Что вас беспокоит?
Паническая атака?
Ехала в метро, перед своей остановкой резко возникло ощущение будто перекрыли воздух в горле, прострелило вертикально в грудной клетке, возникло предобморочное состояние и пульс скакнул до 150 (до «приступа» был 85). Встала, донесла себя до выхода, стало получше. Вышла на улицу, сердце еще билось учащенно, но стало заметно лучше. Что это было? Это может быть сердечное что-то?? Или это паническая атака? Никаких триггеров не было
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Вы курите?
Здравствуйте, да
Участились случаи панических атак именно от вейпов, эл.сигарет. Организм у всех разный, поэтому реакция у всех разная, кто-то более чувствителен и восприимчив к содержанию этих веществ. Это всё действует таким образом на психику и нервную систему. Организм распознаёт это как атаку на него и подаёт вам сигналы и требует защиты.
Доброго дня!
По описанию да, это может быть паническая атака, это ее частое проявление - ощущение удушья, учащенное сердцебиение. К тому же о том, что это была ПА, может говорить тот факт, если у вас возможно, возник страх смерти, или страх сойти с ума, ощущение надвигающегося ужаса.
Паническая атака иногда накрывает на ровном месте, без каких либо триггеров, но она свидетельствует о том, что человек долгое время находился или находится в стрессовом состоянии, пережил какие то травмирующие события, даже отдаленные уже теперь, испытывает фоновую тревогу.
Все же поскольку вы чувствовали нестабильную работу сердца, пульс подскочил, надо исключать сердечно сосудистую патологию, то есть начинать обследование с врача- терапевта и снять для начала кардиограмму ( ЭКГ), анализы крови. В случае, если у вас с сердечно- сосудистой системой все в порядке, то стоит посетить очно врача- психотерапевта и уже диагностироваться у него, выяснять,что за состояние вас посетило.
Панические атаки не смертельны, помните, пожалуйста об этом, от них также не сходят с ума и они просто очень неприятны по ощущениям, организм возбуждается и даёт такие вегетативные реакции, их бояться не надо, как пришла ПА, так и уйдет. И если уж они вас посетили, то психотерапия вам в помощь.
Важно помочь себе в этот момент дыханием и техниками заземления, если вам интересно, напишите мне в ответе здесь в общем чате, я предложу вам достаточно известные и эффективные из них.
А так, дойдите до терапевта, он вам простороит маршрут обследования, по результатам будет понятно, нужен ли вам врач- психотерапевт или ваше состояние - это компетенция другого специалиста.
добрый день! я посещала всех возможных врачей - терапевта, кардиолога, эндокринолога, сдавала анализы, однако ничего «критичного» они не обнаружили (или не захотели обнаружить)
Поняла вас. Соответственно исходим из того, что соматически вы здоровы, а значит надо искать причины и путь преодоления вашего состояния в кабинете врача-психотерапевта. Есть вероятность, что все же это ПА, раз все остальное беспокоить таким образом не может. Ну и конечно, надо себе помочь, прояснить что то для себя и уже начинать работу с ПА, с повышенной тревожностью.
Здравствуйте !
По вашему описанию ситуации у вас была паническая атака. При панической атаки человек обычно начинает дышать очень часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха. Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи, сосредоточится на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания можно заметить, что дышать стало намного легче и паника начнёт отступать. Панический невроз возникает, а приступ случается, когда суммируются несколько психогенных факторов, стрессовые ситуации, неудовлетворённые потребности, возрастные кризисы, в том числе и возможные тревожные, подсознательные психологические травмы родом из детства, большое потребление негативного контента из интернета. Для выявления причин, вызывающих панические атаки, рекомендуется психологическая терапия.
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, были ли ранее эпизоды панических атак, повышенная тревожность? Какие-нибудь хронические заболевания?
По Вашему описанию симптомы очень похожи на симптомы панической атаки. Но это диагноз, который ставится тогда, когда Вы обследованы. Стоит посетить терапевта, сдать анализы, проверить работу сердца, щитовидной железы и того, что решит врач. Дальше, если не будет вопросов по соматике, то Ваш путь лежит к психотерапевту или психологу. Разовый приступ панической атаки бывает у одного из четырёх людей в течение жизни, это не считается паническим расстройством.
А так, все хорошо лечится. Начните с терапевта, быстро пройдете обследование и будете точно знать.
