Тревога, апатия — вопрос №2507645

Question

Тревога, апатия — вопрос №2507645

Анонимный пользователь

138 просмотров

7 октября 2024

Испытываю сильную тревогу. Связана с собственным здоровьем в первую очередь и здоровьем ребенка. Когда началось не могу сказать, возможно после рождения ребенка, тк были сложные роды и до этого замершая, но все было проработано с психологом и было ок. Потом Пандемия. В моменте тоже не было паники. Потом начались проблемы со здоровьем по женски, операция. Потом снова переодически боли. Так же переодически была на ведение психолога. В итоге причину боли не нашли - хроническая тазовая. Психиатр - ад. От одной таблетки стало плохо, да и генетика не позволяет видимо пить ад. В итоге слезы, боль, полное дно, вытащила себя атараксом. Сейчас принимаю его по 1 таблетки на ночь. Но переодически накатывает. Тяжело, ничего не хочется, дом и работу забросила. Хочется либо спать, либо уходить в сериалы :( не знаю куда копать :((( будто тупик.

Возраст: 36

Хронические болезни: Тромбофилия, неклассическая форма андрогении

Вопрос закрыт

слезы

здоровье

переодическая боль

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Воробьева Наталья Павловна, 7 октября 2024

Психолог

Здравствуйте. В Вашей жизни было много стресса. Потеря одной беременности, затем непростая беременность и роды- это большая нагрузка. Нестабильный грмональный фон способствует развитию тревожных расстройств. Были когда-нибудь подобные эпизоды тревоги или депрессии?

Ваши проблемы в малом тазу скорее тоже носят психогенный характер, раз гинеколог не нашел серьезных причин для их появления.

Назначение ад было бы разумно. Атаракс как единичный препарат выбора не показан.
Возможно, Вам стоит попробовать другой антидепрессант под прикрытием, чтобы не было сильных побочных эффектов в начале приема. Стоит обратиться к психотерапевту. Психотерапия также показана. Вы могли бы продолжить работу со своим психологом.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

Здравствуйте. Ранее такого я не наблюдала, даже после рождения ребенка и в период пандемии, было все более менее спокойно, чем вот за последний год. АД совсем не хочется применять. Насчет психотерапии я думала вернуться… к прошлому ( семейному психологу, она вела и мою дочку, и даже мужа) но будто это возврат… в прошлое. Шаг назад будто бы. Не скажу; что мне не нравится прошлый психолог, но будто бы Терапия не так помогала; или как сейчас я вижу помогала, но в итоге проблема не ушла, а после «заморозки» сеансов вернулась с новой силой.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Воробьева Наталья Павловна, 7 октября 2024

Психолог

Да, иногда мы можем не замечать перемены. Но у Вас есть результат, Вы выносили и родили ребенка. Вы вправе менять специалиста. На счет антидепрессантов, никто Вас, конечно, не заставит, но многие клиенты после долгих лет мучений наконец получают облегчение. Есть такие случаи, когда без лекарств не обойтись.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

Да, перемены определено были. Возможно, вы правы. Но вот это шаг «назад» будто тормозит меня, с другой стороны, там «назад» было и не так плохо…насчет Ад, у меня сопутствующие заболевания по генетике, где не рекомендова Ад. И возможно такая реакция будет на все препараты( и правда, я к ним пока не готова. Очень хотелось бы обойтись без них.

+ 1

Пожаловаться

Воробьева Наталья Павловна, 7 октября 2024

Психолог

Мы все постоянно меняемся. Вы уже не та, что были раньше. Это не возвращение в прошлое, это просто текущая ситуация, которая требует сил, времени, ресурса.

Многие мои клиенты выбирают путь психотерапии,и это путь длительный. Я не скажу Вам, что будет все легко и просто.

Работа над собой всегда требует порядка и энергии. Но Вы человек деятельный, способный достигать поставленных целей.

Поэтому ставьте задачу и решайте ее так, как Вы и умеете- последовательно и настойчиво.

