Ссылочку на тест я прикрепил, тест пройдите, это будет нам полезно. https://psytests.org/depr/bai-run.html
Вот когда вы чем-то заняты, когда вы находитесь в какой-то активной деятельности, тревоги нет, потому что ваш мыслительный процесс занят, ваше целине обрабатывает какую-то другую информацию, думает о чем-то другом, а под вечер, когда ритм жизни наш снижается, мы находимся дома. У нас есть момент о чем-то другом подумать, к примеру, не о работе, не о каких-то делах, тревожные мысли начинает пробиваться, и как только они появляются, вы чувствуете ощущение боли в руке. Здесь обращу ваше внимание на последовательность: сначала мысль о том, что это может быть заболевание, а потом уже были вы ощущения. Это очень ярко и чётко показывает тот момент, что природа боли в руке не является физиологической и не связана с каким-то заболеванием, а связана с работой вашей психики.
Далее то, что вы говорите. Когда вы меряете давление, измеряете сердцебиение, видите упрямые объективные цифры, которые говорят о том, что всё с вами хорошо, а потом еще и температуру у вас в норме, то очень тяжело с этими объективными, рациональными, реалистичными моментами как-то спорить. И ваше мышление их принимает, они являются, эти цифры и значения тех измерений, которые вы делаете, рациональными, и как раз начинает развенчивать ваш образ и предположение о том, что у вас есть это заболевание. И это тоже очень хороший момент, что вы видите рациональные моменты и ваши психика, мышление их воспринимает, и происходит снижение тревоги.
Ссылочку на тест я прикрепил, я не думаю, что там будет высокий уровень тревожности, видно, что вам удаётся с ней справляться, что тревожность не захватила полностью ваше мышление. И мы могли бы продолжить искать рациональные, объективные, реалистичные моменты, которые противоречат вашему убеждению о том, что у вас есть это заболевание. Вот есть у вас минута о чём-то подумать, к примеру, вечером, когда тревожность волнами на вас нападает, задайте себе вопрос: «А что противоречит тому, что я думаю, что у меня есть это заболевание?» И находите 3, 5, 7, 10, сколько сможете найти моментов, которые этому противоречат. И вы будете ощущать, как тревога спадает, как она уходит, как она вас оставляет.
Скажите, пожалуйста, а пересмотреть это видео, которое вы видели, у вас есть возможность? Это не будет для вас слишком тревожно, страшно, сможете посмотреть? Это было бы очень полезно для вашего состояния, если бы вы посмотрели это видео и начали сравнивать ту ситуацию, которая у вас была несколько лет тому назад, и то, что происходило с этим человеком в видео, чтобы вы находили различия, чтобы вот этот перенос вы сломали. Чтобы вы рационально, интеллектуально, через операцию сравнения убедились, что это не ваша история, очень много что расходится, и поэтому здесь отличий больше, чем совпадений.
Также будет полезно понять и воспринимать мысль предположения о том, что у вас возможно это страшное заболевание, как просто мысль, они не материализуются. Давайте попробуем эксперимент, вот посидите 10 минут, подумайте о том, что у вас, не знаю, миллион долларов, а потом проверьте свои счета, появился там дополнительный миллион долларов? Нет, к сожалению, нет. Так и с этой мыслью, это всего лишь мысль, не больше ни меньше. Представьте, как оно написано в воздухе, эта мысль, и возьмите её в квадратные скобки, заметьте, что после этой мысли может быть всё что угодно абсолютно. Это не какая-то интуиция, это не какое-то предзнаменование, это не какая-то подсказка вселенной, ничего просто мысль, такая же мысль, какой было бы здорово следующим летом поехать отдыхать на море.
Как один из вариантов, который можно было бы рассмотреть в качестве железобетонного момента о том, что у вас нет этого заболевания, это сдать анализ? Сила того, что мы были у врача-инфекциониста, скорее всего, это было в рамках ОМС, он сказал, что поводов для беспокойства нет, этот анализ, наверное, только на платной основе возможно сдать. Скажите мне, пожалуйста, если бы вы сдали такой анализ и вам пришёл бы отрицательный результат, который говорит о том, что нет у вас этого заболевания, вас могло бы это успокоить? Было бы для вас это важно? Вот замедлитесь и подумайте об этом: получили бумажку, видите отрицательный результат, почему тогда надо думать, что это заболевание есть, почему тогда важно вообще думать что-то об этом заболевании?
