна, 17 января 2024

Психиатр, Психотерапевт

Хорошо. Какой уровень ферритина ?

Пожаловаться

Наталия, 17 января 2024

Клиент

Ирина Вячеславовна, 41

Пожаловаться

Одегова Ирина Вячеславовна, 17 января 2024

Психиатр, Психотерапевт

Желательно , чтобы уровень был не ниже 45. Можно курсом попить железо.

Пожаловаться

Наталия, 17 января 2024

Клиент

Я сейчас пью витамин Д и супрадин. Ещё добавить железо?

Пожаловаться

Одегова Ирина Вячеславовна, 17 января 2024

Психиатр, Психотерапевт

Да. Любой из препаратов, который вам подходит. Пропить в течение месяца и еще раз проверить уровень ферритина.

Пожаловаться

Наталия, 17 января 2024

Клиент

Ирина Вячеславовна, а какая дозировка нужна? В супрадин тоже есть жеоезо

Пожаловаться

Одегова Ирина Вячеславовна, 17 января 2024

Психиатр, Психотерапевт

Супрадин я бы не стала рекомендовать. Он содержит много веществ в неэффективной форме и дозировках, тем более , что они между собой взаимодействуют. Лучше принимать отдельно железо , например сорбифер или тотема. Дозировка должна соответствовать 100мг

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лимфоденит (воспалились подмышечные и паховые л/у), температура- до 37,3

4 ответа

12 апреля 2020

Юлия

Вопрос закрыт

Слабость и т.д

5 ответов

11 марта 2021

Иван

Вопрос закрыт

Атеросклероз

7 ответов

7 июля 2023

Леся

Вопрос закрыт

Почему часто меняется эмоциональное состояние

6 ответов

12 июня 2024

Елена

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-01-17T05:11:46+03:00

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 17 января 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте. Мелатонин для сна пробовали? Остальные по рецепту: вариант атаракс или тералиджен по 1/2 т на ночь начать. (Выписать у невролога или психиатра).

Принятый ответ

Тяпкин Иван Васильевич, 17 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-17T06:31:09+03:00

Здравствуйте Наталия!
Возможно проблемы со сном вызываются тревогой, беспокойством вызванном в том числе и опасениями за своё здоровье. В таких случаях можно использовать как медикаментозные препараты, так и методы психологической терапии. В качестве самопомощи можете ознакомится с книгами Роберта Лихи «Лекарство от нервов» и «Свобода от тревоги»

Accepted Answer · 2024-01-17T06:32:08+03:00

Здравствуйте, из безрецептруных: перед сном мелатонин 3-6 мг, донормил ( его не более 10 дней) , если присутствует тревога днем-афобазол ретард на месяц; дополнительно милдронат, магний 1200 мг/сут+ванны с магниевой солью 10-14 шт через день ( так эффективнее).
Перед сном релаксацию по Джекобсону.
При не эффективности к психиатру для подбора рецептурных препартов.

Шендерова Елена Сергеевна, 17 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-17T08:33:52+03:00

Здравствуйте, Наталия, Вы пережили болезнь, это стрессовое состояние, переживание за свою жизнь, сейчас Вы поправились, но страх остается и бессонница может быть связана с тревогой. Да, можно подключить и препараты для сна, но если проблема в переживаниях, то пока Вы их не проработаете, то так и будете сталкиваться с этой проблемой. Поэтому можете начать работать и со своей тревогой, своими мыслями и переживаниями, чтобы учиться управлять своей тревогой.

Одегова Ирина Вячеславовна, 17 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-17T10:35:51+03:00

Здравствуйте. Наталия , астеническая симптоматика после перенесенной пневмонии может сохраняться до полугода. Рекомендую вам сдать кровь для определения уровня ферритина , ТТГ и витамина Д. Пока можете принимать на ночь мелатонин. Соблюдайте четкий режим отхода ко сну , старайтесь больше гулять и проветривайте комнату перед сном , исключите просмотр телевизора и телефон за 2ч до сна.