Консультация терапевта /

Как поддерживать норму кальция женщинам после 50 — вопрос №2527713

1095 просмотров

Здравствуйте. Как известно, суточная норма кальция для женщин 50+ составляет 1200 мг. С питанием обеспечить её нереально. Значит ли это, что необходим непрерывный прием препаратов кальция? При всей их полезности, есть же и побочные явления. Например очень часто от кальция запор.А если это регулярно, то совсем не годится. Как быть? Буду очень благодарна за ответы, так как мучаюсь этим вопросом

Возраст: 54

Хронические болезни: нет
Вопрос закрыт
Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Кардиолог, Терапевт
Здравствуйте, Марина! По поводу рекомендуемого потребления кальция в клинических рекомендациях по остеопорозу отражена следующая позиция:"Достаточным суточным потреблением кальция с продуктами питание считается присутствие в рационе не менее трех порций молочных продуктов в день. К одной порции можно отнести 30г сыра, 100г творога, 150г йогурта, 200 мл молока. Использование пищевых добавок кальция рекомендуется в случаях, когда невозможно достичь необходимого потребления кальция с пищевыми продуктами."

Если ваш вопрос о содержании кальция в рационе связан с профилактикой остеопороза, то помимо достаточного употребления кальция важно поддерживать физическую активность, принимать профилактическую или, при дефиците, лечебную дозу витамина Д (лучше обсудить индивидуально с вашим врачом на очном приеме); также риск остеопороза увеличивается после менопаузы, поэтому и повышаются рекомендованные дозы кальция, здесь тоже вопрос, будет заместительная менопаузальная терапия или нет
Клиент
Крестина Валерьевна, да волнуюсь за уровень кальция именно по поводу риска остеопороза после менопаузы. Уровень кальция в крови на нижней границе нормы, бывает чуть ниже. Молочных продуктов стараюсь кушать много. От препаратов кальция стабильно запор, без них нормально. Поэтому страшно не принимать дополнительно препараты кальция, но и их непрерывный прием, думаю неправильно, читала и слышала, что так нельзя. Как бы найти золотую середину. Ну хотя бы какая длительность курса приема и перерыва, чтобы в этот перерыв уровень кальция не упал сильно?

Скидка 15% на анализы.

Кардиолог, Терапевт
Я бы рекомендовала вам обратиться к документу: клинические рекомендации остеопороз, на сайте Минздрава. В Приложении А3.4 указано, сколько кальция содержится в различных пищевых продуктах, поэтому я бы первоначально проверила рацион на достаточное потребление кальция из еды. Витамин Д нужен для усвоения кальция. Есть или нет остеопороз можно определить, проведя денситометрию, потому что кальций крови не отражает вероятность или наличие остеопороза
Принятый ответ
Кардиолог, Терапевт
Потом уже решать, нужны ли добавки кальция
Терапевт
Здравствуйте!
Принимать препараты кальция нужно строго по показаниям- перед этим сдать анализ. Необоснованное назначение препаратов кальция может принести больше вреда, чем пользы
Основная профилактика -правильное питание, кушать продукты содержащие кальций и принимать профилактическую дозировку витамина Д (либо после сдачи анализа на витамин д-при его дефиците,сначала рассчитать дозировку корректирующую, а далее профилактическую)так как без него, при его дефиците кальций не усваивается
Терапевт
Доброе утро.все верно, профилактика остеопении и остеопороза это ситуация длительная. После менопаузы высокий риск остеопороза у женщин.
Первоначально кальций без приема витамина д не назначается,иначе риск побочных действий и кальций не усваивается. Поэтому, в идеале, необходимо первоначально сдать витамин д, если будет дефицит или недостаточность,то нормализовать уровень витамина д и только потом через 2 мес к витамину д присоединяется кальций. В идеале 2 таб в сутки 1000 мг в сутки) либо с целью профилактики осложнений 1 таб кпльция (500 мг в сутки) + 3 молочных продукта в день. Запоры допустимы, в этом случае надо работать с запором( увеличить питьевой режим, увеличить количество клетчатки, можно использовать стакан минеральной воды с повышенным содержанием магния-донат, или добавить семена подорожника ( псиллиум/ мукофальк- этг клетчатка,если пациент не справляется самостоятельно)
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
5 Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 5
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Удаление зуба с нервом
24 сентября 2020
Наталья, Москва
Вопрос закрыт
Ретенционная киста
2 мая 2021
Ольга
Вопрос закрыт
Тест на овуляцию и беременность
22 июля 2023
Анна
Вопрос закрыт
Температура у ребёнка 4 года
29 декабря 2023
Ирина
Вопрос закрыт
Низкие показатели аминокислот в моче
30 апреля 2024
Юлия
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Наталия Игоревна Симонова
24 отзыва
Терапевт
2009-2015, РязГМУ им.ак.И
Опыт работы: 9 лет
Анна Павловна  Солтыс
47 отзывов
Терапевт, Гематолог
2009-2015 ВолгГМУ, лечебн
Опыт работы: 5 лет
Ольга Александровна Торозова
257 отзывов
Терапевт
1999-2005, Саратовский го
Опыт работы: 17 лет
Мария Алексеевна Дьяконова
62 отзыва
Терапевт
2003-2009 гг, ИвГМА, лече
Опыт работы: 12 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Врач внимателен. Получила на свой вопрос полный ответ. Порекомендую обращаться к врачу.
— Елена, г. Москва
фотография пользователя
Аллерголог-иммунологу Алена Касимова
Быстрр отозвалась, ответила на все вопросы. Четко, грамотно и понятно рвсписала, что делать....
— Кирилл
фотография пользователя
быстрые ответы, все чётко по делу. Помогает уже не первый раз Оказала помощь с расшифровкой...
— Елена, г. Москва