Что вас беспокоит?
Расстройство сна постоянная нервное ощущение в ногах руках и в теле.
Здравствуйте мне 20 лет с октября по ноябрь болел правосторонней плевманией. Это поло в период с 25 октября по 10 ноября 10 меня выписали после этого вернулся на учёбу прошло какое-то время у меня с начала начало болеть лёгкое через несколько дней это прошло ещё несколько дней спустя началась тяжесть в голове и расстройство сна (проблема с засыпанием) этот симптом длился длительное время с конца ноября по конец февраля я то не мог заснуть то просыпался рано и не мог заснуть вновь хотя раньше оч быстро засыпал 2 дня назад к расстройству сна добавилось какое нервное ощущение в ногах и руках и в теле и я вообще два дня уже не сплю. Что делать помогите в интернете читал, го там диагноз один страшнее другого, я уже начал подозревать, что у меня фотальгпя бессонница её ещё вроде называют семейной, спрашивал у мамы она говорит, что у нас никто не умирал от бессонницы но я из за этого чувства невроза все равно волнуюсь даже в институте сижу и чувствую просьба ответить, а то у меня уже паника заранее спасибо за ответ.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Возможно можно думать о тревожном расстройстве и ипохондрии.
Пройдите пожалуйста тест https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lqiielnp5d260373733
Давайте попробуем разобраться, откуда возникает ваша бессонница и какой у этого всего есть механизм. Для того чтобы разобраться почему у нас появляется бессонница, мы должны разобраться в самом механизме. По сути, что такое бессонница - это то состояние, в котором наша голова и наш мозг находится постоянно в активной позиции. Давайте теперь подумаем ,почему он постоянно находится в активности, в свою очередь не давай нам расслабиться и заснуть. Первая причина это то, что в жизни у вас есть некие проблемы или какие-то ситуации которые вас напрягают, то есть это те ситуации, которые подсознательно вызывают ваше напряжение тревогу. И соответственно мозг очень стремится эти ситуации решить, он постоянно это обдумывает и напряжение копится все больше и больше. Из-за этой причины вы испытываете своеобразные ощущения - это и бессонница и какие-то ощущения в теле. То есть один слой напряжения и тревоги закрывается сверху вторым слоем тревоги,уже по поводу своих ощущений в теле и по поводу бессонницы. То есть грубо говоря, простым языком, допустим у вас в жизни есть какая-то нерешенная задача или какой-то стресс, либо это может быть какая-то общая неудовлетворённость чем-то и это вызывает ваше напряжение, а напряжение в свою очередь нужно куда-то сливать, оно не может копиться в нашем теле. Поэтому это напряжение мы начинаем чувствовать в виде телесных ощущений в виде бессонницы,в виде тахикардии, в виде слабости и так далее, потому что у нас происходит активация вегетативной нервной системы. А мы, не понимая как мы устроены, сразу начинаем думать что с нами происходит что-то страшное, или мы сходим с ума, или мы чем-то болеем. И далее мы начинаем думать и тревожиться ещё и по этому поводу. А это уже третий слой напряжения. Исходя из этого, конечно же ухудшается наш сон. Как происходит наш сон? Сон это такой процесс, где наш головной мозг меняет частоту волн. Но когда вы находитесь в фоновой тревожности, когда у вас есть какой-то вектор напряжения то частотность вашего мозга находится в постоянной активности и именно поэтому вам так сложно засыпать и даже если вы засыпаете ваш сон очень часто может быть поверхностным, из-за этого мы можем очень часто пробуждаться. Сон как будто прерывается, почему? Потому что мозг не может расслабиться. А почему он не может расслабиться? Потому что он трактует ваши проблемы и ваше напряжение как что-то угрожающее и что-то очень опасное. Мозг не способен считывать контекст нашей жизни. Мозг считывает контекст с вашего поведения. А вы постоянно транслируете ему информацию о том, что вы в тревоге и чего-то боитесь, соответственно он всегда находится в активности для того чтобы вас спасать и защищать. Соответственно