Постоянно депрессую — вопрос №2065923

У Вас выраженное ипохондрическое расстройство.
Что делать?1. Перестать искать информацию в интернете! , потому что во-первых, информация там не пишется профессионалами, это переписанные 100 раз одни и те же статьи, которые написаны в первую очередь для продвижения сайта, а не для чьей-то пользы, в эти статьи включают информацию по принципу максимального количества ключевых слов, а не максимально точной информации, во вторых, наш мозг так устроен, что он всегда найдет подтверждение своим убеждениям, и сколько бы вы не читали, вы не разубедитесь в своей уверенности, что вы больны тяжелым заболеванием, а скорее начнете замечать в себе прочитанные в статьях симптомы. Логические доводы, даже мои сейчас сказанные не имеют убедительности для человека, страдающего ипохондрией.
2. Я бы сейчас рекомендовала обратиться к врачу: психиатру, психотерапевту или неврологу за рецептом на противотревожный препарат, атаракс хорошо подойдет 1/2-1/2-1 на 2 недели.Если есть сложности с выпиской рецепта, то подойдет прием адаптола 500 по 1 3 раза в день на 1 мес, его обычно можно купить без рецепта
3. И основное - психотерапия. Вам очень хорошо подойдет сейчас 2-3 сеанса КПТ, там Вам дадут обьективную информацию о вашем состоянии и помогут избавляться от навязчивых мыслей при помощи разных техник . У Вас сейчас есть потребность в изучении информации о своем состоянии, поэтому я могу порекомендовать чтение психотерапевтической книги по тематике Ипохондрии. В ней же Вы сможете освоить техники избавления от навязчивых мыслейВ качестве источника информации о своем состоянии я рекомендую использовать не поисковик, а блоги различных врачей-психотерапевтов, которые можно найти во вконтакте, в инст.граме.

Здравствуйте!
Похоже, что развивается тревожное расстройство, в частности ипохондрия.
Надо обращаться к врачу-психотерапевту для оценки психической системы и решать насчет медикаментов на консультации. Либо возможно, что можно справиться ислдкчиьельнн при помощи психотерапии (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом).

Здравствуйте Ирина! В первую очередь не нужно самой искать себе болезни, все ваши страхи они только у вас в голове, рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу, что бы специалист помог вам принять и осознать ваши страхи и научил их контролировать, или к психотерапевту, который при необходимости к психотерапии добавит медикаментозное лечение

Здравствуйте. Подключите КПТ. Это основное.

Ипохондрия, это иррациональный страх за свое здоровье. При ипохондрии у нас всегда очень сильная устойчивая тревога за состояние своего здоровья. Это постоянные подозрения на наличие каких-то заболеваний, которые как правило могут привести нас к онкологии, инсульту, шизофрении, инфаркту и смерти. Список страхов тут может быть большой. И в таком состоянии, как правило человек очень часто проходит диагностику и обследования, постоянно ищет заверения о том, что он здоров, но обследования, которые доказывают то, что человек здоров, успокаивают его только на время. Очень важно понимать, что ваше избегающее поведение, в виде постоянного поиска заверений, в виде постоянного изучения информации в интернете о своих симптомах, в виде постоянного посещения врачей – это только иллюзия успокоения. На самом деле такое избегающее поведение будет углублять вашу ипохондрию.

Тут очень важно ещё и поговорить о ощущениях в теле, которые постоянно вас сбивают с толку в состоянии тревоги. Потому что как правило, человек в ипохондрии очень боится ощущений в теле. Постоянно сканирует. Постоянно контролирует. Постоянно перепроверяет, что он чувствует. И тут важно понимать, что все ваши ощущения в теле,в состоянии тревожного расстройства, вы оцениваете некорректно. Потому что, то, что с вами происходит в тревоге, и все ощущения, которые вызывает тревога(а тревога вызывает разнообразный спектр ощущений. Потому что эмоция тревоги задействует все системы и органы, когда происходит вегетативная активность. И это совершенно безопасный и здоровый процесс), но вы эти ощущения интерпретируете как нечто опасное. Потому что у вас тревожный фон.

Все ощущения в теле, которые вы испытываете в тревоге – безопасны

Но я прекрасно вас понимаю, что сейчас тревога о своем здоровье, очень сильно влияет на качество вашей жизни, забирает очень много энергии. Тут важно понимать, что с этим можно и нужно работать в психотерапевтическом направлении. Миллионы людей с этим справляются. Это не какая-то болезнь , это эмоциональное, полностью обратимое расстройство.

Я очень хорошо понимаю, что сейчас ситуация осложняется тем, что сам по себе высокий уровень тревоги и вызывает различные ощущения в теле, которых вы пугаетесь. И получается замкнутый круг, из которого вы не видите выхода. Но выход есть.

В тревоге, весь ваш организм, нацелен на то, чтобы вас спасать. В тревоге у нас включается вегетативная активность, оттуда и все ваши ощущения в теле

А вашу тревогу, рождают ваши мысли. Если вы обратите внимание, то скорее всего происходит следующим образом : допустим, вы начинаете что-то чувствовать в теле/или думать о чем-то тревожном, или нашли какие-то пятнышки на ноге, или испытали головокружение, или у вас какое-то покалывание в груди. И в этот момент, скорее всего, вы пугаетесь, либо начинаете зацикливаться. Принимаете это, за что-то опасное. Дальше скорее всего, вы пытаетесь себя спасать, защищать. Возможно вызывать скорую или записываться к врачу. Или начинаете читать интернет. И потом вы снова фокусируетесь на своих ощущениях теле. Подключается постоянный гипер контроль. Получается вы бегаете по кругу.

Поэтому, если у вас стоит задача решить проблему с ипохондричностью, то в работе будет много стратегических шагов. В первую очередь здесь важна работа с вашим психоэмоциональным образованием. С вашей интерпретацией ощущений в теле. Тут нужна работа с вашим избегающим поведением, потому что пока вы не перестанете использовать избегающее поведение, то ипохондрия никуда не денется. Также тут важно будет работать с гипер контролем. С отношением к неопределённости. Плюс, со сопутствующими жизненными проблемами, которые вызывают ваше напряжение.

Здравствуй, Ирина.
У Вас развилось тревожное расстройство.
Первое, что нужно сделать - это перестать искать у себя различные болезни.
Найти грамотного специалиста, который поможет спрвиться с заболеванием.
Чтобы снизить тревогу -приём адаптола, несколько сеансов с психотерапевтом (в технике КПТ).
Если безуспешно - приём антидепрессанта