Тревога постоянная — вопрос №2592078

Здравствуйте. Меня мучают симптомы, уже довольно давно. Началось всё с коронавируса, во время болезни, произошла паническая атака, был повышен пульс, нехватка воздуха, повышенное давление, руки ноги были ватные. Потом больше чем пол года, я не ощущала этих симптомов. Потом у меня случилась паническая атака в самолёте. И всё, с тех пор, симптомы со мной. Я боюсь, что упаду в обморок, станет плохо. Меня мучает скованность в теле, какая-то напряжённость, я контролирую своё тело, постоянно прислушиваюсь всё ли хорошо. Ноги и руки какие-то ватные, спина скованная, особенно шея и область плеч и лопаток. Когда очень сильно нервничаю то и руки какие-то ватные, какое-то покалывание и скованность. Иногда чувствую озноб, а иногда какой-то жар в теле. Руки и ноги холодные бывают.Периодически неприятные ощущения в грудной клетке. Я постоянно отслеживаю пульс. Фитнес браслет всегда на руке и я каждый раз смотрю на него, чтобы узнать какой у меня пульс. Выше 100, всё, меня уже пугает. Какое-то чувство дереализации. Ком в горле периодически возникает. Иногда кажется, что нечем дышать. Контролирую дыхание. Каждый раз боюсь инфаркта или инсульта. Последнее время бессонница. Засыпаю и меня может выкидывать из сна. В положении лёжа, когда я расслабляюсь, пульс становится спокойным, мышцы спины расслабляются и если я не нервничаю, становится легче. Иногда чувствую подёргивания в мышцах. Я последнее время боюсь вставать и идти куда-то, я просто испытываю эти симптомы. Уже дико устала. Несколько месяцев назад, испытала паническую атаку в торговом центре. Был пульс 150 и не хватало дыхания. Я начала паниковать. Через минут 30 прошло всё, но я теперь боюсь общественных мест. Вчера была в торговом центре, опять почувствовала повышенный пульс, нехватку дыхания, быстро всё взяла в магазине и побежала на улицу. Когда я подъезжала к торговому центру, я уже ощущала тревогу и переживала, как я буду себя чувствовать. При входе в торговый центр, я ощутила опять эти симптомы. Я родила 7 месяцев назад. Во время беременности тоже ощущала симптомы, но не так остро. Во время родов, как-то у меня получилось отвлечься от этого состояния и я не испытывала это все. Пульс был в норме, давление в норме, я сама удивилась, как это вообще возможно. Сейчас я очень плохо сплю. У ребёнка зубы, он постоянно на руках, с рождения любит ручки. И последние несколько месяцев, мои симптомы обострились, если я раньше как-то старалась с этим жить, то теперь мне очень сложно. Я боюсь находиться одна, думаю о том, что мне вдруг станет плохо, я боюсь ходить куда-то одна. Жизнь проходит, а я не могу полноценно жить из-за своих симптомов. С сердцем всё нормально. Никаких патологий нет. Подскажите, как мне избавиться от этого состояния или хотя бы облегчить симптомы? Что со мной происходит? Можно ли избавиться от этого без лекарств? Я кормящая мать.

Возраст: 32