Что делать если после операции постоянно ищу болезни — вопрос №2423289

Людмила, здравствуйте! У вас ипохондрия. Данное состояние успешно убирается с помощью психологов. То что вы совершаете, ходите к врачам, вам мало того, что они вам говорят, вы желаете получить больше и больше заверений, что с вами все хорошо, но этого хватает либо на чучуть утешить себя или вовсе этого не хватает. Вы находитесь в гонке за этими заверениями. Но дело в том, что вам всегда будет недостаточно мнения врача. Так проявляется тревожное расстройство.

Здравствуйте. Вы принимали какие то препараты самостоятельно?

Здравствуйте, Людмила.
Похоже что у вас ипохондрии. С ними нужно бороться чтобы не переросло во что-то более серьезное:
1.Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами. Тут нужно волевое решение.
2. Сразу не поможет, поэтому когда все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения несколько повторений:
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Ваше состояние хорошо корректируется КПТ необходима работа с психологом
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
5. Очно обратитесь к психотерапевту для проведения диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, поэтому это не отменяет пункта номер 4.
6. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.

Людмила, добрый день.

Давайте подумаем, а что вам даст большую долю уверенности в том, что с вами и сыном с точки зрения здоровья всё хорошо?

Ваша операция стала для вас психологической травмой, триггером. И то, что вы описываете, очень похоже на ипохондрию, как один из видов тревожности.

Тревожность связана с тем, что мы неправильно интерпретируем информацию из внешней среды. Неправильная интерпретация происходит в силу наших когнитивных процессов, уловок мышления, когнитивных искажений. Они, в свою очередь, происходят из-за эмоционального нашего состояния.
И получается примерно следующее: кольнуло что-то в левом боку, вместо того чтобы подумать, а что это может быть? Может, я сейчас сидела неудобно, может быть, неудобно повернулась, наше мышление приходит к выводу о том, что у меня какой-то большой серьезное страшное заболевание.
Когда из единичного случая мы берём и делаем масштабные выводы.

Что вам делать, конечно же, вам очень подходит когнитивно-поведенческая терапия, очная терапия со специалистом. В рамках которой вы научитесь фиксировать свои деструктивные мысли, а у вас это что у вас какое-то серьёзное заболевание, начнёте его рационализировать, то есть критически к этому относиться, проработайте те когнитивные искажения, в силу которых это деструктивное убеждение формируется и удерживается, и дальше уже будете работать своим мышлением, направлять его по иному пути, и через какое-то время все ваши тревожные мысли будут разобраны и перестанут такими быть.

Что вам поможет сейчас, подумайте, существуют ли какие-то объективные указания на то, что у вас есть какое-то заболевание? 5 моментов.
Второй момент: а что указывает на то, что у вас нет никакого заболевания? 7-10 моментов.

Если у вас есть какая-то симптоматика, как правило, это что-то очень общее, наподобие головной боли и утомляемости, то этот симптом подходит под 1.000 болезней, состояний. Поэтому важно ставить под сомнение те выводы, к которым вы приходите. Кольнула в левом боку сердце, ужас, кошмар. Можете сказать себе слово «стоп». А что ещё это может быть? И придумать пять вот этих вот «а что ещё это может быть». Когда у нас есть альтернативное объяснение чему-то, вероятность вашего плохого предположения, что это страшная болезнь, уменьшается, когда оно единственное, его вероятность 100%, и наше мышление включится в эту историю, примет как истину это умозаключение, и от этого пойдёт наше поведение. Но когда их будет пять, вероятность каждого из них будет 20%, в том числе и этого негативного.

Людмила, напишите, пожалуйста, какие ответы вы смогли найти на вопрос о том, что подтверждают ваши убеждения, то, что ему противоречит.

Здравствуйте! Как давно была операция?
Ваши мысли в данном случае - ловушка. Стоит понимать, что это всего лишь мысли, не более. Когда у вас возникают мысли, говорите себе в слух , что вы были у врача, анализы в норме , все хорошо. Старайтесь не поддаваться им. Можно вести дневник тревожных мыслей. Если не будете сами справляться, нужно будет обратиться к психотерапевту за коррекций данного состояния