здравствуйте! были, но не такие «страшные», обычно это проявлялось «клубком нервов» в районе солнечного сплетения.. (
Поняла Вас. Да, это очень похоже на проявления тревоги. Дыхательные упражнения очень полезны в этом случае. Практикуйте диафрагмальное дыхание l, также будет полезно носить на запястье резинку, когда чувствуете, что подкатывает, то щёлкнуть себя больно по запястью. Работа с психологом также будет полезна для проработки всех тревог.
Здравствуйте.
Повашему описанию это очень похоже на паническую атаку, паническая атака является частным случаем проявления тревожности. Когда ваше мышление интерпретирует информацию из внешней среды как угрожающую, как страшную, и в связи с этим происходит физиологические проявления, такие как учащение пульса, нехватка воздуха. Скажите, пожалуйста, вот в этот момент в метро тогда было вот это состояние, испытывали ли вы чувство страха смерти?
Вам также было бы полезно пройти обследование, осмотр у терапевта или кардиолога, чтобы исключить момент чего-то сердечного.
Позвольте вам порекомендовать упражнения, которые бы могли бы делать, если подобное состояние повторится в вашей жизни, важней называется «Пять чувств». Когда вы ощущаете, что подобное состояние начинается, накатывает на вас, вам необходимо найти пять предметов вокруг себя, которые вы можете увидеть, четыре предмета, которые можете потрогать, потрогайте их, ощутите их тактильно, какие они мягкие, твёрдые, упругие, ребристые и прочее, затем вычленяете три звука, которые вы можете услышать, вслушайтесь в эти звуки; далее два предмета, объекта, которые вы можете понюхать, и один предмет, который вы можете попробовать на вкус. Таким упражнением вы переключаете своё внимание, мышление на различные предметы и включаете все пять органов наших чувств, силу этого тревожность не вскочит на высокий уровень.
Также позвольте вам предложить тест на уровень тревожности, потому что паническая атака — это тревожность, частный её случай. В зависимости от уровня тревожности я смогу дать вам более детальные рекомендации.
https://psytests.org/depr/hads-run.html
здравствуйте! спасибо. страх смерти, наверное, все же нет, но просто очень очень сильный страх
Спасибо большое за ответ.
Подскажите, пожалуйста, в целом по жизни ощущаете некое напряжение, может быть, какой-то вопрос вас заводит, может быть, вы хотите избежать какого-то негативного развития событий, и этот вариант долгое время есть у вас на горизонте?
Какое у вас качество сна, засыпаете, можете ли вы спать в тишине, например, без прислушивания к тиканью часов или работающего телевизора, если ночью просыпаетесь, быстро засыпаете?
Скажите, пожалуйста, вот был страх, от чего боялись в этот момент, что такое плохое могло произойти, вот когда было это состояние, попробуйте вспомнить какие-то мысли, может быть, какие-то там были?
По возможности, если у вас есть время, пройдите, пожалуйста, тест, он был бы информативен.
в том и дело, что сейчас нет каких-то серьезных постоянных стрессов
и сам приступ случился тоже ни с того, ни с сего ((
со сном проблем нет, но по ощущениям сплю меньше, чем нужно
Принятый ответ
Я знакомился с вашими ответами моим коллегам, то вы отмечаете тот момент, что панические атаки ранее были, но не так сильно проявлялись, и вот ваше утверждение, что приступ случился ни с того ни с сего, на самом деле нет, какой-то раздражитель из внешней среды был считан, и эта реакция была запущена, ты, может быть, что-то незначительно, что вы не обратили своё внимание, вплоть до того, что запах парфюма человека, проходящего мимо вас, мог включить какое-то воспоминание, о котором вы в целом забыли, которое для вас является неприятным, является тревожным, и дальше случилось паническая атака, что-то напомнило о чём-то неприятном, тревожном, волнующем.
Также я повторю свою рекомендацию, связанную с тем, что знакомьтесь с двумя книгами Роберта Лихи «Свобода от тревоги», Бранча Рэна «КПТ для чайников», и в следующий раз, когда у вас будет похожее состояние, используйте технику «Пять чувств».
спасибо большое!
«ни с того, ни с сего» я имела в виду, что конкретно в этот раз ничего не предвещало
Здравствуйте!
Ранее у Вас было такое состояние? Ранее Вам были знакомы панические атаки?
