Состояние постоянной тревоги и беспокойства — вопрос №2420084

Здравствуйте! Сейчас гепатит в ремиссии?
Врачи направляли вас к психиатру ? Если у вас нарушен сон, питание и тд , необходима медикаментозная поддержка со стороны психиатра.
Я могу сейчас вам порекомендовать , что делать с вашими мыслями , но я сразу скажу вам , это не сработает … тк в вашем случае нужна психотерапия уже, чтобы ваше качество жизни стало лучше.
У вас есть родные? Кто вас поддерживает?
В первую очередь , вам нужно слушать врача! Если врач сказал все хорошо, значит , все хорошо!
Введите режим переживаниям- например, каждые 3 часа вы садитесь и начинаете переживать, а в остальные часы напоминаете себе, что сейчас вы должны заняться другими делами. Мысли важно начинать брать под контроль, пока они контролируют вас и изводят.
Сейчас есть огромное количество литературы по самопомощи: Лихи «свобода от тревоги»; Вьюков «Путь к внутренней свободе и тд».
Да, чтобы взять это состояние под контроль , нужно будет приложить немало усилий. Но! Зато вы будете жить и получать удовольствие от жизни.

Здравствуйте Артур!
Из вашего сообщения можно предположить проявление у вас ипохондрии, - тревожного невротического расстройства за состояние своего здоровья. Для преодоления этих переживаний вам можно использовать комплексный подход, включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, подсознанием, методы библиотерапии.

Артур, доброго дня.

Предлагаю вам пройти тест на исследование уровня депрессии и тревоги
https://psychiatry-test.ru/test/gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads/
Баллы или напишите, или прикрепите скрин.

По вашему описанию есть признаки тревожного ипохондрического расстройства. Чаще всего оно так и проявляется.
Вы не консультировались с психотерапевтом?
У вас, к сожалению, в какой-то момент не произошло принятие вашего заболевания, то есть горевание не завершило свою работу, вы долго переживали, тревожились, ожидали страшных исходов, допускаю, что был сильный страх смерти и психика в какой-то момент не справилась, мысли стали навязчивыми и вы стали их перепроверять, проходя бесконечные обследования.
Ваш случай психотерапевтический, видите, уже и психосоматический компонент подключился (болезни ЖКТ). К возможной противотревожной фармподдержке, назначенной врачом, вам надо работать с мыслями, которые рождают ощущение катастрофы происходящего, неминуемую гибель и опровергать их.
Но для начала стоит сходить на диагностику к врачу-психотерапевту, ваше состояние длится уже очень долго, и безусловно, не дает вам качественно жить. Страх тяжелых болезней, смерти - это непрожитая жизнь, так как в попытках взять смерть под контроль, вы не живете, а ведете со ней невидимую войну, которая забирает все ваши силы. Вообще, получается замкнутый круг, хочу жить, но жить некогда, не успеваю, потому что занят обследованиями. Пока все работают, отдыхают, строят планы, путешествуют, рожают и воспитывают детей, я занят хождениями по врачам. Это очень тяжело, я вас понимаю.

Здравствуйте! У вас произошла фиксация на своем здоровье и ваше мышление носит катастрофический характер (все плохо)
в этом случае помогает когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на исправление такого мышления

Здравствуйте.
Похоже что у вас ипохондрии:
1.Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами.
2. Когда все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Ваше состояние хорошо корректируется КПТ необходима работа с психологом
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
5. Очно обратитесь к психотерапевту для возможного назначения медикаментозной коррекции, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, поэтому это не отменяет пункта номер 4.
6. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.