Эмоциональный голод? — вопрос №2240767

Получается, что вы поглощаете столько сладкого для того чтобы чувствовать себя:
-Спокойно
-Свободно
-Хорошо
-Интересно
Теперь напишите варианты получить эти ощущения иначе, каждый пункт. Не спешите и найдите из реальных возможностей минимум по 5 пунктов, чем больше, тем лучше.
Например(у вас должны быть свои), чтобы чувствовать себя спокойно, я могу
1 не смотреть новости.
2. говорить себе перед сном «у меня все хорошо».
3. Слушать расслабляющую музыку каждый день перед сном и утром по часу
4. Навести дома порядок.
5. организовать комфортное пространство Чтобы все было под рукой
6. Купить удобную подушку
7. Сорвать душистые полевые цветы и разместить их в вазочке на кухне
8. Купить много полезных вкусняшек
9. Начать выполнять дыхательную гимнастику
10. Прекратить общение с токсичными людьми.
И так далее

Юля, понимаю Вас и да, бывают моменты. когда мы испытываем определенные ограничения. вы пишите: кажется жизнь мимо меня идет. А что бы вы хотели, что кажется проходит мимо? Как бы хотелось изменить сейчас свою жизнь, что в нее добавить?
Для начала- проанализируйте и накидайте все, что Вам хочется, все в чем сейчас чувствуете потребность и кажется- что чего то лишены. И тогда потихоньку можно будет разбить эти вопросы на те, которые решаются постепенно и не быстро(но конкретно прописать к этому шаги), те которые возможно решить скоро или при помощи кого то и те,которые уже сегодня)) пусть даже ванна с аромомаслами и любимый сериал)) Или на выходных пару часиков с подружками в кафе пока муж с ребенком. Когда будет четкая картина- вы увидите многое, что может вас наполнить и главное- мозг будет видеть выходы- это точно снизит тревожность уберет апатию и...как следствие- желание что то заполнить сладким)

Здравствуйте, Юля! Зависимость от сладкого, действительно, говорит об эмоциональном голоде. Есть возможность рассмотреть няню, которая Вам будет помогать с малышом? В это время могли бы выйти куда-нибудь, посвятить время себе.
Если возможности нанять няню нет, то старайтесь переключаться на что-то эмоциональное: найдите хобби, выполните несколько физических упражнений, почитайте книжку, в том числе и по специальности начинайте развиваться или включите эмоциональный фильм. Важно несколько дней пересилить себя, не есть сладкого, стараться пить чай без сахара, можно мёду добавить ложечку.
По питанию, важно полноценно есть 3 раза в день, сократить перекусы, между приёмами пищи.

Добрый день, Юлия!
Возможно, Вы снимаете тревогу, "заедаете" переживания, обиды и т.д., когда едите сладкое, отдыхаете от суеты за день. А если есть депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно к психиатру, чтобы психиатру точно сказал, что с Вами.
Насчёт рпп, переедания, плохого сна нужно для начала очно исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны. Но, как я понимаю, Вы проверяетесь. Если всё исключено со стороны врачей, тогда нужно очно обратиться к психиатру (врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Вы устали, Вам нужен отдых! Вам нужно время на себя. Вы говорили с мужем об этом?
Когда ребёнок пойдёт в детский садик? Когда планируете выйти на работу?
Сейчас Вы в декрете, ребёнок активный, Вы устаёте, каждый день одно и тоже, а хочется отдохнуть, потратить время на себя. Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если есть возможность просите помощи у родственников. Либо ребёнок пойдёт в детский сад, а Вы сможете отдохнуть дома, заняться собой, после уже выйдете на работу. Пока ребёнок дома и если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займетесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком. Также облегчить себе быт можно максимально, тогда Вас и мужа быт вообще не будет касаться, можно приобрести робот-пылесос, мультиварку, посудомойку, заказывайте еду на дом, не траться время на то, что могут сделать за Вас другие!
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.

Конечно, ребёнок привязан к Вам, Вы же его мама, самый близкий человек, который всегда с ним. Муж такой же отец для ребёнка. Вы можете научить мужа, объяснить, как нужно ухаживать за сыном, чтобы муж понимал это и тогда проблем не возникнет, он увидит это сначала у Вас, потом при Вас это сделает (покормит, переоденет и т.д.), а после уже сам будет делать. Или можно записать по плану что и как.
А вес Вы вернёте в норму, нужно время для этого и на себя нужно время, когда Вы придёте эмоционально в норму, то всё наладится вокруг. И с весом также можно проконсультироваться очно у врачей, сколько Вам нужно сбросить до нормы, проверят Вам гормоны и т.д.

Здравствуйте. Скорее всего вы кушаете по ночам т.к только ночью вы остаетесь в тишине и покое. Для вас это единственное время для себя и вы себя таким образом развлекаетесь скажем так.
Но все это чревато плохим самочувствием, слабостью и конечно же набором веса.
Вас сейчас в первую очередь нужно наладить сон. Попробуйте вечером как можно больше гулять, посадить ребенка в коляску и попробовать ходить на большие расстояния.
После таких прогулок вы лучше заснете + ходьба в целом полезна для организма.

Здравствуйте, Юля, Вы и сами отвечаете на свой вопрос, ночь - это Ваше время, без ребёнка, когда Вы предоставлены сами себе и можете дать себе "быстрые эмоции" - еда, сладкое, соц.сети, телефон! потому что в жизни, днем Вам этого не хватает, так как Вы чувствуете себя в плену роли Мамы, ведь Вы с ребёнком 24/7 и Ваша личность словно растворяется. Нужно что-то менять, да, сложно, помощи нет, но Вы можете пересмотреть то, как складывается Ваш день, чем Вы занимаетесь, от чего днем получаете эмоции. Чем занимались раньше, что Вам давало эмоции, что Вы любили делать, что Вас восполняло. Можно нанимать няню пару раз в неделю, чтобы у Вас было время для самой себя. Ваше состояние говорит о том, что Вы устали, истощены и что есть дисбаланс в Вашей жизни, ребёнок будет расти, он так и будет в Вашей жизни, но, это не значит, что Вы теперь поставили крест на себе и своей жизни - нет - нужно искать выходы, снова возвращать себе свою жизнь.

Юлия, здравствуйте.

Мне вот такая цепочка видится:
1. Снизить тревожность, из-за которой не спите
2. Наладится сон
3. Частично снизится тяга к сладкому
4. Увидите результат в снижении веса, появится мотивация дальше следить за питанием
5. Вечерние часы или ночь, когда вы в соц сетях и с едой - оттуда выделите полчаса на какое-то любимое занятие, которое успокоит нервную систему и даст вам получить удовольствие.

В целом, если все делать пошагово и методично, то будет результат.