Вспышки агрессии, нервные тики, тревожность, апатия. Как себе помочь? — вопрос №1925258

Здравствуйте. При ГВ препараты магния допустимы, и пожалуй все! Но в вашем случае эффективнее именно психотерапия. Когнитивно- поведенческое направление очно или дистанционном формате. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят

Здравствуйте, Юлия!
Сожалею вашему состоянию(((
1) Помочь себе облегчить его можно психологическими техниками (релаксация, дыхание, температурное воздействие) и другие. Если захотите, то пришлю подробнее (этим занимаются психологи и психотерапевты, не психиатры).
Если есть силы и есть с кем оставить детей, то посетите психотерапевта (клинического психолога или врача), работающих в современных научно-обоснованных подхода - 1ю очередь КПТ).
2) Есть препараты, которые обладают относительно небольшим риском. Пользы от стабилизации вашего состояния для детей будет больше чем тот возможный и то невеликий риск от приема препаратов.
Однако эти препараты продаются по рецепту. Вам придется посетить врача - невролога или психиатра. Он оценит ваше состояние и примет решение.
Косвенно можно предположить у вас симптомы послеродовой депрессии, на которые наслаивается агрессивность и тревожность. Из наиболее безопасных в вашем состоянии будет - сертралин. Однако его надо принимать несколько месяцев. Могут быть рассмотрены и другие препараты, однако тоже по рецепту. Безрецептурные препараты обычно малоисследованы. Соответственно их безопасности нормально не оценить.

P.s. Для более подробной оценки состояния можете пройти 2 маленьких тестика – в спокойных условиях, так, чтобы можно было сосредоточиться на пунктах. Внимательно прочитайте инструкцию к каждому тесту. Перед началом отметьте галочкой «получить бланк ответов». После выполнения скопируйте ссылку «результаты+бланк», и отправьте в ответ. PHQ-9 https://psytests.org/depr/phq9.html ГТР-7 https://psytests.org/anxiety/gad7.html

Сами примерно оценить то, что относительно безопасно принимать при кормлении можете на следующих ресурсах.
https://e-lactation.ru
https://babyrisk.ru/preparations/selektivnye-ingibitory-obratnogo-zahvata-serotonina-0

По возможности рекомендовано если все таки решите принимать, то:
1. использовать наименьшую эффективную дозу
2. избегать назначения нескольких препаратов без крайней необходимости
3. выбирать время приема препарата так, чтобы избежать кормления при пиковых уровнях препарата в плазме крови/молоке.

Если есть уточняющие или другие вопросы, и я могу как-то еще помочь, то спрашивайте. Понимаю, что в вашем состоянии может очень невыносимо((
Здоровья Вам, терпения! Доктор Пучков Н.А.

Вариантов облегчения состояния, успокоения много. Не ожидайте от них 100% эффекта всегда и везде. Важно подобрать свой вариант, который будет помогать вам.

Часто бывает в структуре ваше состояния чувство вины или стыда. Такое к сожалению бывает(( положительная сторона - с этим можно справиться))) Можете также почитать различные группы форумы, где девушки рассказывают о своем опыте. И поддерживают других. Это тоже помогает.

И конечно как я сказал психотерапия

Здравствуйте. Эффективных препаратов, допустимых при грудном вскармливании- нет. Ваша задача сейчас наладить свой режим - больше отдыхать, сбалансированно питаться , стараться высыпаться. Организм должен получать ресурсы, чтобы иметь возможность адаптивно реагировать на ситуации. Если не получается справиться самостоятельно , то можно подключить работу с психологом, сеансы можно проводить очно или онлайн, это одинаково эффективно.

Добрый день! Как давно началось ваше состояние? Есть ли стрессы?