Это паническая атака или ...? — вопрос №2205314

В четверг 13 июня 2024 года я провожала мужа в поход. Проснулась рано утром и получилось что я спала 4 часа. На выезде к месту мне резко захватило дух, как будто я на каком-то аттракционе. Я испугалась и первым делом просто открыла окно в машине и начала дышать. Чувство тревоги так и продолжилось, я начала отвлекаться, рассматривать какие-то объекты по пути, чтобы отвлечься, но тревога фонила.

Вернувшись домой чувство продолжалось. Уже прошло больше часа. Я начала ходить по комнате, открыла максимально везде окна, начала глубоко вдыхать и выдыхать. Позвонила маме, чтобы отвлечься разговором, в моменты отвлечения становилось легче. Чуть подотпустило, но периодами как будто начинало вновь накатывать чувство аттракциона.

Сложно было найти себе место. Но я старалась выполнять привычную рутину, работой отвлеклась. Плюс постоянно следила за тем, чтобы глубоко вдыхать и выдыхать. К вечеру стало легче, это чувство было где-то отдалённо. Заснула сложнее чем обычно, как будто было тревожно засыпать, но заснула и хорошо спала и не просыпалась. Когда с утра проснулась, то было хорошо всё.

Но я вспомнила вчерашние ощущения и начала в себе находить эти следы того состояния.

Не нашла, в течение дня просто слегка фонило. И если накатывало, то пару раз и очень легко, как будто немножечко волнуюсь.

В этот же день мне нужно было съездить 10 минут на машине помочь родителям. Всё окей, до момента пока я не въехала в пробку. Машина на механике и нога которая на сцеплении в икре начинает просто дёргаться, не сама нога, а внутри мышцы сокращаются непроизвольно вверх-вниз. В пробке я постояла минуты 3. Она всё это время дёргалась, никакого при этом чувства волнения и тревоги не было. Как только убрала ногу со сцепления и поехала - всё прекратилось. Потом в пробке больше такого не повторилось.

Решила пойти погулять, подышать воздухом. Всё окей, ровно до момента пока я не вышла на площадь более открытого пространства и площадь вымощена мелкой плиткой, она открывает моему взгляду в большом количестве. Она ребристая и солнцем подсвечивается и начало из-за этого накатывать.

Опять я на аттракционе и начинаю терять контроль над собой и поэтому я быстро отошла с этой площади. Опять глубоко дышала и выдыхала, всматривалась в птиц, деревья и всё нормально становилось.

Также было сложнее заснуть, но опять спалось хорошо.

На следующий день никаких таких моментов не было, просто на протяжении дня продолжалось где-то в далеке это ощущение аттракциона непонятное ощущение фонило.

Что это может быть и что мне нужно делать?

Возраст: 29