Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №1825446

Что вас беспокоит?

Как наладить сон

В ноябре переболела двухсторонней пневмонией. Сейчас слабость. Плохо сплю по ночам. Сил просто нет. Пью витамины. Сегодня совсем не смогла заснуть ночью. Не могу расслабиться. Сама себя накручиваю, что не усну

Нет
50 лет
17 Января 2024·Просмотров: 203·Наталия, Москва

Принятый ответ

Здравствуйте. Мелатонин для сна пробовали? Остальные по рецепту: вариант атаракс или тералиджен по 1/2 т на ночь начать. (Выписать у невролога или психиатра).

Татьяна Александровна, пробовала глицин, пустырник. До сегодняшнего дня спала кусками. Сегодня вообще не могу уснуть

Попробуйте из без рецептурных мелатонин.

Татьяна Александровна, а что делать в течение дня после бессонной ночи?

У вас и тревога имеет место быть , из- за нее и сон нарушается. Попробуйте без рецепта:
Сироп Валемидин плюс по 4 мл 2 раза в день-14 дней.

Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят.
Эффект и накопительный в том числе.

Принятый ответ

Здравствуйте Наталия!
Возможно проблемы со сном вызываются тревогой, беспокойством вызванном в том числе и опасениями за своё здоровье. В таких случаях можно использовать как медикаментозные препараты, так и методы психологической терапии. В качестве самопомощи можете ознакомится с книгами Роберта Лихи «Лекарство от нервов» и «Свобода от тревоги»

Принятый ответ

Здравствуйте, из безрецептруных: перед сном мелатонин 3-6 мг, донормил ( его не более 10 дней) , если присутствует тревога днем-афобазол ретард на месяц; дополнительно милдронат, магний 1200 мг/сут+ванны с магниевой солью 10-14 шт через день ( так эффективнее).
Перед сном релаксацию по Джекобсону.
При не эффективности к психиатру для подбора рецептурных препартов.

Принятый ответ

Здравствуйте, Наталия, Вы пережили болезнь, это стрессовое состояние, переживание за свою жизнь, сейчас Вы поправились, но страх остается и бессонница может быть связана с тревогой. Да, можно подключить и препараты для сна, но если проблема в переживаниях, то пока Вы их не проработаете, то так и будете сталкиваться с этой проблемой. Поэтому можете начать работать и со своей тревогой, своими мыслями и переживаниями, чтобы учиться управлять своей тревогой.

Здравствуйте!
По описанию у вас астенический синдром. Общая слабость после перенесенной пневмонии может сохраняться до нескольких недель, поэтому больше гуляйте на свежем воздухе, делайте лечебную гимнастику, принимайте витамины, из препаратов для сна можно попробовать мелатонин по 1 таб за 30 минут до сна или донормил. Обратитесь к врачу-психиатру или неврологу, чтобы выписал вам противотревожные препараты на 1 месяц - атаракс, стрезам или тералиджен.

Принятый ответ

Здравствуйте. Наталия , астеническая симптоматика после перенесенной пневмонии может сохраняться до полугода. Рекомендую вам сдать кровь для определения уровня ферритина , ТТГ и витамина Д. Пока можете принимать на ночь мелатонин. Соблюдайте четкий режим отхода ко сну , старайтесь больше гулять и проветривайте комнату перед сном , исключите просмотр телевизора и телефон за 2ч до сна.

Ирина Вячеславовна, ТТГ и ферритин в норме. Витамин Д не сдавала, но я его начала пить сразу после болезни

Хорошо. Какой уровень ферритина ?

Ирина Вячеславовна, 41

Желательно , чтобы уровень был не ниже 45. Можно курсом попить железо.

Я сейчас пью витамин Д и супрадин. Ещё добавить железо?

Да. Любой из препаратов, который вам подходит. Пропить в течение месяца и еще раз проверить уровень ферритина.

Ирина Вячеславовна, а какая дозировка нужна? В супрадин тоже есть жеоезо

Супрадин я бы не стала рекомендовать. Он содержит много веществ в неэффективной форме и дозировках, тем более , что они между собой взаимодействуют. Лучше принимать отдельно железо , например сорбифер или тотема. Дозировка должна соответствовать 100мг

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.