Страхи по поводу своего тела — вопрос №250176

Здравствуйте. Не берусь ставить диагнозы, но это очень похоже на ипохондрию.
- Обратитесь к психотерапевту или психологу. Специалист поможет вам разобраться с вашими проблемами. У людей с ипохондрией иногда бывают скрытые проблемы, связанные с тревожностью и депрессией.
- Проанализируйте свои установки. Одной из причин ипохондрии является неправильное понимание ощущений в теле и боли. Неверное понимание или отсутствие знаний может заставить человека неправильно интерпретировать сигналы организма и воспринимать их как более серьезны.
- Узнайте, какие ощущения являются нормальными. Изучите информацию о нормальных ощущениях в теле, чтобы они вас не пугали. Будет полезно спросить друзей или родственников об ощущениях, которые у них иногда возникают.
* К примеру, спросите, бывало ли у ваших друзей необычное сердцебиение (к примеру, трепет или ощущение, что сердце бьется не равномерно). Наверняка у многих ваших друзей бывало такое, поскольку это распространенное явление
- Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле. Возможно, вы постоянно анализируете свои ощущения, чтобы обнаружить болезнь. Пообещайте себе уменьшить количество проверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение недели постепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или даже меньше.
* Например, в первый день позвольте себе проверить ощущения 30 раз в день, во второй — 22 раза, в третий — 14 раз. Уменьшайте это количество до конца недели.
- Перестаньте просить окружающих убедить вас в том, что все в порядке. Если вы постоянно просите друзей и родственников убедить вас, что с вами ничего плохого не происходит, но это не помогает, прекратите делать это. Из-за таких действий ваш страх может только усилиться.
- Займитесь спортом, йогой. Хотя бы по 15 минут в день.
- Не читайте информацию о симптомах в интернете. Если вы будете проверять все симптомы, это лишь усилит ваши страхи. Симптомы часто бывают общими и не могут указывать на конкретное заболевание. Обычно явные симптомы оказываются проявлениями именно того заболевания, которое у вас есть, однако если вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы.
- Работайте с одним надежным врачом. Частая смена врачей может привести к большому количеству диагнозов, анализов и мнений.
- Есть также интересное и действенное упражнение- это выделить определённое время себе на переживания о состоянии здоровья- например только с 12.00 до 13.00 и прямо стараться весь этот час интенсивно переживать) а в остальное время- говорить себе стоп и переключаться.

Наталия, как у вас дела на любовном фронте и с сексом? Если здесь не удобно, пишите ответ в личку

фиброзно кистозная мастопатия, ( мастодинон), эндометриоз( принимаю визанну три месяца), миома, - Эти диагнозы указывают на проблемы в половой сфере.

Здравствуйте. Такие состояния прекрасно корректируются психотерапией. Найдите хорошего психотерапевта и начните работу. Так же,рекомендовала бы вам, на данном этапе увеличить адаптол. 1/2 таблетки-это очень мало. Добавьте хотя бы еще половинку в сутки. Это на время,пока не начнёте сессии.
Удачи вам!!

Психиатры назначают обычно по 1 таблетке 2,в некоторых случаях-3, раза в день.
В вашем случае нужно минимально эффективную дозировку использовать. На 1/2т заметен положительный эффект, но недостаточный. Нужно прибавить ещё 1/2т.

Можно даже по целой 2 раза. Но зачем так перегружать организм? Принимайте по половинке 2 раза. И начните психотерапию. Уже почувствуете облегчение. А через пару недель необходимость в таблетках совсем отпадёт.