Как поддерживать норму кальция женщинам после 50 — вопрос №2527713

Здравствуйте, Марина! По поводу рекомендуемого потребления кальция в клинических рекомендациях по остеопорозу отражена следующая позиция:"Достаточным суточным потреблением кальция с продуктами питание считается присутствие в рационе не менее трех порций молочных продуктов в день. К одной порции можно отнести 30г сыра, 100г творога, 150г йогурта, 200 мл молока. Использование пищевых добавок кальция рекомендуется в случаях, когда невозможно достичь необходимого потребления кальция с пищевыми продуктами."

Если ваш вопрос о содержании кальция в рационе связан с профилактикой остеопороза, то помимо достаточного употребления кальция важно поддерживать физическую активность, принимать профилактическую или, при дефиците, лечебную дозу витамина Д (лучше обсудить индивидуально с вашим врачом на очном приеме); также риск остеопороза увеличивается после менопаузы, поэтому и повышаются рекомендованные дозы кальция, здесь тоже вопрос, будет заместительная менопаузальная терапия или нет

Потом уже решать, нужны ли добавки кальция

Здравствуйте!
Принимать препараты кальция нужно строго по показаниям- перед этим сдать анализ. Необоснованное назначение препаратов кальция может принести больше вреда, чем пользы
Основная профилактика -правильное питание, кушать продукты содержащие кальций и принимать профилактическую дозировку витамина Д (либо после сдачи анализа на витамин д-при его дефиците,сначала рассчитать дозировку корректирующую, а далее профилактическую)так как без него, при его дефиците кальций не усваивается

Доброе утро.все верно, профилактика остеопении и остеопороза это ситуация длительная. После менопаузы высокий риск остеопороза у женщин.
Первоначально кальций без приема витамина д не назначается,иначе риск побочных действий и кальций не усваивается. Поэтому, в идеале, необходимо первоначально сдать витамин д, если будет дефицит или недостаточность,то нормализовать уровень витамина д и только потом через 2 мес к витамину д присоединяется кальций. В идеале 2 таб в сутки 1000 мг в сутки) либо с целью профилактики осложнений 1 таб кпльция (500 мг в сутки) + 3 молочных продукта в день. Запоры допустимы, в этом случае надо работать с запором( увеличить питьевой режим, увеличить количество клетчатки, можно использовать стакан минеральной воды с повышенным содержанием магния-донат, или добавить семена подорожника ( псиллиум/ мукофальк- этг клетчатка,если пациент не справляется самостоятельно)