Лишний вес у ребёнка — вопрос №2137063

Здравствуйте! А как она дома питается, так же по три порции?

Такое отношение к еде всегда было или это появилось недавно? Присутствует ли во время еды музыка, гаджет, комп, телевизор? Обращали внимание, тщательно ли пережевывает еду или больше глотает кусками, нет ли проблем со "стулом"?

Зоя, здравствуйте, Ваши переживания понятны, Вы хотите помочь доченьке, здесь очень важно делать это деликатно. Ребёнку ни в коем случае нельзя говорить, что у неё какая-то проблема и Вы верно отметили, что у неё её нет, она и не должна так считать.
Вы пишите, что со спортом не дружит, пробовали предложить разные виды? Не нравятся танцы, тогда может быть плавание,не нравится плавание, может быть батут? Можно предложить посетить разные пробные тренировки,возможно где-то ей понравится подход тренера или другие детки и ей станет приятна сама атмосфера и там втянется в процесс?
Занимается ли кто-нибудь спортом в семье, есть ли тот, кто сможет подать пример?
Нет ли дома каких-то негативных факторов, которые могут влиять на то, что она часто кушает, то есть нет ли такого, что она заедает стресс, как думаете?

Добрый вечер.Для того,чтобы ваш ребенок перешел на правильный образ жизни,вы все должны это сделать! Не покупать в дом "Вредные продукты" конфеты,печенье,сахар,соусы,майонез,колбасы ,чипсы ну и все в этом роде.Придется всем перейти на здоровый образ жизни.Начните ходить по вечерам с ребенком,быстрым шагом.Она сразу похудеет.Питание должно быть частым,дробным небольшими порциями.Нужно обратиться к диетологу детскому,чтобы он составил план питания.Она может похудеть в переходном возрасте,а может и поправиться еще больше.Нужно,заняться сейчас.Разговоры про котиков не подействуют,пока она не увидит примера в вас.

Курица не страшно,вот хлеба много это плохо. Ну значит,нужно показать ее детскому эндокринологу,он вам скажет,что пройти(анализы) выяснит причину такого обмена веществ и распишет вам диету.Просто вам будет легче кормить ребенка именно строго по диете врача.

Зоя, здравствуйте.

Насколько сильно лишний вес? Педиатр с этим тоже согласен?

Если да, то возможно, стоит обратиться к детскому психологу. Иногда РПП стартует очень рано.

Зоя, отсутствие понимания насыщения и голода это тоже про РПП.

Здравствуйте Зоя! Для начала нужно начать с правильного домашнего питания, что бы дома на столе было меньше сладостей, меньше соблазнов, можно обратиться за помощью к диетологу, что бы специалист составил правильный сбалансированный рацион питания, так же параллельно можно подключить терапию с психологом, что бы попробовать понять причины появления её состояния

Здравствуйте!
Понимаю вашу обеспокоенность. Помочь ребёнку поддерживать здоровый вес важно, но нужно действовать деликатно, чтобы не навредить её самооценке и не создать негативного отношения к еде. Вот 44 совета, которые могут помочь:

### Создание здоровых привычек
1. **Объясните важность баланса**: Обсудите необходимость сбалансированного питания и физической активности для здоровья.
2. **Показывайте пример**: Питайтесь правильно и ведите активный образ жизни сами.
3. **Семейные мероприятия**: Включите всю семью в активные занятия, такие как прогулки, велосипедные поездки или игры на свежем воздухе.

### Питание и еда
4. **Регулярные приёмы пищи**: Установите четкие и регулярные приёмы пищи и перекусов.
5. **Контроль порций**: Устанавливайте размер порций на основе её возрастных потребностей.
6. **Приготовление еды вместе**: Вовлекайте её в процесс приготовления еды, чтобы она лучше понимала, что она ест.
7. **Здоровые перекусы**: Предлагайте здоровые перекусы, такие как фрукты, овощи, йогурт.
8. **Избегайте запретов**: Не запрещайте полностью какие-то продукты, чтобы не создавать тягу к ним.
9. **Контролируйте доступ к еде**: Уберите из дома высококалорийные и низкопитательные продукты.
10. **Слушайте её голод**: Учите её прислушиваться к сигналам своего тела, понимать, когда она сыта.
11. **Еда как награда**: Избегайте использования еды как награды или утешения.

