Бессонница и тревожное расстройство — вопрос №2555739

Нет, всё не так страшно, как Вы поняли. Некоторые препараты из группы СИОЗС надо принимать в первую половину дня, чтобы не было проблем со сном.

Феназепам проблему не решит. И он сам сонливость дает. Если с Ваших слов увеличение дозы миртазапина повышает сонливость, то тут ничего не поделаешь и надо уходить с него. Но можно фензапам попринимать, чтобы облегчить переход с миртазапина на рокону.

Скорее всего эти ощущения связаны именно с тревожностью. Миртазапин может давать тремор, например.

Понял, спасибо.
Если на повышение дозировки никак не реагируете, то судя по всему стоит менять препарат на другой, например на тот же сиозс.
Либо сейчас добавить препарат с седативно целью (Кветиапин, тералиджен), в малых дозировках.

Успехов Вам!

Добрый вечер, Ольга!
А что предшествовало бессоннице? Какая ситуация?
Вы много переживаете, тревожитесь, поэтому снятся сны, сны могут отражать Ваши страхи и переживания, бессонница также может быть от переживаний.
Для начала исключите причины со стороны врачей, проверьте гормоны. Далее обратитесь очно к психиатру.Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте и выполняйте дыхательные техники и релаксации ("Дыхание по квадрату", "Мышечная релаксация по Якобсону", "Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону") с психотерапевтом, ДПДГ.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Попробуйте следующие рекомендации для сна (дополнительно):
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
2. Дневного сна у Вас не должно быть.
3. Составьте распорядок дня, чётко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
3. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
4. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
5. При засыпании не должно быть шумно, светло.
6. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.