Главная
Вопросы
Консультация психолога
Вопрос №233496

Что вас беспокоит?

Жуткий страх

Добрый вечер, в связи с последними событиями и продлением до 30.04 изоляционный период, я сейчас нахожусь в состояние шока.Конечно я работаю удаленно,но я такой человек,что не могу сидеть дома,мне нужно двигаться.Еще любимый человек живет далековато от меня.Сейчас у меня жуткий стресс,паника и страх,что это надолго и что как будто жизнь остановилась,кажется что это никогда не кончиться.Сижу плачу,на счет работы боюсь,хочу гулять,общаться.Я понимаю что это для нашего здоровья.но большая часть моего мозга это конечно не понимает.Не знаю как еще месяц вот так сидеть дома,а если еще месяц скажут? У меня трясутся руки,сильная тошнота.Подскажите как легче перенести эту информацию,как дома не "сойти с ума", как проживать этот дискомфорт?Ведь мы не знаем что нас ждет от этого и страшно

2 Апреля 2020·Просмотров: 521·Даринка, Москва

Принятый ответ

Здравствуйте, Дарья!
Прежде всего, успокойтесь. Посмотрите на опыт других стран, это не доится вечно. Постепенно все входит в обычное русло. Используйте это время для саморазвития, сделайте то, на что давно не хватало времени (Книги, фильмы, новые проекты). С любимым Вам никто не запрещает общаться, но просто в менее людных местах. Это время можно использовать для развития себя, как удаленного специалиста. Все совершенно точно вернётся к прежнему режиму, нужно немного времени.
Успехов Вам!

Принятый ответ

Добрый вечер!
Начните приём Фенибута 250 мг 2 раза в день минимум месяц .
Постарайтесь отвлечься ,сейчас очень много разных бесплатных и интересных обучений в интернете . Читайте книги, рисуйте,вышивайте ,займитесь собой, с друзьями можно общаться по видео . Главное не отчаивайтесь и не падайте духом ,все пройдёт и будет хорошо !

Здравствуйте, не стоит паниковать, меры которые приняты «охранительные» и во благо сохранения здоровья населения. Сейчас нужно просто переждать этот период «самоизоляции», можно общаться в соцсетях, скайпе с друзьями и родственниками, чтобы вместе пережить это время. Сейчас можете принять корвалол 30-40 капель или валемидин, чтобы успокоиться. Также можно принимать адаптол по 1 т 2 раза в сутки, курс 1 месяц.

Здравствуйте, успокойтесь, в аптеку тоже нельзя выходить? Если можно, то приобретите пустырник или валимедин по 1 десертной ложке 2 раза в день, 14 дней. Панические атаки естественны в данной ситуации, то что вы это осознаете уже хорошо, осталось только симптоматику убрать, что сможет вам помочь. Сейчас тяжелая ситуация в стране, займитесь чем нибудь, хобби.

Принятый ответ

Здравствуйте. 1. Определите зоны своего контроля, сфокусируйтесь на них:режим дня, забота о близких, разбор семейных архивов и тд. 2. Снизьте потребление информации, вызывающей тревогу, о событиях, на которые вы не можете повлиять. 3. обязательно двигайтесь. 4. Наполняйте дни приятными моментами: хобби, любимые запахи, блюда, фильмы, красивые картинки и тд 5 общаетесь с приятными людьми, делаете онлайн встречи и др 6. Определите свои ресурсы- деньги, люди, которые придут на помощь, в случае чего, сделайте необходимые запасы и тд 7. Конечно, не все может быть вам доступно по ряду причин, но выберете хотя бы 1-2 пункта, микродействия, которыми вы сможете поддержать себя. И, помните, это все временно, ничто не длится вечно!

Принятый ответ

Придумайте себе занятия чтобы занять свободное время. Больше общайтесь с друзьями и родственниками онлайн. Делайте для себя мелкие приятности дома, выполняйте какие-то мелкие желания, которые можете выполнить с нынешними ограничениями.

Принятый ответ

Здравствуйте, Дарья! Ваш страх сейчас отражает Ваше отношение к возможным негативным последствиям долгой самоизоляции. Что делать?
Во-первых, осознайте, что Ваш страх возник от неизвестности, а Ваши неприятные ощущения в теле в виде тошноты, усиленного сердцебиения и может быть ещё других симптомов вызваны выбросом в кровь адреналина. Чтобы уменьшить вегетативные симптомы, используйте технику Дыхание. Сядьте удобно, начните вдыхать животом на счёт 1-2-3, а потом выдыхать на счёт 4-5-6-7-8-9-10. Всего техника длится 5-10 минут. Она обязательно поможет снять физические проявления страха.
Во-вторых, осознайте, что сейчас страх находится в детской части Вашей личности. Не зная, что будет дальше, Вы начинаете прогнозировать самый неблагоприятный исход событий. Ваша задача сейчас - активировать взрослую часть личности: перестаньте строить прогнозы на счёт того, как долго может продлиться самоизоляция и чем она закончится. Вместо этого напишите чёткий план, что Вы будете делать каждый день вплоть до 30 апреля и как Вы проведёте 1 Мая. Страх отступит. Поверьте. Помните, как в притче про царя Соломона: всё пройдет, пройдет и это. Мы же вместе!

Попробуйте метод седоны. Только обязательно Найдите таблицу эмоций в интернете, Проанализируйте свои эмоции, методом седан работать уже на эмоции, которые вам мешаю. Попробуйте пэат Славинского. Этим можно вытащить из подсознания очень многое! Эти методы безопасны, попробуйте. Также можно найти Вадима Зеланда и почитать или краткую книжку Трансерфинг за 72 дня по-моему, или все семь. Очень-очень Хорошая вещь

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.