Что вас беспокоит?
Синдром дефицита внимания
Здравствуйте. Уже лет 10 самостоятельно пытаюсь объяснить причину своего психического состояния, до этого родители водили меня часто к неврологу с головными болями, гиперактивностью, поставили диагноз энцефалопатия в первые годы жизни (плюс к тому у родителя была приобретенная в детстве эпилепсия). Училась в началке на отлично (в средней школе уже похуже, любила погулять с подружками, учеба ушла на второй план) была как мне кажется как все, не супер спокойная, но больших проблем из-за гиперактивности не было. Закончила колледж, бакалавр, магистратуру, попробовала себя в разных сферах по-немногу. Однажды пошла к психотерапевту, сказали что у меня депрессия, пила антидепрессанты. В подростковом возрасте прописывали также тенатен, глицин, йодмарин, во взрослом неврологи также ссылались на антидепрессанты и ноотропы, на счет АД эффект в целом был, но временный (депрессивные эпизоды носят сезонный характер: осень-зима особенно тяжелые времена для меня). Присутствует ипохондрия, тревожность, лень и апатия периодически достаточно продолжительное время, давно ищу причины своего состояния как уже было понятно выше, остановилась на том, что у меня тревожно-депрессивное расстройство. Но недавно наткнулась на информацию про сдвг, начала изучать и поняла что очень сильно похоже на меня. Из общего- не могу долго читать книгу, останавливаюсь и не понимаю сути, особенно в общественном месте, кажется что на меня смотрят и замечают что я «туплю», хобби быстротечны, если даже очень нравится чем-то заниматься долго фокусироваться на нем я не могу, купила миллион курсов, отложено огромное количество книг, а читать нет сил, времени и желания (конечно я что-то делаю, но до конца очень редко довожу), цифры запоминаются очень хорошо через время, именно при частой практике, а не через силу и зазубривание, но могу забыть за кем стояла в очереди, сижу на работе в проходном кабинете и иногда даже не замечаю кто прошел в помещение через меня, кто вышел (иногда конечно очень часто бывает такое, но когда коллеги спрашивают «Василий там?» я не всегда могу вспомнить выходил он или нет. Когда нервничаю то сильно косячу, со временем когда навыки набиваются, делаю все четче, но уверенность все равно хоть и не большая остается, снижена самооценка, не знаю чем хочу заниматься в жизни, переключаюсь на разные сферы, попробую немного тут, потом там и кажется что в свои 30 я совсем не умею ничего… плюс если это сдвг то объясняются тревожно-депрессивные расстройства, так как я понимаю это все взаимосвязано… говорят при таких расстройствах, при сдвг, депрессии и тревоге помогает спорт, я покупала уже 20-30 абонементов, ходила то больше времени, то меньше, вот сейчас у меня 5 месяце лежит абонемент и я сходила всего 1 раз в спортзал, дома заниматься не могу, думаю может как псих разгрузка танцы, хаотичные хотя бы, но начать не могу, прихожу домой, мне лишь бы полежать, очень плотно и вредно поесть и посмотреть что-то в интернете, желательно короткое (хотя длинные лекции, видео я люблю, но обычно слушаю/смотрю параллельно с уборкой когда на это есть силы). Сейчас цель - освоить новую профессию, но мотивация очень быстро угасает, сложно структурировать учебу, найти время и силы. Очень надеюсь на ваши советы и лайфхаки как справиться с этим состоянием и что это вообще такое, может это и не сдвг
Принятый ответ
Здравствуйте Елена!
Очень похоже на отсутствие мотивации. Со временем, мы все ее утрачиваем и теряем веру в себя. Особенно сказывается, если долго и упорно заниматься "самокопанием". И это нормально! Но для достижения результатов, необходимы другие действия.
Для начала рекомендую поработать без медикаментозного воздействия.
Очень хорошо с мотивацией работать при помощи сессии Коучинга. Как раз провожу такие, достаточно 1-2 для наблюдения положительного эффекта! И как психолог понаблюдать, есть ли смысл, подключать других специалистов с медикаментами.
Принятый ответ
Здравствуйте. Чтобы наверняка определить СДВГ это или нет нужно обратиться к неврологу, психиатру.
Для начала вы можете пройти тест онлайн
Шкала диагностики СДВГ у взрослых, ASRS.
Пока, что вы описали больше похоже на прокрастинацию, и действительно депрессию, погруженность в свои переживания, котррые настолько отвлекают вас от внешних факторов, что вы их часто и не замечаете. К этому всему добавляется ваш возраст-кризис среднего возраста. Идет переоценка ценностей, оценка и анализ а чего я добился, чего я хочу.
Пройдите тестирование, что написала выше.
И хорошо бы пройти личную терапию у психолога вам
Принятый ответ
Здравствуйте Елена!
Описанное вами состояние очень напоминает затянувшийся возрастной кризис. Вы добились уже довольно много значительных целей, и это хорошо, но не одна их них не стала вашей основной, и все были промежуточными. Достигнув каждую из них вы в очередной раз сталкивались с подсознательным вопросом: «А что дальше?». Такое состояние можно обозначить и как экзистенциальный кризис и для его разрешения необходимо поработать психотерапевтическими методами.
Принятый ответ
Добрый вечер, Елена!
Для того, чтобы Вам сказали СДВГ у Вас или нет нужно очно обратиться к психиатру, к неврологу. Далее уже к психологу. Если это не СДВГ, то возможно, сейчас Вас беспокоит основное расстройство, которое у Вас. Вы проходите лечение сейчас? Психотерапия была?
Вы можете быть в своих мыслях, в переживаниях, поэтому не замечаете, что происходит вокруг.
Вы пишите: "Сейчас цель - освоить новую профессию, но мотивация очень быстро угасает, сложно структурировать учебу, найти время и силы. Очень надеюсь на ваши советы и лайфхаки как справиться с этим состоянием и что это вообще такое, может это и не сдвг" - Вы ведь закончили школу, ВУЗ, то есть Вы смогли с этим справиться. А что мешает освоить новую профессию? Нет мотивации? Какую именно профессию хотите освоить?
За "ленью" часто скрывается страх. Есть ли у Вас страх? Со страхом необходимо работать.
Ставьте перед собой цель конкретную! Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру. Также можно исключить причины со стороны врачей очно.
Похожие вопросы по теме
- 28 Апреля 20203 ответа
- 27 Января 20216 ответов
- 4 Апреля 202167 ответов
- 9 Июня 202223 ответа