Мне кажется у меня депрессия — вопрос №2527773

Здравствуйте.

Вполне возможно, что ваше предположение о вашем эмоциональном состоянии вполне верное. Скажите, пожалуйста, как протекала ваша беременность, насколько это было для вас тяжело? Как прошли ваши первые месяца заботы о младенце, какой возраст у вашего ребёнка?

А чем, помимо того, что вы регулярно выходите проветриться, следите за собой и заботой о семье, ребёнке, вы ещё занимаетесь? Есть ли у вас какое-то хобби, уделяете ли вы ему внимание, может быть, узнаёте что-то новое, то, что не касается воспитания и заботы у ребёнка, есть ещё что-то, кроме вот некого бытового?

Также я попрошу вас пройти тест для того, чтобы мы понимали, говорим ли мы о депрессивном состоянии, говорим ли мы о любимом состоянии тревожности, если да, то какой его уровень. Результатом теста попрошу поделиться либо ссылкой, либо значением двух шкал. https://psytests.org/depr/hads-run.html

Здравствуйте! У вас материнское выгорание, я вас очень понимаю, как мама в декрете. 4 стены и рутина действительно вгоняет каждого в апатию.
Скажите , помимо витаминов , вы проверяли работу щитовидной железы ? Это очень важно.
Есть ли у вас хобби? Увлечения ? Вылазки с подружками? Это и есть лечение от этого выгорания.

Здравствуйте!
Как давно у вас такое состояние- апатия, отсутствие желания ко всему. упадок сил? проверяли гормональный фон?Если уже достаточно времени так себя чувствуете- месяц и более- стоит все же прислушаться к себе- и помочь себе восстановиться!)) Что то происходит и нужна помощь и поддержка. Обратитесь за консультацией к специалистам(терапевт. эндокринолог, психотерапевт). такое состояние может вызывать и гормональный сбой и депрессивные состояния. Поэтому важно найти причины и выстроить схему восстановления.
Сейчас вы мамочка и Вам как никогда важно позаботиться о себе!!! Начать бережно и чутко относиться к себе, своему здоровью и интересам)
Пишите- муж отвернулся...что случилось? Он не понимает Вашего состояния? Но такое часто бывает- и после родов женщины переживают депрессивные состояния. перепады настроения- и тут наоборот очень нужна поддержка родных. Попросите его помочь Вам, вместе сходить в больницу(ведь есть возможность кому то побыть с ребенком)- чтобы там так же врач подсказал и рассказал ему , что с Вами- что это точно не лень, не капризы- а вы нуждаетесь в помощи, расскажет как вам можно помочь своей верой в Вас, поддержкой Вас)
Главное- не ругайте себя и не затягивайте свое лечение- обратитесь за консультациями, а там уже будет видно- стоит ли подключать медикаментозное лечение или будет достаточно терапии. И продолжайте так же прислушиваться к себе!!! И спать. гулять и хорошо питаться- и заниматься тем, что возможно сейчас не так вызывает эмоции-но раньше нравилось- это все равно помогает психике стабилизироваться и проживать это состояние и потихоньку восстанавливать себя.ю Просто всему нужно время) и поддержка тех, кто рядом. берегите себя, не опускайте руки и сделайте шаг навстречу себе)) и своему восстановлению!

Добрый день!
То, что вы описываете может быть знаком депрессии, но не обязательно
То, что вы ощущаете, — это не ваша «слабость», а нормальная реакция на сложные обстоятельства. В ситуации, когда потребности вашего ребенка становятся приоритетом, ваши собственные может быть трудно удовлетворить. Ребенку, как я понимаю, около года?
Вы говорите, что «семья отвернулась» - в чем это выражается? Видно, что это беспокоит и задевает Вас.
Муж помогает, но как будто Вам хочется от него не только практической поддержки, но и эмоциональной?

Похоже, что они не рады были появлению внука (внучки?) не одобрили Ваш выбор - рожать ребенка? Или они против Вашего мужа? До брака, до беременности хорошие были отношения?

А как Вам самой кажется - что помогло бы? Вот что должно произойти, чтобы Вам стало легче?

Доброго дня!
Конечно, вполне возможно, что у вас и ПРД, ее надо либо подтвердить либо опровергнуть и Вам сейчас крайне полезно было бы получить консультацию гинеколога-эндокринолога, посмотреть ваш гормональный статус, потому что он влияет на состояние женщины в послеродовый период. И получить очную консультацию врача-психотерапевта с последующими фарм назначениями, если они необходимы. Перед посещением вы можете пройти тест на ПРД, который называется Эдинбургская шкала послеродовой депрессии. Если баллы будут высокими, это тем более является поводом получить консультацию доктора.
Можете пройти вот по этой ссылке.

https://psychiatry-test.ru/test/edinburgskaya-shkala-poslerodovoj-depressii-prd/
Хорошо, что вам помогает супруг и вы можете высыпаться. Это огромный плюс.
Также очень важным аспектом послеродового периода, первого года жизни с малышом является структурирование режима дня, любой день по плану прожить легче, чем день спонтанный, в сумбурном течении.
Находите время и возможности для смены картинки перед глазами, даже выезд на природу, на дачу, к друзьям , к родителям мужа, если ваши отвернулись, будет для вас целебным.
Больше прогулок на свежем воздухе, больше движения, ароматерапия, музыка для релакса, дневной сон вместе с ребенком, контрастный душ и аутогенная тренировка по Шульцу перед сном.
Практикуйте релаксационное дыхание по квадрату или диафрагмальное.
Молодая мама живет в состоянии постоянного напряжения, депривации, она не имеет возможности уделять себе много времени и вся ее жизнь крутится вокруг малыша, удовлетворения его потребностей и его безопасности, но мама нужна малышу здоровой, поэтому обязательно находите время для себя и своего здоровья.
Конечно, настигает уныние, каждый день, как день сурка, одно и то же. Ощущение, что застрял в этом состоянии навсегда и ребёнок никогда не вырастет, но конечно же это просто иллюзия, обусловленная тем, что время при его однообразии течет медленно.
Малыш вырастет, вы все больше времени будете проводить отдельно, опять почувствуете свою автономию и жизнь вновь приобретет много оттенков.
Позиция родителей, безусловно, удручает и характеризует их не с лучшей стороны.
Все же не оставляйте своё состочние на самотёк и посетите врачей, сдайте анализы, побеседуйте и получите рекомендации, предметно по итогам диагностики.

Здравствуйте!
Вы в декрете и Вы устали, даже, если Вам раз в неделю помогает муж, то 24/7 Вы с ребёнком, а хочется отдохнуть, потратить время на себя любимую и это нормальные желания. Родители не понимают, между Вами есть недопонимания и это тоже отражается на Вашем состоянии.
С мужем говорили о Вашем состоянии?
Сколько лет ребёнку? Когда ребёнок пойдёт в детский садик? Когда планируете выйти на работу?
Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Также важно облегчить себе быт максимально: робот-пылесос, посудомойка, заказ еды на дом, мультиварка. А будет выходной день, тогда Вы и муж займётесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Если Вас беспокоит депрессия, то нужно очно обратиться к психиатру, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. Также важно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны.
Подключайте работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Когда Вы вернётесь в своё состояние, то и интимная жизнь с мужем наладится, а сейчас не нужно себя заставлять, занимайтесь своим здоровьем, восстановитесь.
Конечно, Вам бы хотелось получить поддержки от родителей, но они другие, у них другой взгляд, Вам важно строить отношения внутри своей семьи с мужем. Родителей не измените, не ожидайте то, что люди не могут Вам дать. Если Вам нужна какая-то помощь от родителей и они будут готовы её оказать - просите, если не готовы - то ориентируйтесь на себя, и на мужа.
Важно:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, все в порядке, Вы отдыхаете.

Здравствуйте. Ваше состояние обусловлено не столько депрессией, сколько ежедневным однообразием и осознанием того, что Вы себе больше не принадлежите. Дети до года- это самое сложное, что может быть.

Как я говорю многим женщинам, кто испытывает похожие чувства, Вы потеряете себя после родов, а потом опять найдете. И эта новая внутренняя самость, осознание того, что в Вашей утробе был создан человек, она навсегда останется с Вами.

Это такое простое, естественное, но все же чудо.

Заботьтесь о себе, дайте себе возможность испытывать разные чувства, потому что материнство- это бесконечная работа. Мама может злиться, мама может устать, маме нужно разнообразие.

Вы совершенно правильно делаете, что обращаетесь за помощью к мужу и много гуляете.

В случае, если почувствуете, что принятых мер недостаточно– смело обращайтесь к психотерапевту, состояние легко скорректируется медикаментозно.

Здравствуйте! Как давно длится такое состояние? Связан ли Ваш упаднический настрой с тем, что семья отвернулась от Вас?

Здравствуйте, да, это может быть и проявлением депрессивного состояния, в таком случае, чтобы не упустить депрессию, нужно проконсультироваться у врача-психиатра, он сможет оценить состояние и назначит лечение. НО, также, на фоне лечения, стоит начать и что-то менять в своей жизни, важно понять - что приводит к этому состоянию. Из чего строится Ваша жизнь, что в ней есть важного и ценного для Вас, как и какие стороны Вашей личности реализовываются, если где-то есть "тени" , т.е. нереализованность, то изменить это,чтобы сама жизнь тоже была наполнена ресурсами.