Чувство напряжения — вопрос №2309508

Question

Чувство напряжения — вопрос №2309508

Елена, Ростов-на-Дону

187 просмотров

27 июля 2024

Добрый день.
Мне 29 лет.
В последние время, у меня присутствует слабость, чувство напряжения в ногах, будто напряжены мышцы, а что больше всего беспокоит, это глупые мысли о том, что что-то плохое может случится, страх, переживания.
Ранее мысли и переживания были, но не часто, сейчас часто и начинается будто давление, в области лба.
Также вечно кажется, что что-то забыла выключить.

В голове постоянно многозадачность.
Место стрессу в жизни есть, недосып тоже.
Ложусь около 12-часа ночи, просыпаюсь в 8.
Также остеохондроз имеется.
Что можете сказать?
За ранее благодарю.

Возраст: 29

Вопрос закрыт

стресс

чувство напряжения

ранее мысли

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

4 ответа врачей

Пожаловаться

Халилова Айше, 27 июля 2024

Психиатр, Психотерапевт

Добрый день! Ваши симптомы могут быть телесным проявлением тревоги. Пройдите тест, пожалуйста:
https://medalvian.ru/zhurnal/shkala-trevogi-beka/

Пожаловаться

Елена, 27 июля 2024

Клиент

Айше, добрый вечер, 23

Пожаловаться

Халилова Айше, 27 июля 2024

Психиатр, Психотерапевт

Елена у вас высокий уровень тревоги. Очень вероятно, что ваши симптомы обусловлены именно развитием тревожного расстройства
Скажите, были ли сильные стрессы в посоедние полгода?

Пожаловаться

Елена, 27 июля 2024

Клиент

Айше, скажем так, последние годы, периодически сильные стрессы.
Да и по мелочи, переживаний хватает

Пожаловаться

Халилова Айше, 27 июля 2024

Психиатр, Психотерапевт

Елена, есть ли возможность в ближайшее время обратиться к психиатру/психотерапевту?
Работу с психологом рассматриваете?

Пожаловаться

Елена, 27 июля 2024

Клиент

Айше, в ближайшее время не могу.
Хочу начать посещать йогу

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 27 июля 2024

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html

+ 1

Пожаловаться

Елена, 27 июля 2024

Клиент

Екатерина Дмитриевна, добрый вечер, прикрепила результаты

Пожаловаться

Елена, 27 июля 2024

Клиент

Екатерина Дмитриевна, спасибо большое

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сильно краснеет лицо при стрессе

6 ответов

7 февраля 2024

Анна, Орск

Вопрос закрыт

Не очень хорошая кардиограмма, прописали предуктал 35 мг, оригинал именно пить.

1 ответ

8 апреля 2024

Марина

Вопрос закрыт

Сверление в голове, паника, дергание глаза

8 ответов

25 марта

Роза, Уфа

Вопрос закрыт

Анализы крови

6 ответов

6 мая

Амина, Черкесск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 27 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-27T20:59:43+03:00

Ваши жалобы обусловлены тревогой, у нее много телесных проявлений, можно думать предположительно о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии,
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс, из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Ахкамов Артур, 27 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-27T19:11:15+03:00

Здравствуйте!
То, что вы описываете подходит именно за тревожное расстройство, возможно, что на фоне усталости в том числе.
Как правило в идеале проверить уровень гормонов щитовидной железы (ттг, т3, т4), ферритина и витамина Д, эти изменение показателей могут давать дополнительную тревогу.

Основная терапия тревожного расстройства - комплексная (медикаменты + психотерапия), но для начала Вам стоит очно обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы определить диагноз и далее уже картина станет гораздо яснее.

Альварес Кристина Айговна, 27 июля 2024 · Accepted Answer · 2024-07-27T19:44:22+03:00

Здравствуйте
Рекомендую вам в дополнение для самопомощи прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Также соблюдайте гигиену сна, о ней много информации в интернете, вот некоторые моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с ароматами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Используйте дыхательные упражнения несколько раз в день и при тревожности, например,
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
2-3 повторения.
Берегите себя.