Давайте себе право выбора, не бойтесь отсутствия быстрых результатов. Положительные результаты есть, и им надо уметь радоваться. Запоминайте все свои победы, и большие, и маленькие, и возвращайтесь к ним, когда захочется.

Это будет Вашей внутренней опорой.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

Большое спасибо, да, с внутренней опорой, у меня тоже все плохо((( пытаюсь выстраивать ее по крупицам… пока дается очень нелегко.

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 7 октября 2024

Психолог

Здравствуйте! Скажите , пожалуйста, сдавали ли вы анализы на болезни щитовидной железы , анемии? Дефицита витаминов группы В, и Д? Это очень влияет на апатию и депрессии. Сначала нужно исключить это.
После уже начать налаживать режим дня , питания. Скажите, как выглядит ваш день? У вас есть увлечения?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

Добрый вечер. Дефициты были, но железо я восстановила капельницами. Витамин д принимаю. Витамины группы б в зоне нормы, хотя и понижены. По щитовидки все хорошо по анализам. Мой день выглядит довольно рутино. Утром я встаю быстро умываюсь, бужу дочку и делаю ей завтрак/прическу. Отвожу в школу. Потом дома завтракаю, убираюсь, если нет еды - готовлю. Если все есть; делаю уборку, если чисто, занимаюсь работой - моя работа и хобби это создание украшений. Иногда нужно немного посидеть в соц сетях; найти вдохновение; подобрать материалы. Потом к обеду я забираю дочку, обед; отвожу на кружки, потом домашнее задание потом если время есть выйти куда то.. в магазин или просто погулять, а иногда и никуда не выходим. Ужин- душь и сон. Вот вообщем то и все.

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 7 октября 2024

Психолог

Отлично!
Скажите, а есть ли у вас друзья? Знакомые? С которыми вы бы могли выйти на прогулку, пообщаться ?
Театры? Музеи? Очень важно искать еще ресурс во вне. Очень часто быт и рутина приводит к апатии.
Со сном проблем нет?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

Со сном проблем нет, тьфу тьфу, засыпаю хорошо. И сплю тоже. Друзья и знакомые есть. Даже переодически куда то выходим. Просто в кафе или погулять. Но их мало. Может 1-2-3 подруги. Кто то работает и не понимает моих терзаний, кто то как и я в рутине, но имеет позитивный настрой, радуется, пытается меня вытащить; я мозгом вижу и замечаю прекрасные моменты; но в душе… и хочется поделиться; а понимаешь, что человек уже как то и устал от моего негатива.

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 7 октября 2024

Психолог

Да, верно, не все готовы слушать , именно для это этого есть специалисты.

Тогда пробуйте искать еще увлечения . И лучше групповые.
Есть ли у вас домашние ритуалы для себя? Например, лежать в ванной раз в неделю?
Очень важно сейчас направить свое внимание на себя, не гнаться за бытом. Ведь быт не убежит , а время ваше , ваши эмоции убегают . Пробуйте больше наполнять вашу жизнь, ищите все , что вам бы приносило удовольствие и счастье будет бонусом.
Как будто бы вы пытаетесь играть идеальную маму , хозяйку . Или я ошибаюсь?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

Возможно маму, да… но не хозяйку. Просто, я заметила еще эта апатия и тревога и неудовлетворенность, стала приходить когда и в доме в плане порядка стало хуже.. Как то само собой вытекающие. Я очень люблю красивые дома, дизайн, декор. А сейчас дом будто в Хаусе и я тоже. И хотелось бы тепла и уюта, спокойствия и гармонии, вкусных блюд.. а все это не идет. Ритуалов нет. Каждый раз думаю что точно надо зафиксировать какие то действия, которые будут приносить радость - к примеру утренняя медитация и маска. И только пытаюсь, как сразу что то идет не так. Ребенок заболел и некогда; свет или воду отключили; и так далее. И в итоге уже даже планов не строю и расписаний(