### Образование и информация
12. **Понятные объяснения**: Объясняйте концепции питания и здоровья в доступной форме.
13. **Игры и книги**: Используйте игры и книги, чтобы научить её о здоровом питании.
14. **Визуальные примеры**: Показывайте наглядные примеры сбалансированных тарелок и порций.

### Физическая активность
15. **Найдите интересное занятие**: Помогите ей найти физическую активность, которая ей нравится.
16. **Совместные занятия**: Занимайтесь физической активностью всей семьёй.
17. **Маленькие шаги**: Начинайте с небольших изменений, например, ежедневных прогулок.
18. **Спорт с друзьями**: Поощряйте её участвовать в спортивных мероприятиях с друзьями.
19. **Делайте активные перерывы**: Включите активные перерывы в её ежедневный распорядок.

### Эмоциональная поддержка
20. **Слушайте её**: Поддерживайте открытое общение о её чувствах и переживаниях.
21. **Не критикуйте**: Избегайте критики её внешности или поведения.
22. **Поддержка в трудные моменты**: Помогайте ей справляться с ситуациями, когда её дразнят или критикуют.

### Укрепление самооценки
23. **Хвалите достижения**: Отмечайте её успехи в учёбе, творчестве и других областях.
24. **Поощряйте таланты**: Поддерживайте её увлечения, такие как рисование и пение.
25. **Работайте над уверенностью**: Укрепляйте её уверенность в себе, независимо от внешнего вида.

### Здоровый образ жизни
26. **Регулярные визиты к врачу**: Следите за её здоровьем с помощью регулярных медицинских осмотров.
27. **Гигиена сна**: Установите регулярное время отхода ко сну и пробуждения.
28. **Обучение здоровым привычкам**: Учите её правильной гигиене, регулярному мытью рук и зубов.

### Психологическая поддержка
29. **Консультация психолога**: Рассмотрите возможность посещения детского психолога для помощи в управлении эмоциями и поведением.
30. **Разговоры о чувствах**: Поговорите с ней о её чувствах и помогите разобраться с переживаниями.

### Управление стрессом
31. **Стратегии расслабления**: Учите её техникам расслабления, таким как глубокое дыхание или медитация.
32. **Создание спокойной среды**: Создайте дома спокойную и поддерживающую атмосферу.

### Семейные привычки
33. **Совместные приёмы пищи**: Ешьте вместе как семья, это помогает установить здоровые привычки.
34. **Здоровые семейные традиции**: Введите здоровые семейные традиции, такие как прогулки после ужина.

### Поддержка в школе
35. **Общение с учителями**: Поддерживайте контакт с учителями и школьными работниками, чтобы следить за её успехами и проблемами.
36. **Участие в школьных мероприятиях**: Поощряйте её участвовать в школьных спортивных и других мероприятиях.

### Личное развитие
37. **Самостоятельность**: Учите её самостоятельности в выборе продуктов и приготовлении еды.
38. **Развитие навыков**: Помогайте ей развивать навыки планирования и организации времени.

### Образовательные ресурсы
39. **Используйте образовательные программы**: Найдите программы и ресурсы, которые учат детей здоровому образу жизни.
40. **Подписки и приложения**: Рассмотрите подписки на детские журналы о здоровье или использование приложений для здорового образа жизни.

### Долгосрочное планирование
41. **Постепенные изменения**: Вносите изменения постепенно, чтобы они закрепились на долгосрочную перспективу.
42. **Цели и планы**: Ставьте совместные цели и планируйте шаги к их достижению.

### Поддержка мотивации
43. **Поощрения и награды**: Используйте не пищевые награды для поощрения её достижений.
44. **Создание группы поддержки**: Найдите другие семьи или группы, которые поддерживают здоровый образ жизни.

### Важные моменты
- **Терпение и понимание**: Помните, что изменения требуют времени, и важно проявлять терпение и поддержку.
- **Избегайте давления**: Не оказывайте на неё излишнего давления, чтобы не вызвать отрицательных реакций.
- **Здоровье превыше всего**: Сосредоточьтесь на здоровье, а не на весе, и учите её ценить своё тело и заботиться о нём.

Эти советы помогут вам создать поддерживающую и здоровую среду для вашей дочери, способствуя формированию здоровых привычек и укреплению её уверенности в себе.
С уважением Наталья Александровна ?