Здравствуйте, Алина!
Я ознакомилась с предоставленными документами.
Титр антител к вирусу краснухи находится в пределах нормы, поэтому вакцинация не требуется.
В общем анализе крови были выявлены некоторые отклонения по лейкоцитарной формуле, что может указывать на перенесённую вирусную инфекцию или недавний контакт с вирусом. Эти показатели не требуют коррекции и со временем придут в норму самостоятельно.
Ферритин немного снижен. Следует поддерживать его на уровне выше 30 мкг/л, это особенно важно, учитывая, что Вы планируете беременность.
В Вашей ситуации могут быть назначены препараты железа.
Например, раствор Тотема — 1 ампулу растворить в половине стакана воды и принимать один раз в день в течение 30 дней.
Контроль уровня ферритина следует провести через месяц.
Для улучшения усвоения железа рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых витамином С: отвар шиповника, ягоды (черника, смородина), фрукты (киви, цитрусовые), овощи (капуста, красный болгарский перец). Также следует включать в рацион продукты, богатые железом: печень, субпродукты, нежирную говядину, гречку, фасоль и шпинат.
Уровень холестерина у Вас немного повышен.
В целом такие показатели для молодой женщины -вариант нормы.
Холестерин является основой для производства многих гормонов, включая эстрогены, прогестерон и кортикостероиды. Эти гормоны играют ключевую роль в регулировании менструального цикла, беременности, метаболизма и других важных биологических процессов.
Чтобы снизить уровень "плохого" холестерина-ЛПНП и нормализовать уровень "хорошего "-ЛПВП , рекомендую придерживаться средиземноморской диеты.
В течение трех месяцев принимайте омега-3 (Омакор) в дозировке 1000 мг в сутки.
Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам.
**Средиземноморская диета включает в себя следующие рекомендации:
Употребляйте в пищу много овощей, зелени и свежих фруктов.
Включите в свой рацион молочные продукты, такие как сыры, творог и кисломолочные напитки.
Не забывайте о птице и включайте её в свой рацион. Говядину можно употреблять 1-2 раза в неделю.
Не забывайте о морепродуктах: рыба (скумбрия, сельдь, лосось), кальмары.
Употребляйте цельнозерновые крупы, такие как овсяная, перловая, гречневая, булгур и киноа, а также бобовые — чечевицу, горох, нут и кукурузу.
Употребляйте растительные жиры, такие как оливковое и льняное масло, орехи и семена.
Продукты, которые следует ограничить в рационе:
Жирное красное мясо.
Переработанное мясо (колбасы, сосиски, полуфабрикаты).
Рафинированные углеводы (сахар, кондитерские изделия).
Соусы и маринады.
Алкоголь.
У Вас есть ещё какие-либо вопросы?