Что вас беспокоит?
Мирена и физкультура/йога
Уважаемые доктора, добрый день! Большое спасибо за уже оказанную дважды помощь, в первый раз в жизни я поставила Мирену, столько вопросов и так мало ответов. Сегодня я с более масштабным вопросом, очень нужен Ваш опыт. Вкратце преамбула, с 2021 диагноз «рецидивирующий полип эндометрия, миома малых размеров интерстициальная». Не знаю почему «рецидивирующий», просто два раза до этого некачественно удаляли, не до конца, сосуд питающий не прижигали. В целом у меня инсулинорезистентность, хотя лишнего веса сейчас нет и особо много не было, но за 2 года ПП и ЗОЖ убрала лишних 7 кг, сейчас 167/60. 24.01 в стационаре проведена ГРС, удален и прижжен большой полип 2х3 у устья трубы, прижжены полиповидные разрастания у устья другой трубы. Гистология — фиброзно-кистозный полип, аденомиоз под вопросом, атипии нет. 22.02 на 2 день (скудных для меня) месячных на участке поставили Мирену. После этого были обильные черные месячные со сгустками, уняла их с Транексамом, трансформировались в мазню, коричневая мазня шла примерно до 15.03, 15.03 болел живот, тянуло. сейчас выделения алые, густые слизистые, и по-обильнее, также выпадают странные светлые сгустки (как слизь). Под обильнее имею в виду что бывает и текут, но в основном, вижу в туалете или на бумаге, за день ну может пол прокладки набирается. До всех этих лечений я активно занималась хатха-йогой. На ней у меня проявились тазовые боли и кровотечения всю первую половину цикла, можно сказать что это меня и вынудило выяснить свой гинекологический статус, выяснила наконец причины обильных и болезненных месячных с «кусками», вот занялась вплотную и пытаюсь что-то с этим поделать (пусть под старость лет, но все же).В йоге я прогрессировала, хотя и медленно, но верно, гибкость и выносливость однозначно улучшались. Собственно вопрос. С января из-за операции и мирены заниматься йогой нормально не могу. Остались только мягкие занятия. Силовых почти совсем нет, гибкость тоже — пытаюсь применять и получаю усиление кровотечений. Подскажите пожалуйста. Есть ли у кого-то из Вас в опыте случаи, когда женщина с Миреной продолжала /возвращалась к занятиям качественной физкультурой или может быть даже йогой? С силовыми элементами. Я просто прочитала весь интернет, нашла только пару случаев на айрекомменде, где женщины такое описывают, когда они занимались даже пауэрлифтингом и теряли 20 кг с Миреной. Мои инструктора по йоге таких случаев не знают, гинекологи только сказали в месячные ничем не заниматься, а вот месячных-то как таковых и нет, а одна сплошная мазня с переменным успехом. Я пробовала делать «сурья намаскар», мазня только увеличивается. Подскажите, пожалуйста. Может быть, есть способы как-то все же приспособиться к Мирене и продолжить занятия? Могу ли я надеяться на успешный возврат к хатха-йоге? Какие вообще нагрузки теперь можно, или никаких, и с собой можно только как с хрустальной вазой? Я понимаю что всего месяц пока, но я всего уже боюсь, нормального ПА у меня не было из-за этого с января, покупать продукты я не могу, нормально «топтаться по хозяйству» тоже. Иногда нападает отчаяние. Хотя в целом на лечение я настроена положительно. Большое спасибо за внимание.
Здравствуйте. После установки спирали организм адаптируется к ней до 6 месяцев и могут быть такие выделения и ощущения, когда это пройдёт Вы можете спокойно заниматься любимым физическими нагрузками
Екатерина Александровна, большое спасибо!
Пожалуйста и будьте здоровы)
Здравствуйте.
Через три месяца после установки ВМС Мирена вы можете вернуться к привычному образу жизни, в том числе и спорту. Избегайте подъёма тяжестей, особенно в рывке.
Если нет ациклических кровянистых выделений, особенно обильных, ограничений по привычному виду спорта для вас нет.
Пока есть выделения - можете заниматься пилатесом, калланетикой, МФР и прочими видами без растяжки мышц
Наталья Александровна, большое спасибо, я учту!
Принятый ответ
Крепкого здоровья вам
Принятый ответ
Здравствуйте, как правило период адаптации идет 3-4 месяца, иногда до 6 месяцев и дальше женщина возвращается к привычной жизни, занятия йогой вы сможете возобновить в прежнем объеме. Просто еще очень мало времени прошло. А скором времени вы вообще забудете о том, что она есть
Елена Федоровна, большое спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте
В течение нескольких месяцев организм привыкнет к Мирене и возможно даже обычных/привычных месяных не будет
Начните занятия постепенно , мягко
Я уверена, что сможете вернуться к привычным нагрузкам Вашим
Кристина Викторовна, благодарю Вас!
Принятый ответ
Здравствуйте , первые 3 месяца после установки Мирены идет адаптация организма к новому состоянию, которое может проявляться кровомазаньем , нарушением цикла , общей слабостью , нужно время , чтобы организм привык к гормональным изменениям., поэтому в этот период желательно исключить силовые нагрузки , легкие упражнения можно делать , направленные на растягивание, дыхательные практики, постепенно все нормализуется , наберитесь терпения и не нагружайте сейчас себя , через 3-4 месяца вы вернетесь к полноценной жизни . И желательно проконтролировать по УЗИ , как стоит спираль.
