Ярость, раздражительность, обида — вопрос №2615100

Добрый день.
Пройдите пожалуй короткий тест и напишите мне баллы, для понимания вашего состояния:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

Здравствуйте! Понимание своих эмоций и их влияния на близких это первый шаг к улучшению ситуации. Ваше раздражение может быть связано с накопленным стрессом и чувством усталости. Важно осознать, что близкие, возможно, даже не догадываются о ваших переживаниях. Попробуйте выработать привычку делиться своими чувствами, используя "я-сообщения", например, вместо "ты ленивый" сказать "я чувствую усталость, когда не вижу активности". Также полезно найти время для себя, прогулки, занятия спортом или хобби помогут снизить напряжение. Позитивные действия такие как совместные игры с детьми или вечерние беседы с мужем могут улучшить атмосферу. Если стресс продолжает накапливаться, имеет смысл обратиться к психологу. Специалист поможет вам разобраться в эмоциях и обрести спокойствие. Психотропные препараты лучше использовать только под назначение врача, поэтому важно рассмотреть в первую очередь более натуральные методы и подходы к управлению своим состоянием. Ваша семья заслуживает счастья и гармонии, и изменение начинается с вас

Здравствуйте!

Вы знаете, с большей долей вероятности, вы не портите атмосферу в доме на пустом месте. У вас так много всего накопилось, столько в вас эмоций невыраженных упаковано, что они пытаются найти выход и им это даже удается вырваться вот этим вашим раздражением и агрессией, криками и сарказмом, что тоже агрессия, в адрес мужа
Вы переживаете горе. Это широчайших спектр самых тяжёлых эмоций. Примите мои соболезнования.
Что такое 1,5 месяца с момента утрата? Вы ещё только начали осознавать, что мамы больше нет, нет навсегда, не позвонит, не придет, не услышите ее. Это же такая тоска, такая боль, такая горькая полынь, а слабой быть нельзя, дети, малышка на руках, надо справляться, надо жить, надо всех обиходить, плакать не всегда можно, наверное, но психику не обманешь, она хочет выжить и поэтому говорит: ну спусти пары, пожалуйста, помоги мне, поори на кого нибудь, на кого безопасно, и вы кричите на старшего. Ну выплесни все свое отчаяние,свое бессилие перед лицом судьбы, свою опустошеность, ну пусть муж поймет как тебе плохо, тебе больно, дай ему почувствовать тоже. И вы иронизируете над ним, троллите его, вместо сочувствия, что он болеет. Мне больно, а ты не слышишь, говорит ваша психика ему. Может так поймёшь?
Я уж не говорю о том, что вы устали физически и ментально от декрета, находясь 24/7 с ребенком. Какой бы спокойной малышка не была, декрет - это бдительность, повышенное внимание и сохранение безопасности, здоровья и жизни малыша. Труд титана! Без выходных, как будто ты застряла в этом состоянии и в этих стенах навсегда, каким бы желанным, долгожданным не был ребенок.
Может, и правда есть обида на мужа, раз так вам запомнилась эта немытая в течение года бутылочка. Подумайте, может быть несколько иного отношения вы ждёте от него? Большего участия? Большей включености?
Истощились вы, и агрессивность, раздражение - это лишь вершина айсберга.
А под водой много спрятанного и вытесненного, предположу.
Сделайте упражнение, если откликнется и по желанию, конечно же. Оно называется "Чудо". Представьте, что за ночь в вашей жизни произошло чудо, и вы проснулись в своем чудесном, идеальном дне, он не такой, как все ваши дни. Подумайте, чем он чудесен? Представьте прям его. Как изменилась жизнь вокруг вас? Чем вы заняты в день после чуда? А муж чем занят? Кто что делает? Кто что говорит? Как течет ваша жизнь в день после чуда? Вы счастливы в этот день. Что или кто дал вам возможность почувствовать себя счастливой?
День после чуда даст вам возможность понять, где блокированы ваши потребности, он покажет вам чего вам не хватает сейчас и на что обратить внимание. Что может вызывать раздражительность и что можно поменять , чтобы не испытывать злости.

Конечно, у вас сейчас нелегкий жизненный период и если вы обратитесь за фармой к врачу- неврологу, психотерапевту, как то меликаментозно поддержите себя, то а этом ничего страшного не будет. Так и скажете, что вот нахожусь в декрете, помощи нет, маму схоронила недавно, несколько не справляюсь с эмоциями.
Примите мою поддержку, понимаю вас в вашей некой несдержанности, не вините себя, вы не со зла, не нарочно и не для того, чтобы кому то было плохо, просто психика пытается справиться, пытается удержаться в равновесии, избрав такой вот способ: позлиться, погневаться.
Пробуйте дыхательные практики, например квадратное дыхание или диафрагмальное, в сети есть, как дышать таким образом, йогу можно подключить, медитации, аутогенную тренировку по Шульцу слушать на ночь, бассейн помогает, минимальное время для себя, хоть вечером в магазин сходите, пока муж с ребенком посидеть может, главное одна со своими мыслями.
Чувствуете, начинает накрывать, гневайтесь, уходите на кухню, начинайте мыть посуду, раскладывать ее из посудомойки, любой другой ручной труд нас охлаждает, белье развешивайте из машинки или гладить начните, если есть у вас такое домашнее дело, цветы полейте, одежду в шкафу разберите. В общем, что то руками делаем.
Вы восстановитесь, не отчаивайтесь.

Здравствуйте! Важно понимать, что нет таких препаратов , которые сдерживают ярость и сделают вас любящей женой , мамой и тд. Скажите , вам помогают с младшим ребёнком? У вас есть время на себя ? Хобби? Увлечения ?
Анализы проверяли? Щитовидная железа ? Анемия ? У вас похоже на выгорание, которое лечится у психолога