Регургитация на клапанах

Здравствуйте! Мне 37 лет, рост 168, вес 75 Низкая физическая активность, тревожность и мнительность, в детстве поставлен диагноз ВСД Ранее по узи был пролапс митрального клапана 4мм.( более 5 лет назад) На днях сделала узи. Врач сказал, что пролапса нет.Обнаружили регургитацию на митральном, трикуспидальном клапанах, на легочной артерии. Гормоны щитовидной железы в норме Ферритин 20, витамин Д 25 Беспокоит учащенное сердцебиение при физической активности( при подъеме на 9 этаж пешком пульс может подняться до 150). Но это ещё и на фоне тревоги.Замкнутый круг-боюсь тахикардию-тревога и страх вызывают тахикардию.(С этим к психотерапевту, я знаю) Во сне пульс 55-65.Как только встаю утром с кровати-сразу до 100 подскакивает . Если не тревожусь-днем пульс в покое 75-85, при ходьбе до 115.При активной физ.активности(бег и тд) может подняться до 160.Два месяца принимала железо( Эвалар),по ощущениям было лучше, тахикардия меньше и неприятных ощущений не было в сердце( до приема железа было иногда ощущение, что сердце бьется тяжело).После приема ферритин не пересдавала ещё пока.Иногда бывают экстрасистолы. Пыталась пить витамин Д( Вигантод и Аквадетрим).Даже небольшая дозировка(3-4 капли) почему-то вызывала экстрасистолию.Несколько раз пробовала начинать пить и опять появлялись экстрасистолы.Если сижу «скрючившись», может возникнуть странное ощущение в сердце , как-будто несколько экстрасистол подряд, выпрямляюсь, глубоко дышу и проходит. Панических атак уже почти нет, но при них бывает очень высокий пульс( до 140) и давление до 150.Корвалол снимает приступ.Или сама успокаиваюсь и проходит. В спокойном состоянии давление 115/70, 120/70, иногда бывает низковато-105/60.Поднимается только при панической атаке или сильной тревоге. Иногда бывает ощущение нехватки воздуха, хочется поглубже вздохнуть.Но когда отвлекаюсь-все проходит.Учащается сердцебиение после еды . Скажите , насколько опасны эти регургитации?. Надо ли с этим что-то делать? На ЭКГ изменены процессы реполяризации-это опасно? Записалась через неделю к кардиологу.Но волнуюсь и очень нуждаюсь в консультации . Можно ли мне заниматься спортом, хочу повысить физическую активность и снизить вес до 65 кг хотя бы. Не опасно ли подниматься пешком по лестнице, если так учащается сердцебиение? Показаны ли мне физ.нагрузки и какие?Чего стоит опасаться?Показаны ли мне какие-либо препараты? Еще очень смущает показатель PG регургитации ТК-10мм.рт.ст.Это очень много? Начиталась про стеноз и недостаточность клапана,очень переживаю. Во время проведения узи очень волновалась и была тахикардия Посмотрела результаты узи за 2011, 2013 год-там оказывается также была указана регургитация на этих клапанах 1ст.Но про градиент давления не было ничего. ЭКГ и узи: https://disk.yandex.ru/i/-Q1Usb4YZHLMgQ https://disk.yandex.ru/i/42-2KhAujykU8g Заранее большое спасибо за ответ.