Мирена и физкультура/йога — вопрос №1979529

Уважаемые доктора, добрый день! Большое спасибо за уже оказанную дважды помощь, в первый раз в жизни я поставила Мирену, столько вопросов и так мало ответов. Сегодня я с более масштабным вопросом, очень нужен Ваш опыт.
Вкратце преамбула, с 2021 диагноз «рецидивирующий полип эндометрия, миома малых размеров интерстициальная». Не знаю почему «рецидивирующий», просто два раза до этого некачественно удаляли, не до конца, сосуд питающий не прижигали. В целом у меня инсулинорезистентность, хотя лишнего веса сейчас нет и особо много не было, но за 2 года ПП и ЗОЖ убрала лишних 7 кг, сейчас 167/60. 24.01 в стационаре проведена ГРС, удален и прижжен большой полип 2х3 у устья трубы, прижжены полиповидные разрастания у устья другой трубы. Гистология — фиброзно-кистозный полип, аденомиоз под вопросом, атипии нет. 22.02 на 2 день (скудных для меня) месячных на участке поставили Мирену. После этого были обильные черные месячные со сгустками, уняла их с Транексамом, трансформировались в мазню, коричневая мазня шла примерно до 15.03, 15.03 болел живот, тянуло. сейчас выделения алые, густые слизистые, и по-обильнее, также выпадают странные светлые сгустки (как слизь). Под обильнее имею в виду что бывает и текут, но в основном, вижу в туалете или на бумаге, за день ну может пол прокладки набирается.
До всех этих лечений я активно занималась хатха-йогой. На ней у меня проявились тазовые боли и кровотечения всю первую половину цикла, можно сказать что это меня и вынудило выяснить свой гинекологический статус, выяснила наконец причины обильных и болезненных месячных с «кусками», вот занялась вплотную и пытаюсь что-то с этим поделать (пусть под старость лет, но все же).В йоге я прогрессировала, хотя и медленно, но верно, гибкость и выносливость однозначно улучшались.
Собственно вопрос. С января из-за операции и мирены заниматься йогой нормально не могу. Остались только мягкие занятия. Силовых почти совсем нет, гибкость тоже — пытаюсь применять и получаю усиление кровотечений. Подскажите пожалуйста. Есть ли у кого-то из Вас в опыте случаи, когда женщина с Миреной продолжала /возвращалась к занятиям качественной физкультурой или может быть даже йогой? С силовыми элементами. Я просто прочитала весь интернет, нашла только пару случаев на айрекомменде, где женщины такое описывают, когда они занимались даже пауэрлифтингом и теряли 20 кг с Миреной. Мои инструктора по йоге таких случаев не знают, гинекологи только сказали в месячные ничем не заниматься, а вот месячных-то как таковых и нет, а одна сплошная мазня с переменным успехом. Я пробовала делать «сурья намаскар», мазня только увеличивается. Подскажите, пожалуйста. Может быть, есть способы как-то все же приспособиться к Мирене и продолжить занятия? Могу ли я надеяться на успешный возврат к хатха-йоге? Какие вообще нагрузки теперь можно, или никаких, и с собой можно только как с хрустальной вазой? Я понимаю что всего месяц пока, но я всего уже боюсь, нормального ПА у меня не было из-за этого с января, покупать продукты я не могу, нормально «топтаться по хозяйству» тоже. Иногда нападает отчаяние. Хотя в целом на лечение я настроена положительно.
Большое спасибо за внимание.

Возраст: 45