Как избавится от послеродовой депрессии? — вопрос №2509863

Здравствуйте. Из безрецептурных можете пробовать ароматерапию. Купите ароматическую лампу, можете выбрать цитрусовые или ментоловые запахи.

Также есть в аптеке растительный препарат Кармолис, в леденцах или в каплях. Можете принимать при стрессе.

Ситуационно капли Баха. В частности Рескью Ремеди. В Вашем состоянии полезны будут легкие циклические нагрузки, ходьба, плаванье, езда на велосипеде.

Из рецептурных препаратов назначаются врачом антидепрессанты, которые считаются совместимыми с грудным вскармливанием, например Сертралин.

Но для начала пробуйте психотерапию.

Добрый день, Маргарита!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны. Также нужно обратиться к психиатру очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. Психолог не врач и не может рекомендовать препараты. Далее нужно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Как давно были роды?
У Вас есть помощь от близких?
Сейчас Вам тяжело, после родов, Вы испытали стресс, организм много что пережил и переживает до сих пор, у Вас новая роль мамы, началась другая жизнь, к которой нужно адаптироваться, принять. А для этого Вам нужна помощь. Можете ли Вы попросить близких, чтобы Вам помогли? Помогает ли Вам муж? Есть ли возможность нанять няню хотя бы по часам? Вам нужно восстанавливаться, отдыхать, соблюдать режим труда и отдыха. Тащить на себе всё не нужно, просите помощь, быт делите поровну с мужем. Вообще быт себе нужно облегчить максимально (заказ еды на дом, посудомойка, мультиварка, робот-пылесос и т.д.).
Слушайте успокаивающую музыку, выполняйте медитации и дыхательные техники ("Дыхание по Квадрату", "Мышечная релаксация по Якобсону", "Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону"). Почаще выходите на прогулки одна (!), гуляйте, обращайте внимание на красивую осень.

Здравствуйте! Как давно вы родили? Если не прошло еще даже 4 мес , то ваше состояние вполне нормально. Помимо этого , важно сначала сдать анализы на болезни щитовидной железы и анемии.
Так же всегда просить помощь родных по уходу за малышом.
Совместимых препаратов с ГВ много, но назначает их не психолог, а врач. Совместимость можно проверить на сайте е-лактация

Здравствуйте Маргарита! В данной ситуации нужно минимизировать время нахождения одной с ребëнком, просить помощи у близких, родных и подруг, не стесняйтесь показывать им свою слабость и рассказывать им о своих чувствах и переживаниях, стараться высыпаться и находить время на себя, по возможности больше гулять на свежем воздухе, если самостоятельно не получается выйти из этого состояния, нужно обратиться очно за помощью к психологу, который при помощи специальных техник и домашних заданий поможет справиться с данным состоянием

Маргарита,здравствуйте!
Сейчас у вас нелегкий период, и вы действительно, описываете признаки депрессивного состояния.
Вам сейчас крайне полезно было бы получить консультацию гинеколога-эндокринолога, посмотреть ваш гормональный статус, потому что он влияет на состояние женщина в послеродовый период. И получить очную консультацию врача-психотерапевта с последующими фарм назначениями, если они необходимы. Перед посещением вы можете пройти тест на ПРД, который называется Эдинбургская шкала послеродовой депрессии. Если баллы будут высокими, это тем более является поводом получить консультацию доктора.
Можете пройти вот по этой ссылке.

https://psychiatry-test.ru/test/edinburgskaya-shkala-poslerodovoj-depressii-prd/

Вам сейчас в помощь обязательно нужна любая поддержка из вне: бабушки, няня, чтобы вы могли отдыхать, насколько это возможно, особенно, если ребенок беспокойный. Обязательно заручитесь поддержкой мужа, пусть дает вам возможность посвятить часик вечером самой себе.
Также очень важным аспектом послеродового периода, первого года жизни с малышом является структурирование режима дня, любой день по плану прожить легче, чем день спонтанный, в сумбурном течении.
Находите время и возможности для смены картинки перед глазами, даже выезд на природу, на дачу будет для вас целебным.
Больше прогулок на свежем воздухе, больше движения, ароматерапия, музыка для релакса, дневной сон вместе с ребенком, контрастный душ и аутогенная тренировка по Шульцу перед сном.
Практикуйте релаксационное дыхание по квадрату или диафрагмальное.
Молодая мама живет в состоянии постоянного напряжения, депривации, она не имеет возможности уделять себе много времени и вся ее жизнь крутится вокруг малыша, удовлетворения его потребностей и его безопасности, но мама нужна малышу здоровой, поэтому обязательно находите время для себя и своего здоровья.
Попробуйте делиться своими переживаниями, проговаривать ваши беспокойства с тем, кому доверяете, кто может вас пожалеть, понять- это великое облегчение и снятие внутреннего напряжения. Не обязательно быть всегда сильной, слабости нам присущи, мы иногда можем и не справляться, и ноша бывает тяжела- это не страшно, не стыдно, вы живая и можете иногда и быть не в ресурсе, что называется, а уж в послеродовом периоде тем более.
Вы обязательно восстановитесь!