Для начала нужно очно исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны. Также важно очно обратиться к психиатру. И подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
У Вас есть сейчас стрессы? Переживания? Что происходит в Вашей жизни? О чём-то беспокоитесь?
здравствуйте! ПА наверное все же были, но с менее неприятными симптомами, было страшно, но ощущения ограничивались именно страхом и тревогой в районе солнечного сплетения. сейчас каких-то сильных стрессов нет
Здравствуйте! Сделать обследование сердца стоит. И щитовидной железы , исключить анемию. Есть все в порядке , то это паническая атака и у нее есть причины - недосыпы , стрессы .
здравствуйте! кардиолог и эндокринолог проблем не видят.. или не хотят видеть.
Если не видят, вероятно , их нет. Либо получите альрнативное мнение. Тогда нужно заниматься с психологом , искать причину вашего состояния
Здравствуйте, прежде всего необходимо, исключить или подтвердить физиологические причины - поэтому, начать с обследований и анализов, обратиться к врачу терапевту, эндокринологу, неврологу, кардиологу. Если физиологических причин не будет, тогда да, это симптоматика па. И в этой ситуации нужно тоже более комплексно проанализировать, понаблюдать за состоянием, за тревожностью, если будет возникать па, будет повышенная тревожность и т.д., то стоит проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние и назначит лечение и после подключить работу с психологом, научиться понимать своё состояние, освоить техники релаксации и медитации, напряжения и расслабления, дыхательные техники, исследовать свои когнитивные схемы и поведенческие реакции и проработать их.
добрый день! я посещала всех возможных врачей - терапевта, кардиолога, эндокринолога, невролога, сдавала анализы, однако ничего «критичного» они не обнаружили (или не захотели обнаружить)
Значит это проявление тревожного состояния. Пока отслеживайте его, подключить техники работы с тревогой - медитации, релаксации, дыхания, если состояние будет повторяться или будет тревога, то нужно сначала проконсультироваться у врача-психиатра.
Здравствуйте!
Сожалею, что столкнулись с подобным.
Сейчас можем только гадать, что это было, по симптомам похоже на паническую атаку, но к выводу, что это именно она, можно прийти только методом исключения. Всегда в такой ситуации сперва рекомендуется пройти полный чек-ап, записаться на прием к врачу-терапевту, получить направления на анализы, выполнить другие исследования.
Скажите, как вы себя сейчас чувствуете?
Это произошло с вами сегодня?
добрый день! я посещала всех возможных врачей - терапевта, кардиолога, эндокринолога, сдавала анализы, однако ничего «критичного» они не обнаружили (или не захотели обнаружить)
сейчас нормально, это было даа дня назад. данное состояние очень быстро возникло и достаточно быстро прошло
Принятый ответ
Повторюсь, что по специфическим проявлениям очень похоже, будет хорошо, если вы сможете посетить психотерапевта очно для подтверждения этого предположения.
Сейчас, столкнувшись с такой ситуацией впервые, рекомендую вам освоить техники для быстрой самопомощи.
В момент, когда чувствуете, что находитесь в эпицентре своей ПА или только ощущаете неприятную волну, начинайте выполнять следующее:
вдохните носом глубоко, поджимая горловую щель, чуть задержите дыхание и медленно выдыхайте, также не изменяя положение горла, — это имитация дыхания во сне, для такого дыхания характерен специфический звук.
Далее осмотритесь вокруг, зафиксируйте пять предметов, назовите каждый, далее назовите цвет, далее характеристику.
То есть цепочка следующая:
1) называете предметы — шарф, стул, лампа, телефон, диван;
2) шарф зеленый, стул коричневый и т. д.;
3) шарф зеленый, теплый, стул коричневый, пластиковый.
Далее почувствуйте окружающий вас запах, дайте характеристику воздуху (прохладный, свежий, морозный, доносится аромат кофе).
Потрогайте что-то собственное: часы, материал ремешка, циферблат.
Почувствуйте подошвы стоп ног, сначала левую, далее правую. Ощутите пальцы и т. д.
В интернете есть много техник самопомощи, они называются заземлением.
Есть другие подходы к ПА — идти внутрь шторма, но пока начните с похода к психотерапевту и изучения простых техник.
(Если возникнут вопросы по технике, пишите, объясню подробнее).
Похожие вопросы по теме
- 10 Января 202131 ответ
- 16 Декабря 202126 ответов
- 4 Февраля 202225 ответов
- 23 Апреля 20227 ответов