Что вас беспокоит?
Проблемы со сном
Добрый день! Нахожусь в декрете, ГВ завершено полгода назад. Устала от проблем со сном. Еще до беременности мне, чтобы выспаться и нормально себя чувствовать, не хватало стандартных 7-8 часов. Нужно было 9, но тогда я хотя бы спала нормально. В 3м триместре беременности я начала просыпаться посреди ночи и не могла долго уснуть. А после родов, пока было ГВ, был вообще тихий ужас. Помимо того, что ребенок просыпался очень часто и я была вынуждена спать с ним, я могла и сама по себе ночью проснуться и не спать - 2-3 часа просто лежала с закрытыми глазами. Сейчас по прошествии полугода после ГВ проблема в следующем: мне уже недостаточно даже 9 часов для нормального функционирования. Минимум 9 с половиной, а то и больше. Сейчас ребенок уже спит отдельно, но иногда (нечасто) может проснуться под утро один раз, приходится вставать и укладывать заново. После этого могу уже не уснуть больше. А бывает, что сама просыпаюсь за час-два до подъема и опять не могу уснуть. Естественно, после этого полдня разбитая, с головной болью. Приходится в тихий час ребёнка ложиться тоже спать. Я уже устала от постоянно плохого самочувствия. Это же ненормально спать взрослому по 9,5-10-11 часов в сутки. Подскажите, пожалуйста, список анализов, которые необходимо сдать в моем случае, и к какому врачу потом идти с результатами?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Исходя из описания симптомы вероятно обусловлены психосоматическим расстройством, тем не мене рекомендую проведение полисомнографии - инструментального исследования сна, оценивающего стадии сна и пробуждения, дыхание, ЭКГ, насыщение крови кислородом, движения ног, и что происходит при пробуждении; по результатам исследования - консультация невролога или сомнолога
В настоящее время для улучшения засыпания - 2 таблетки глицина (рекомендую глицин от компании Биотики) рассосать перед сном.
Сергей Николаевич, с засыпанием проблем нет - засыпаю за 10-15 минут после того, как легла. Проблемы проявляются именно под утро - после 4-5 утра. Есть ли смысл в Глицине в таком случае?
Если Вы хотите уснуть после пробуждения "под утро - после 4-5 утра", то принять глицин можно в это время.
Сергей Николаевич, поняла. А есть смысл сдавать какие-либо анализы? Возможно, нехватка каких-то витаминов, микроэлементов? Проблема с гормонами?
Знать состояние своего организма - полезно и корректировать нехватку витаминов\микроэлементов - тоже; рекомендую сдать - общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ (с обязательным подсчетом лейкоцитарной формулы вручную), анализ крови на С реактивный белок, общий анализ мочи, биохимический анализ крови (АСТ, АЛТ, билирубин общий и прямой, мочевина, креатинин, мочевая кислота, сахар, холестерин, ферритин, витамин В12 и В9, витамин Д, общий белок); анализ крови на гормоны щитовидной железы - ТТГ, Т3своб, Т4своб.
Принятый ответ
Здравствуйте, вероятнее всего данные симптомы носят неврологический характер. Рекомендую очно посетить невролога. Пока начните прием мелатонин по 1 таблетке за 30 минут до сна. Здоровья Вам!
Елена Вячеславовна, мелатонин пробовала принимать, когда вечером не могла долго уснуть. Тогда начала засыпать быстро, но по утрам болела голова. Сейчас мелатонин не принимаю, тк засыпаю и так хорошо. Проблема со сном именно под утро (после 4-5 утра). И головные боли по утрам и без мелатонина мучают.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваши жалобы, вероятнее всего, носят психоневрогенный характер и связаны с хроническим переутомлением.
Рекомендую обратиться с вашей проблемой к врачу- психотерапевту.
Рекомендую сдать общий анализ крови, б/х анализ крови (белок, глюкоза, креатинин, мочевина, аст, алт, билирубин, ферритин), кровь на ттг, вит Д. Покажитесь терапевту с результатами.
Полноценно питайтесь. Соблюдайте режим труда и отдыха. В течение дня должна быть физическая активность. Старайтесь минимизировать стрессы, не переутомляйтесь. Спите с открытой форточкой.
Из безрецептурного можете принимать магнелис в6 по 1 т 3 р/д 1 месяц, новопассит по 1 т 3 р/д 2 недели.
Принятый ответ
Доброго времени суток Екатерина.Для выявления причин нарушения сна нужно сдать общий анализ крови, биохимический анализ крови (общий белок, глюкоза, креатинин, мочевина, АСТ, АЛТ, билирубин, ферритин ), сдать анализ крови на ТТГ, Витамин Д, с анализом очный осмотр терапевта. При нарушении сна рекомендую прием препарата Донормил по 1 табл. на ночь в качестве снотворного. Препарат рецептурный. Можно принимать также
Мелатонин 3 мг. как регулятор циркадных ритмов, его можно принимать до 2 месяцев.
Но если бессонницу связываете с тревогой, беспричинными страхами можно принимать капли Валемидин по 30-40 капель 3-4 раза в день за 30 минут до еды и лучше посетить психотерапевта.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут давать подобную симптоматику, которую вы описываете:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12
К терапевту с результатами.
На ночь прием глицината магния 400 мг ежедневно.
Гигиена сна. Спим как в пещере:
- темно
- прохладно
- влажно
- никаких звуков
Гаджеты, телевизоры – за час до сна убираем.
Последний прием пищи за 2-3-4 часа до сна.
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад1 ответ
- 2 часа назад4 ответа
- 2 часа назад3 ответа
- 4 часа назад16 ответов