Боли в пояснице — вопрос №2584480

Здравствуйте. Мне 34 года. В 2013 обнаружили две грыжи ПКОП. Есть опущение органов малого таза. В январе 2024 года от неверного движения (сидя качала ребенка) что-то задело в пояснице, не могла стоять, и уже лежа от легкого движения очень сильная сжимающая, схватывающая боль. Я такую никогда не испытывала, даже закричала. Вызвала скорую. Дальше две недели не могла обходиться без посторонней помощи. Могла двигаться потихоньку, сильной боли не было. Принимала Ибупрофен, так как была на ГВ. К врачу не обращалась, зная и так, что пропишут НПВП и хондропротекторы. Занималась в марте и апреле пилатесом каждый день, но в мае опять такое же случилось. Резко встала, чтобы приподнять тяжелое. Но оправилась быстрее. Сейчас ощущение слабой поясницы, по утрам особенно. Наклон без опоры тяжело дается, куда-то потянусь итд. - ощущение не боли, не стреляет, а как-то задевает справа в районе поясничной ямки так же, когда я не обратила на это внимание, продолжила движение и там "защелкнуло". Получается, я всегда не свободно двигаюсь. Такая же боль, что я не могла устоять на ногах, случилась в 2013. МРТ 2013 и октября этого года прикрепляю. Вопрос: Надо ли курсами каждый год "колоть" хондропротекторы для предупреждения подобных случаев? Как часто принимать витамины В? Насчет физ.упражнений я понимаю, но не получается заниматься регулярно, к сожалению.

Возраст: 34