Депрессия,апатия,усталость — вопрос №2486470

благодарю за результаты.
Анна, у вас по тесту субдепрессия и клинически выраженная тревожность. Тоесть, само не пройдёт.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого первым делом обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаментозная коррекция работает на биохимическом уровне, а психотерапия борется с самой причиной состояния, поэтому одно не отменяет другое, нужен комплексный подход. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней. Это не поможет выйти из данного состояния, но общий фон тревожности немного снизится.
Берегите себя.

А, ну спасибо большое за развёрнутый ответ, ну всё же, какая у вас была цель?

Почему интересуюсь этим моментом, чтобы определить изначальную мотивацию, определить её тип, она была внутренняя или внешняя. Потому что такой момент вполне возможен, что мотивация была внешняя, и по какой-то причине, может быть, вы что-то увидели, услышали, что-то произошло такое, что это мотивацию сбило, к примеру, вы поняли, что изначально большая глобальная цель недостижима, поэтому пропала мотивация.

Ладно, давайте вспомним день перед тем, как вы проснулись и поняли, что ваше тело отвергает всё это, не было ли там какого-то стрессового момента, может быть, чего-то неприятного, может быть, какие-то изменения на работе произошли?
Просто так оно не случается, всегда есть причина, почему у вас пропала такая мотивация, почему ваш организм, ваше тело решило уйти обратно в комфорт, вполне возможно то, что вы говорили в изначальном своём запросе, что это некий защитный механизм, надо поднять, от чего вы защищаетесь.

В целом в моменте, когда мы берём свою жизнь в свои руки, начинаем преображаться, занимаемся своим здоровьем, занимаемся своим телом, очень важна мотивация, для чего мы это делаем, она должна быть постоянной, она должна быть устойчивой, она должна быть внутренней. Потому что это непростой процесс, который ежедневно требует от нас усилий, и без вот этой энергетической подпитки, которую всегда дает мотивация, невозможно. Мотивация — это то явление, которое заставляет нас двигаться по выбранному курсу, когда очень сильно хочется отказаться, когда очень сильно всё против тебя, это тот самый маяк, это та самая батарейка.

Здравствуйте, Анна!
Вероятнее всего причиной вашего состояния является длительное подавление ваших эмоций. И сейчас они дошли до своего критического максимума. Обычно так бывает, когда приходиться все контролировать, нести большую ответственность за других, когда есть постоянная необходимость «держать себя в руках». Все те эмоции, которые не нашли свой выход – остаются внутри и накапливаются со временем. И когда психика не способна больше их удерживать, они начинают выбираться через подобные состояния или реакции тела.

Все случилось на фоне контроля питания, а любой контроль – так или иначе усиливает внутреннее напряжение, а резервов снова напрягаться у вас не осталось, поэтому организм запустил программу расслабления.
В вашем случае в первую очередь необходим отдых, здорово если поработаете с телом: остеопатия, массаж, СПА – все что поможет расслабится. Через тело очень хорошо выходят накопленные эмоции.

Так же очень важно в вашем случае наполнить свою жизнь не тем, что вы считаете «правильным» и «полезным», а тем, что приносит радость и удовольствие, желательно что-то, что позволит вам каким-то образом выразить себя: творчество, танцы, и т.п.

Диеты и ограничения пока лучше убрать совсем. Но, чтобы не провоцировать зависимость от еды, попробуйте придерживаться «правила тарелки» ориентируясь на свои вкусовые предпочтения. Важно чтобы еда вам нравилась и приносила удовольствие, чтобы не было внутренних ограничений по продуктам, а совсем легкое внимание на пропорции, при чем с разрешением на ошибку. Это позволит держать баланс.

В качестве поддержки ЦНС можно пока начать с капель Баха Рескью Натура, они безрецептурные и не являются лекарством
Ну и конечно самое главное- это потихоньку разгружать свой накопленный контейнер эмоций с помощью специалиста, который позволит это сделать максимально экологично для вас!

Добрый день, Анна!
Вы хотели похудеть. А какая была цель? Для чего Вам нужно было вести ЗОЖ?
А какие эмоции хотели бы выплеснуть? Что накопилось? Какие проблемы и переживания?
"Можно ли выписать какое нибудь и ускорительное без рецепта.
Или лучше все таки обратиться к врачу очно?" - Психолог не врач. Нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. Возможно, в этом разделе (у психологов) Вам ответят врачи, но врачи, обычно, отвечают в своём разделе "Консультации" - "Психиатр", "Психотерапевт". Если у Вас депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.
Также важно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны.
Видимо, дело в том, что есть эмоции, которые не выходят наружу.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Заведи себе дневник. Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции. Писать дневник Вы можете в течение дня. Перепишите это себе в дневник. То, что в кавычках (") — это название столбца.
Первая строчка: «Ситуация» — Что вызвало у меня эта мысль/ситуация?
Вторая строчка: «Мысли» — Какая у меня возникла мысль? О чём я сейчас думаю?
Третья строчка: «Чувства, эмоции» — Что я чувствую? Как я реагирую? Какие у меня эмоции?
Четвёртая строчка: «Физические проявления» — Как реагирует моё тело?
Пятая строчка: «Плюсы» — Какие есть опровержения для этой мысли? Есть ли альтернативные объяснения?
Шестая строчка: «Минусы»- Какие есть опровержения для этой мысли? Есть ли альтернативные объяснения?
Седьмая строчка: «Итог» — Какой у меня будет вывод? Что я поняла? Как мне поступить в следующий раз?
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймёте, где Вы реагируете сильно.

Здравствуйте, Анна, да, здесь необходимо очно сначала обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить Ваше состояние и назначить лечение, а уже на фоне лечения, стоит подключить работу с психологом над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.