он не спит. Потому что задача вашего мозга вас защищать, но он не может понять, что реальной угрозы нет, поэтому вы должны показать это ему своим поведением. Тогда он перестанет включать вегетативную активность. А вы делаете все наоборот. Каждый раз вы пугаетесь того, что вы не спите, что ещё больше повышает уровень тревожности. И вы можете часто говорить себе(Я должен спать, я не высплюсь, если я не буду спать я сойду с ума, почему я не сплю, я боюсь не уснуть) то есть вы придаете этому очень большую значимость. В следствии чего опять же повышается уровень тревожности из-за которого вы не можете спать. Поэтому первое что вам нужно сделать- это перестать повышать уровень тревоги, перестать себя пугать и требовать от себя сна, потому что вполне логичная и здоровая реакция мозга это не спать в таких обстоятельствах. Поэтому лучшим решением, если вы не можете уснуть - это просто сказать себе «я не хочу спать, значит я посплю чуть позже« Вы должны понимать, что ничего страшного от этого не случится. Ни один человек не сошел с ума без сна, организм всё равно возьмёт свое и вы уснёте тогда, когда ему это будет нужно. А вот если вы будете требовать от себя сна и переживать, то лишь повысите уровень тревожности. Поэтому вместо того чтобы заставлять себя спать и пугаться, если вам не спится – возьмите прочитайте книгу, встаньте с кровати, не нужно пытаться уснуть и лежать в страхе по два часа в постели. То есть мы не требуем от себя сна, очень важный момент это разрешить себе не спать, и перестать придавать такую значимость
Принятый ответ
Здравствуйте. Вот паниковать не стоит. У вас симптомы повышенной тревожности, бессонница вызвана тоже повышенной тревожностью. Вам необходима противотревожная терапия для снижения трквожности и нормализации сна. В данном случае стоит начать с атаракса на ночь или вечером, время приема зависит от утренней сонливости, начинаем с 1/2т на ночь. Препарат рецептурный, сходить за рецептом лучше к психотерапевту , возможно он выпишет его, а может и другой препарат.
И конечно же стоит пересмотреть режим.
Принятый ответ
Здравствуйте!
На фоне инфекционных заболеваний, часто случается астенический синдром, у Вас кроме него еще и повышенная тревожность. Я советую очно обратиться к неврологу или к терапевту, чтобы Вам выписали(тк препарат рецептурный) Атаракс 25 мг по 1 таб 1 р/д на ночь 1-2 месяца принимать.
Марина Алексеевна, да я знаю, что инфекционные заболевания могут влиять на нервную систему просто меня выписали 10 ноября я думал, что все побочные симптомы сами на нет сойдут так у меня с болью в лёгких было это прошло началась тяжесть в голове каждодневная и сон пропал.
Принятый ответ
Здравствуйте. Тревога давно Вас беспокоит? Для сна какие то препараты принимали?
Елена Вячеславовна, нет ничего не принимал думал само пройдет, а тревога началась два дня назад просто лежу и чувствую в руках и ногах и теле какую-то нервную дрожь, что-ли.
Порекомендую Вам сдать гормоны щитовидной железы, сдать общий анализ крови пройти ЭКГ. Если по исследованиям все в порядке, то необходима консультация психотерапевта и прием противотревожных препаратов Атаракс 12.5 мг вечер.
Елена Вячеславовна, А ЭКГ это сердце проверять надо
Елена Вячеславовна, я забыл ещё симптом указать который беспокоит меня иногда бывает шум в то влевом то в правом ухе.
Елена Вячеславовна, можете меня успокоить, что у меня не фатальная семейная бессонница, а то я с ума сойду
Нет конечно. У Вас скорее всего тревожное расстройство.
Принятый ответ
Здравствуйте, Ваши жалобы могут быть связаны с тревогой, можно попробовать противотревожную терапию, но это лучше на очном осмотре(препараты рецептурные, например атаракс), сейчас можно попробовать витамин д, омега 3, нейромультивит, Магне в 6. Еще можно посмотреть анализы на дефицитные состояния.
Юлия Юрьевна, можете пожалуйста сказать насколько моё состоянии опасно для жизни.
Думаю что ничего критичного, не переживайте, начните противотревожную терапию, а от нее отталкиваться.
Похожие вопросы по теме
- 23 Октября 202314 ответов