Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №2507148

Что вас беспокоит?

Дискомфорт от мыслей

Здравствуйте! У меня все время возникают и крутятся в голове вопросы/размышления о простых фундаментальных вещах и явлениях в жизни. Например "почему мы видим именно в таком цветовом спектре" или "почему я ощущаю холодное/горячее именно так, а не иначе". Подобные вопросы возникают например, если я получаю от чего то удовольствие, например, когда я любуюсь пасмурной погодой, то в голове возникает мысль "почему мне это нравится, ведь я люблю и солнечную погоду, как могут нравиться противополодные вещи". Или если я смотрю телевизор, то возникает мысль "как мне может быть это интересно, ведь это не реальность, а просто игра света в пикселях экрана" и т.д. Эти мысли сопровождаются дискомфортом и беспокоствами, как будто бы я обязательно должен найти ответы на эти вопросы. Попытки найти логический ответ на эти вопросы остаются безуспешными, и вызывают только усиление дискомфорта. Скажите пожалуйста, что это может быть?

31 год
7 Октября 2024·Просмотров: 190·Дмитрий

Принятый ответ

Дмитрий, здравствуйте, то, что вы описываете очень похоже на руминацию -мыслительную жвачку. Вот она как раз и проявляется такими навязчивыми, беспокоящими мыслями, некой озабоченностью в каких-то вопросах. Вы как будто пережевываете в голове эти мысли, возвращаетесь к ним снова и снова в попытках найти ответы на вопросы. И вот эти мысли ходят у вас по кругу хороводом и никак не могут вас покинуть. При этом возникает ощущение потери контроля над своими мыслями и соответственно тревога и дискомфорт усиливаются. А ведь вопросы, которые вас беспокоят зачастую требуют достаточно поверхностных ответов и их хватит, чтобы удовлетворить интерес, не задумываться очень уж глубоко и жить дальше.
Руминация является поводом для обращения к врачу-психотерапевту, поскольку зачастую является одним из симптомов психологического неблагополучия, депрессивных и тревожных тенденций..

Принятый ответ

Здравствуйте! Полностью согласен с коллегой. Скорее всего эти мысли связаны с повышенной тревогой. И тут надо разбираться подробнее. Предлагаю Вас очно посетить-врача психотерапевта жля кточнения диагноза, назначения лекарственной терапии и проведения психотерапии

Принятый ответ

Здравствуйте. Более тщательное обследование, не только на основании жалоб , но и оценке психического статуса поможет окончательно в этом разобраться . Выявить что является причиной таких навязчивых мыслей, с чего все началось и как часто бывает. Врач уже определит достаточно психотерапии или нужно будет дополнительно медикаментозно откорректировать.
А пока начните дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .

Принятый ответ

Здравствуйте!
Да, все верно, описанное состояние подходит по руминацию. Это может быть в структуре тревожного расстройства. Но для более детальной оценки состояния надо обязательно обратиться к врачу-психотерапевту. И уже определитесь с необходимым лечение, возможно назначит антидепрессанты, а может быть психотерапии (индивидуальной психотерапевтической работы будет достаточно).

Принятый ответ

Добрый вечер, Дмитрий!
Как Вы себе отвечаете на эти вопросы?
Вы ищите ответы, но находите ли их? А когда находите, приходят другие мысли?Есть ли что-то ещё, что Вас беспокоит?
Ведь Вы можете ответить на эти вопросы. Возможно, у Вас есть навязчивые мысли и тогда нужно обратиться к психотерапевту (врачу), лучше очно, можно к психиатру очно.

Здравствуйте, так было всегда? Как у вас с тревогой, настроением, ночным сном?

Екатерина Дмитриевна, здравствуйте! Эти мысли появились пару лет назад. Но до этого меня также беспокоили мысли другого характера - у меня случались передивания на тему "а вдруг я не смогу никогда заснуть и от этого умру" или "а вдруг мне все время будет хотеться зевать/глотать из за мыслей о зевании или глотании, и из за этого я не смогу никогда уснуть" и т.д.

Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html

Екатерина Дмитриевна, пишет, что незначительный уровень тревоги
https://psytests.org/result?v=depT1p

Спасибо. Можно думать лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии,
есть 2 варианта и я думать первого вам будет вполне достаточно: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Екатерина Дмитриевна, спасибо большое! Получается одну и ту же проблему можно решить как психотерапией, так и при помощи препаратов?

Да, но порой надо и то и то.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.