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 7 октября 2024

Психолог

В жизни будут всегда моменты , которые будут мешать что-то сделать, но это временно!
Я понимаю, что дом - это безопасность ваша и весь уют и тд хотелось бы чтобы оно было идеальным. Но поверьте , когда будет внутренняя опора , ваши проблемы с бытом станут восприниматься другим зрением. И сил будет больше на это все. Помните тему в самолете? Сначала маску на себя , потом на ребёнка. И так везде по жизни, пока себя не реабилитируете, какой бы вы быт не старались воссоздать, все это будет временным ресурсом .
Очень рекомендую вам полистать книжку Бабич «внутренняя опора». А еще для прорыва этого экзистенциального вакуума «Вглядыаясь в солнце» И.Ялом( она очень хорошо отрезвляет в такие моменты).

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

Большое спасибо. Как раз внутренняя опора лежит на столике, у кровати) только вот снова руки не доходят. И так во всем. Понимаю, головой, что когда если не сейчас… но все равно выбраться не могу и продолжается уже по накатанной.

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 7 октября 2024

Психолог

Здравствуйте.
Похоже что у вас ипохондрии, вот мои рекомендации:
1.Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Волевым решение почистите историю поиска. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами.
2. Если все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ) необходима работа с психологом
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
5. Очно обратитесь к психотерапевту для возможного назначения медикаментозной коррекции, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, она не меняет мышление и эффект восновном только до отмены препаратов. поэтому это не отменяет пункта номер 4.
6. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней. Эта книга многим помогла и вам поможет.
7. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.

+ 1

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 7 октября 2024

Психолог

Добрый вечер!
Сколько лет ребёнку?
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии.
Стрессы также могли повлиять на Ваше состояние.
Конечно, важно следить за здоровьем ребёнка, за своим здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте и выполняйте дыхательные техники ("Дыхание по Квадрату", "Мышечная релаксация по Якобсону", "Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону") с психотерапевтом.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, апатия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Если беспокоит депрессия, то нужно очно обратиться к психиатру. Также исключите причины со стороны врачей очно, проверить гормоны можно. И важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

Добрый вечер. Дочке 8 лет. Я не работаю официально. Работаю дома, на себя; стараюсь что бы хобби ( создание украшений) переросло в бизнес. Пока не супер успешно. Занимаюсь ребенком и ее развитием и это занимает много времени. Тут видимо и экзистенциальный кризис.. ребенок сепарируется, а у меня нет четкой работы - перспектив движения куда то, и это тоже тяготит. Но и выйти полноценно на работу не могу, потому что учеба и кружки у дочери требуют моей поддержки и контроля. Соответственно и в семье с мужем не все гладко, потому что я «ищу себя» прибываю в состоянии грусти а иногда и паники, а он это понять не может, не эмпатичный человек, от сюда и недопонимание в целом.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

К психиатору я обращалась и от Ад мне было очень плохо, их пить не хочу. А ничего другого врач не смогла предложить. Поэтому пока пью по рекомендации невролога Атаракс.

+ 1

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 7 октября 2024

Психолог

Как смотрите на то, чтобы нанять няню для ребёнка? Няня будет отводить на кружки, учёбу.
Также важно Вам распределить свои обязанности между Вами и мужем, чтобы у Вас было время на себя, то есть быт нужно разделить и облегчить его себе (робот-пылесос, мультиварка, посудомойка, заказ еды на дом). Также договориться с мужем, кто и когда отвозит ребёнка на учёбу, кружки. Если Вы берёте всё на себя, то так и будет идти дальше. А успеть везде и всё невозможно. Учёба и кружки много времени занимают - это, правда.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

К сожалению, няню пока не рассматриваю ( возможно, когда ребенок чуть подрастет). Мужа я пыталась «склонить» на сторону помощи, но зачастую все заканчивается тем что «я же работаю»… и контакт с дочкой, у них специфический, поэтому выполнение уроков и любых четких задач сводиться на крики и плачь. Когда ухожу куда то с подругой, или по делам, конечно, оставляю ребенка на мужа. Получается, что с приходом пандемии мы все засели дома; и тогда было все супер. А сейчас муж так и продолжает работать из дома, я тоже.. Дома… и будто мало воздуха стало.. но при этом особо «не сбежать» от домашних обязанностей и дел.

