Что вас беспокоит?
Страхи по поводу своего тела
Здравствуйте, ежедневно мучают страхи по поводу тела, то что то болит, то одна грудь больше другой, то родинки, то что то с кожей, постоянно осматриваю себя и если что то нахожу, поднимается паническая атака( кружится голова, тело ватное, немеют руки , ноги и дикий страх), я вся измучилась, ходила к психологу ( несмотря на хобби и работу все равно мысли тревожные крутятся в голове), ипохондрия и канцерофобия. Все началось в прошлом году( умерла мама), обошла всех врачей из за фобий. Диагнозы: узел в щитовидной железе, фиброзно кистозная мастопатия, ( мастодинон), эндометриоз( принимаю визанну три месяца), миома, лейкоплакия вульвы( крем овестин), обращалась к невропатологу, он от синдрома тревожный невроз прописал по полтаблетки адаптол, лучше, но до конца не помогает, сама я пью пустырник иногда. Сейчас трясусь в очередной панике( обнаружила у себя разные соски, отправила запрос маммологу с фото и узи двухмесячной давности, он написал, что такое может быть и это не онкология, но меня почему-то и ответ врачей теперь не успокаивает). Помогите, пожалуйста, можно ли это вылечить?
Здравствуйте. Не берусь ставить диагнозы, но это очень похоже на ипохондрию.
- Обратитесь к психотерапевту или психологу. Специалист поможет вам разобраться с вашими проблемами. У людей с ипохондрией иногда бывают скрытые проблемы, связанные с тревожностью и депрессией.
- Проанализируйте свои установки. Одной из причин ипохондрии является неправильное понимание ощущений в теле и боли. Неверное понимание или отсутствие знаний может заставить человека неправильно интерпретировать сигналы организма и воспринимать их как более серьезны.
- Узнайте, какие ощущения являются нормальными. Изучите информацию о нормальных ощущениях в теле, чтобы они вас не пугали. Будет полезно спросить друзей или родственников об ощущениях, которые у них иногда возникают.
* К примеру, спросите, бывало ли у ваших друзей необычное сердцебиение (к примеру, трепет или ощущение, что сердце бьется не равномерно). Наверняка у многих ваших друзей бывало такое, поскольку это распространенное явление
- Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле. Возможно, вы постоянно анализируете свои ощущения, чтобы обнаружить болезнь. Пообещайте себе уменьшить количество проверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение недели постепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или даже меньше.
* Например, в первый день позвольте себе проверить ощущения 30 раз в день, во второй — 22 раза, в третий — 14 раз. Уменьшайте это количество до конца недели.
- Перестаньте просить окружающих убедить вас в том, что все в порядке. Если вы постоянно просите друзей и родственников убедить вас, что с вами ничего плохого не происходит, но это не помогает, прекратите делать это. Из-за таких действий ваш страх может только усилиться.
- Займитесь спортом, йогой. Хотя бы по 15 минут в день.
- Не читайте информацию о симптомах в интернете. Если вы будете проверять все симптомы, это лишь усилит ваши страхи. Симптомы часто бывают общими и не могут указывать на конкретное заболевание. Обычно явные симптомы оказываются проявлениями именно того заболевания, которое у вас есть, однако если вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы.
- Работайте с одним надежным врачом. Частая смена врачей может привести к большому количеству диагнозов, анализов и мнений.
- Есть также интересное и действенное упражнение- это выделить определённое время себе на переживания о состоянии здоровья- например только с 12.00 до 13.00 и прямо стараться весь этот час интенсивно переживать) а в остальное время- говорить себе стоп и переключаться.
Кристина, скажите, а мои подтверждённые диагнозы являются опасными, по поводу которых следует переживать?
Принятый ответ
Извините, но моя квалификация не позволяет мне судить об этом, я - психолог, но не врач
Наталия, как у вас дела на любовном фронте и с сексом? Если здесь не удобно, пишите ответ в личку
Александр, замужем около 20 лет, есть, но редко
фиброзно кистозная мастопатия, ( мастодинон), эндометриоз( принимаю визанну три месяца), миома, - Эти диагнозы указывают на проблемы в половой сфере.
Александр, что посоветуете?
Здравствуйте. Такие состояния прекрасно корректируются психотерапией. Найдите хорошего психотерапевта и начните работу. Так же,рекомендовала бы вам, на данном этапе увеличить адаптол. 1/2 таблетки-это очень мало. Добавьте хотя бы еще половинку в сутки. Это на время,пока не начнёте сессии.
Удачи вам!!
Екатерина, какова обычная дозировка Адаптола при лечении? Сколько раз в день? Невропатолог сказала, что при необходимости можно принимать по полтаблетки два раза в день
Психиатры назначают обычно по 1 таблетке 2,в некоторых случаях-3, раза в день.
В вашем случае нужно минимально эффективную дозировку использовать. На 1/2т заметен положительный эффект, но недостаточный. Нужно прибавить ещё 1/2т.
Екатерина, а можно ли при необходимости принимать по одной целой таблетке и половинку второй раз например?
Можно даже по целой 2 раза. Но зачем так перегружать организм? Принимайте по половинке 2 раза. И начните психотерапию. Уже почувствуете облегчение. А через пару недель необходимость в таблетках совсем отпадёт.
Екатерина, есть ли смысл работать с психотерапевтом онлайн? Напишите, пожалуйста, как вы проводите консультации и сколько это стоит?
Принятый ответ
Мое мнение,что лучше очно. Но не всегда и не у всех есть такая возможность (удалённость от крупных городов,финансовая составляющая, нынешняя самоизоляция и т.д).
Я психотерапией не занимаюсь. Но,думаю, на этом сайте вы найдёте для себя подходящего специалиста.
Успехов вам!!
Екатерина,
Похожие вопросы по теме
- 3 Июля 20181 ответ
- 30 Марта 201919 ответов
- 11 Апреля 20201 ответ
- 26 Марта 20221 ответ