Елена Владимировна, большое спасибо! Я забыла упомянуть, что поскольку я тревожный лох, то сбегала на узи через 6 дней после установки спирали, мне сказали что она стоит хорошо.
Принятый ответ
Добрый день.
Внутриматочный контрацептив - однозначно, не противопоказание ни к какому роду физической активности, в том чписле к йоге. Имеется в виду, конечно, неосложненное использование ВМС.
Первые месяцы от начала использования Мирены может немного кровить. То, что выделения активизируются после йоги - по всей видимости связано с напряжением передней брюшной стенки во время занятия. Попросту говоря, вы натужились - и матка опорожнилась.
Если боль возникает во время занятий - это немного другое дело и если есть подозрения. что боли связаны с Миренгой - нужно думать в направлении того, подходит ли этот метод вам в принципе. Болеть при качественном использовании ВМК ничего не должно - ни при йоге, ни без йоги.
Игорь Игоревич, большое спасибо! Ну вот пока у меня мало времени прошло, в принципе, после установки всего месяц, и тот без трех дней. Я бы и сама выбрала лучше таблетки, но на моей инсулинорезистентности у меня и эстроген доминирование, поэтому кок не хочу, а всякие визанны у меня предубеждение, — да я не для того борюсь с лишним весом, чтоб он обратно вырос :))))) ну и плюс, у меня проблемы с желчным и растет количество гемангиом в печени, не хотелось как раз грузить ЖКТ, поэтому с доктором выбрали Мирену. Насчет болей поняла, ну буду пока к себе по-прежнему мягка, а дальше посмотрим. Спасибо в любом случае!
Похожие вопросы по теме
- 18 Марта 202410 ответов
- 18 Марта 20243 ответа
- 18 Марта 20245 ответов
- 18 Марта 20249 ответов
- 18 Марта 20242 ответа
- 18 Марта 202417 ответов
- 18 Марта 20241 ответ
- 18 Марта 202412 ответов
- 18 Марта 202411 ответов
- 18 Марта 20244 ответа
Думаю. вам пригодится в свете будущего выбора информация о том, что Мирена - это тоже метод гормональной контрацепции, различие только в методе введения - таблетки, пластырь, ВМК и т.п.
Если причина использования ВМК - полипы в прошлом и миома, то это вообще не безусловное показание к использованию каких-либо гормонов, а именно в отношении ВМК - даже противопоказание (по крайней мере, так было до того, как на рынок пришла Мирена и стала средством от всех болезней. инородным телом в матке при этом оставаясь, только "хорошим"(это ирония. конечно)..
Стоит еще раз подумать о том, нужен ли вам ВМК вообще, если от него неудобства и тревоги.
Игорь Игоревич, я Вас поняла. Это мнение мне тоже знакомо. Да, гормоны я в прошлом применяла по разным причинам и на самом деле не хотела на них садиться. Ну, и в принципе ни йога, ни в целом ЗОЖ, конечно, не «за». Однако у меня есть несколько аргументов ЗА Мирену, которыми я и руководствовалась.
1. Гормоны в ней работают местно, в общий кровоток они попадают не в таком количестве и ЖКТ особо ими не занимается. Печень страдает минимально, как поняла.
2. Мирена — моно-гормон, то есть это прогестерон, которого мне, как поняла, не хватает: я часто живу на стрессе, с которым мало что могу поделать, и кортизол давит собственный прогестерон, в то время как собственного эстрогена достаточно, и вот уже он, как понимаю, без уравновешивания дает в свою очередь большой рост как полипам, миомам и эндометриозу (про эндометриоз разговор отдельный, прочитала все что нашла по интегративной медицине, и на пубмед тоже, так как свободно читаю по-английски), так и чему-нибудь со временем и более злому.
3. В инструкции к мирене вписано, что она применяется для лечения обильных и болезненных месячных. А это было у меня всегда.
4. Я не знаю пока что, дает ли мирена боли и кровотечения при йоге, все что я точно знаю — что в первый месяц у меня есть кровомазания (далеко не сравнимые с теми потоками, что были в обычные месячные). И они немного усиливаются после попыток заниматься йогой. Но так же они усиливаются и после активного дня, и тд. И я понимаю что пока идет период привыкания. Был у меня в жизни и Мерсилон, и всякие Три-реголы, и Джес, и пластырь Евра, и Новая-ринг. Везде период привыкания около 3 месяцев, и я об этом знаю. И даже две обычных спирали — были. Поверьте, я упиралась и тянула с лечением как могла, но в последние времена без лечения мне было невыносимо. Хочу посмотреть, как будет — с лечением. Может быть, лучше чем без него? А если нет, ну в любом случае — ничто не мешает мне записаться пусть даже и на платный прием и вынуть спираль. Во всяком случае, попробовать это, чем ходить на чистки раз в квартал, возможно лучше?..
4. Я все равно думала о ЗГТ, скорее всего мне придется её начинать как раз лет через 5, если я подружусь с мирен ой и поменяю ее как раз через 5 лет, то просто добавлю эстроген.
Спасибо большое, тем не менее, за заботу и её выражение. Я обязательно учту Ваше мнение.это важно.