Жуткий страх — вопрос №233496

Здравствуйте, Дарья!
Прежде всего, успокойтесь. Посмотрите на опыт других стран, это не доится вечно. Постепенно все входит в обычное русло. Используйте это время для саморазвития, сделайте то, на что давно не хватало времени (Книги, фильмы, новые проекты). С любимым Вам никто не запрещает общаться, но просто в менее людных местах. Это время можно использовать для развития себя, как удаленного специалиста. Все совершенно точно вернётся к прежнему режиму, нужно немного времени.
Успехов Вам!

Добрый вечер!
Начните приём Фенибута 250 мг 2 раза в день минимум месяц .
Постарайтесь отвлечься ,сейчас очень много разных бесплатных и интересных обучений в интернете . Читайте книги, рисуйте,вышивайте ,займитесь собой, с друзьями можно общаться по видео . Главное не отчаивайтесь и не падайте духом ,все пройдёт и будет хорошо !

Здравствуйте. 1. Определите зоны своего контроля, сфокусируйтесь на них:режим дня, забота о близких, разбор семейных архивов и тд. 2. Снизьте потребление информации, вызывающей тревогу, о событиях, на которые вы не можете повлиять. 3. обязательно двигайтесь. 4. Наполняйте дни приятными моментами: хобби, любимые запахи, блюда, фильмы, красивые картинки и тд 5 общаетесь с приятными людьми, делаете онлайн встречи и др 6. Определите свои ресурсы- деньги, люди, которые придут на помощь, в случае чего, сделайте необходимые запасы и тд 7. Конечно, не все может быть вам доступно по ряду причин, но выберете хотя бы 1-2 пункта, микродействия, которыми вы сможете поддержать себя. И, помните, это все временно, ничто не длится вечно!

Придумайте себе занятия чтобы занять свободное время. Больше общайтесь с друзьями и родственниками онлайн. Делайте для себя мелкие приятности дома, выполняйте какие-то мелкие желания, которые можете выполнить с нынешними ограничениями.

Здравствуйте, Дарья! Ваш страх сейчас отражает Ваше отношение к возможным негативным последствиям долгой самоизоляции. Что делать?
Во-первых, осознайте, что Ваш страх возник от неизвестности, а Ваши неприятные ощущения в теле в виде тошноты, усиленного сердцебиения и может быть ещё других симптомов вызваны выбросом в кровь адреналина. Чтобы уменьшить вегетативные симптомы, используйте технику Дыхание. Сядьте удобно, начните вдыхать животом на счёт 1-2-3, а потом выдыхать на счёт 4-5-6-7-8-9-10. Всего техника длится 5-10 минут. Она обязательно поможет снять физические проявления страха.
Во-вторых, осознайте, что сейчас страх находится в детской части Вашей личности. Не зная, что будет дальше, Вы начинаете прогнозировать самый неблагоприятный исход событий. Ваша задача сейчас - активировать взрослую часть личности: перестаньте строить прогнозы на счёт того, как долго может продлиться самоизоляция и чем она закончится. Вместо этого напишите чёткий план, что Вы будете делать каждый день вплоть до 30 апреля и как Вы проведёте 1 Мая. Страх отступит. Поверьте. Помните, как в притче про царя Соломона: всё пройдет, пройдет и это. Мы же вместе!