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 октября 2024

Клиент

Вне дома, довольно редко. Могу уехать по работе ( хобби) закупку материала для украшений.. но зачастую поездки выматывают. Хотя считаю это отдыхом. Раз в неделю на пару часов могу уйти. Прогулки бывает тоже раз в неделю одна в магазин если или аптеку. Хобби сейчас это скорее будущий бизнес. Рисовать люблю, читать, но на это времени нет(

+ 1

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 7 октября 2024

Психолог

Здравствуйте.

Приём таблеток — это только одна из ступеней для того, чтобы побороть столь неприятное состояние, как тревога.
Наилучшие результаты даёт комплексный подход медикаментозной терапии и психотерапии. Медикаментозная терапия на химическом уровне помогает вам, а психотерапия — это процесс научения, чтобы вы самостоятельно могли контролировать своё состояние. То есть это более долгосрочный момент.

Возможно, вам стоит просмотреть момент с тем, чтобы вернуться к психотерапии. С тревогой очень хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия, которая как раз разбирает ваши мысли, которые работают с вашим мышлением, которое учит вас фиксировать деструктивные убеждения, автоматически мысли, а также и рационализировать. Всё это делается для того, чтобы вы самостоятельно, не с помощью химии могли контролировать это состояние.

Второй момент, Валентина, в поведенческой терапии в рамках тревожности связан с декатастрофизацией, когда вы совместно с терапевтом, в рамках терапии, в рамках рационализации мыслей, придумывайте план Б. А что вы будете делать, если это страшно, если это катастрофа случится? И это очень мощный метод, который помогает контролировать тревогу, когда мы осознаём тот момент, что в случае чего мы сможем справиться, что у нас есть план Б, у нас расписан распорядок действий, эта угроза становится не такой большой, и тем самым она не провоцирует тревогу.

Что там можно порекомендовать по поводу книг? Роберт Лихи «Свобода от тревоги», Бранч Рен «КПТ для чайников».

Именно терапия, именно работа в рамках когнитивно-поведенческой психологии поможет вам совладать с теми моментами, когда периодически на вас накатывает.

Когда вы научитесь контролировать тревогу, вас и пропадёт апатия, потому что тревожиться — это очень энергозатратно. Тратится большое количество ресурсов эмоциональных, когнитивных, физических, и всё, что хочется, — это действительно закрыться от всех внешних раздражителей.

+ 1

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 7 октября 2024

Психолог

Добрый вечер.Сейчас ваш организм ,"тащит" вас в состояние покоя.Так как все ваши события,которые вы описали для организма большой стресс.Вы переживали,плакали,думали,все это наносит удар по привычному состоянию.Почему,когда мы в длительной депрессии,после болезни и даже после плохих новостей,хочется просто лежать целый дени и смотреть тик ток или лопать пузырики в телефоне.Потом мимо зеркала проходим и видим там кого то ,похожего на нас.И все равно пофиг.Простите за непрофессиональный термин) Поэтому если такое состояние давно,то нужно по тихонечку выводить себя из этого! Каждый день что то начинайте делать.Например гулять.Потом еще что то по дому.И так по тихонечку начнете выходить из своего депрессивного состояния.Не хотите идти к старому психологу,пообщайтесь с кем то новым.Можно и онлайн.Что касается тазовых болей,тут может быть и лишний вес и мало физической нагрузки.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Клинический анализ крови.Помощь по результатам

5 ответов

15 июля 2020

Екатерина, Кривой Рог

Вопрос закрыт

Кольнуло в левой части груди

1 ответ

1 августа 2020

shadow-evil@mail.ru, Новокузнецк

Вопрос закрыт

Отравление?

1 ответ

26 августа 2023

Евгения

Вопрос закрыт

Секс в первый раз у мужчины

1 ответ

9 марта 2024

Андрей

Вопрос закрыт

Что со мной ?

6 ответов

2 июля 2024

Роберт

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос