Как бороться с тревогой

Елена Шендерова19 Октября 2024

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Аида, Вы испытываете тревогу, для оценки необходимости лечения нужно проконсультироваться у врача-психиатра, он сможет оценить Ваше состояние и назначить лечение. Но, также, важно подключить работу с психологом - учиться понимать свою тревогу и те механизмы, которые запускает она внутри Вас. Например, катастрофизация и преувеличение, начать работать со своими мыслями, учиться отличать реальность от тревоги, направлять себя, освоить техники работы с тревогой.

Ирина Одегова19 Октября 2024

4.9

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Тревожное состояние требует лечения, когда присутствует бОльшую часть времени и значимо снижает качество жизни. Выбор лечения - психотерапия и/или лекарственная терапия - определяется врачом-психотерапевтом на очном приеме после оценки состояния, установления диагноза.

Роза Занозина19 Октября 2024

5.0

Принятый ответ

Аида, здравствуйте.

Ваше состояние очень похоже на генерализованную тревогу, которая фоном сопровождает вас изо дня в день и мешает жить, наполняя собой даже простейшие житейские дела.
Тревогу вызывают наши автоматические мысли и деструктивные убеждения, негативные сценарии, которые рисует Ваша фантазия, и как вы наверное, заметили редко сбываются. Все чего вы так опасаетесь, о чем волнуетесь либо выглядит иным в действительности , либо решается легко, и вы потом недоумеваете, зачем надо было так беспокоиться. Возможно, вы думаете о том, что не справитесь, катастрофизируете ситуацию, боитесь оценок окружающих, стремитесь к идеалу во всех аспектах жизни, вам зочется вме держать под контролем и постоянно чувствовать себя в безопасности, чтобы жизнь была максимально предсказуема. Конечно, это лишь гипотезы, и подтверждать или опровергнуть их, найти причину вашей тревоги стоит в кабинете врача- психотерапевта. Он же и решит достаточно вам будет лишь психотерапии или же нужно подключать фармподдержку для снятия симптомов. Как правило, медикаментозное лечение стабилизирует состояние, а с мыслями работает психотерапия. И именно психотерапия в когнитивно-поведенческом подходе даёт стойкие результаты. Меняя свое мышление в ходе нее, вы возьмёте тревогу под контроль. Психотерапией вы можете заниматься и с психологом, обученным данному методу.
Рекомендую к прочтению замечательное пособия для самотерапии автора Роберт Лихи "Свобода от тревоги" и "Лекарство от нервов ". Еще хорошая книга Анабелли "Тревожный мозг".

Артур Ахкамов19 Октября 2024

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Сложно сказать по поводу необходимости именно медикаментозного лечения в этой ситуации, если не так сильно мешает, может быть пробовать препараты безрецептурные во время сильных переживаний - например магний, глицин, они могут несколько подуспокоить работу нервной системы.

Попробуйте начать чтение литературы, Роберт Лихи - Лекарство от нервов.

Иван Тяпкин20 Октября 2024

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Аида!
При различных тревожных расстройствах, для достижения стойкого длительного эффекта нормализации психоэмоционального состояния, рекомендуется использовать комплексный подход, включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, подсознанием, методы библиотерапии.

Екатерина Литвинова22 Октября 2024

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Как давно это беспокоит вас ?
Как ночной сон?