Что вас беспокоит?
Сильно краснеет лицо при стрессе
Добрый день! Меня беспокоит постоянная тревожность на новой работе, лицо сильно краснеет, повышается температура тела, ненормальный аппетит, голод чувствую, но съесть могу очень мало, заставляю себя, тошнота,проблемы со стулом, сильно утомляюсь, но сплю нормально. Сама по себе я достаточно тревожный человек, на новом месте работаю 2 месяца, в первые недели, эта ситуация мне была понятна, но такое состояние вернулось после того, как я закончила пить афобазол(в конце января). Сейчас снова его пью, несколько дней, пока особенных изменений не наблюдаю. Работа для меня новая, ответственная, но интересная, красное лицо очень мне мешает, придаёт мне неуверенности, в итак сложный период адаптации! Что можно сделать с такой реакцией организма?
Принятый ответ
Добрый день!
Кем вы работаете?
Такие реакции бывали в новом коллективе и ранее?
Принятый ответ
Здравствуйте, это проявление тревоги на телесном уровне. Вы соприкасаетесь с ситуацией, которая является для Вас тревожной, вызывает напряжение внутри Вас, есть или тревожное ожидание чего-то плохого или разные мысли - про то, как на Вас смотрят, что о Вас думают, оценивают или критикуют, что Вы что-то сделаете не так и будет что-то страшное...и все эти мысли только ещё дальше запускают маховик тревоги внутри Вас. Мозг начинает реагировать на эти мысли, как на реальность, Вы начинаете чаще дышать, более поверхностно, проявляется вегетативная симптоматика - трясутся руки, может быть краснеет лицо, холодеют или потеют руки и т.д. И круг тревоги замкнулся.
Необходимо подойти к этому состоянию комплексно - обратиться и к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние - не стоит пугаться, состояние тревоги испытывают много людей и они обращаются к врачу, это не значит, что с Вами что-то не так. И начать работать с психологом, исследовать свои мысли, восприятие себя, учиться справляться со своей тревогой и направлять свои мысли, укреплять самооценку, работать с личностными границами.
Принятый ответ
Здравствуйте, это реакция вегетативной нервной системы в связи с повышенным уровнем тревоги. В идеале это хорошо корректируется психотерапией по методике кпт, если нет возможности такой, то из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
В плане препаратов , если афобазол не подошел, то рецептурные-атаракс, гранлаксин.
Принятый ответ
Здравствуйте, Анна!
Ваша проблема связана с избыточной стимуляцией в одном из отделов вегетативной нервной системы, которая провоцируется реакцией на фактор психологического характера, тревожностью. Рекомендую психотерапию, необходимость медикаментозной поддержки уже определит врач-психотерапевт/психиатр.
И соглашусь с ответом выше, не лишним будет рассмотреть различные техники релаксации (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону, можно заняться медитацией, йогой).
Здравствуйте Татьяна!
В дополнение к сказанному коллегами могу обратить особое внимание на пользу медитации. Регулярные ежедневные упражнения по 10-15 минут, позволят вам снизить тревожность, вызывающую вегетососудистую реакцию орагнинизма и снизить психологическую напряжённость. Имеются наблюдения, что состояние отрешенной сосредоточенности, во время медитации, по воздействию на организм человека, равноценно по силе антидепрессантам и анксилитотикам.
Принятый ответ
Здравствуйте, развить уверенность в себе повысить самооценку, научиться справляться с тревогой можно в ходе регулярной работы над собой под руководством врача-психотерапевта, к которому нужно обратиться очно.
Похожие вопросы по теме
- 23 Марта 20173 ответа
- 31 Марта 202011 ответов
- 6 Июня 202111 ответов
- 7 Декабря 20211 ответ