Что вас беспокоит?
Почему мне плохо ?
Доброе утро, помогите пожалуйста разобраться,что со мной?! Начну с того, что мне 36 лет ,я мнительный и тревожный человек,все принимающий близко к сердцу. С января месяца у меня появился страх как будто со мной может что-то случится или вообще я могу умереть и мой ребенок останется один ,больше всего переживаю за него !!! И вот с января месяца у меня бывают такие как будто приливы в этот момент я чувствую себя плохо,такое чувство что я сейчас потеряю сознания, в левой области груди в этот момент как будто жжение или я не знаю как это объяснить, при это измеряю давление 121 на 82 и пульс 82 . Бывает и то что давление поднимается. Прошла узи сердца,ЭКГ ,вело эхо УЗИ,МРТ шейного и грудного отдела
Принятый ответ
Здравствуйте Ирина!
По вашему описанию можно предположить, что указанные вами симптомы являются психосоматическими. Такие проявления болезненных проявлений, без обнаруживаемых физиологических недугов, случаются после значительных стрессовых ситуаций, переживаемых человеком, длительных тревожных состояний, ипохондрии, различных фобий. В таких случаях рекомендуется комплексный метод лечения, включающий в себя использование лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение действует на уровне биохимии мозга, купирует острые фазы неврозов, а основное воздействие психотерапии — это анализ причин, вызывающих тревожность, коррекция мышления и избавление от телесных симптомов. Одним из самых успешных направлений психотерапии это КПТ, когнитивно – поведенческая терапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, эмоциями, подсознанием. Также рекомендую почитать вам книгу В. Синельников «Возлюби болезнь свою» в которой он подробно объясняет причины психосоматических заболеваний.
Иван Васильевич, то есть физически я здоровый человек и со мной ничего не случится,это просто психосоматика?!
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваше состояние связано с повышееной тревогой. А такие состояния, которые вы описываете, могут быть аариантом панических атак. В целом ничего страшного не происходит. Эти состочния не опасны ддя жизни. Ваше состояние полностью излечимо. Можно начать с психотерапии и нормплизации режима, а далее, если эффект будет недостаточным, можно добавить к лечению противотревожные препараты и антидепрессанты.
Никанор Васильевич, а как бороться с этой повышенной тревогой ,как перестать прокручивать в своей голове самые ужасные события?
Это навязчивые мысли. Он уйдут не сразу. Силой воли их не убрать. Примите тот факт, что они пока есть и они пройдут, как уйдет тревога. Психотерапия, физические упражения, книги про тревогу (книги Р. Лихи, например, и т.д.) в этом помогут.
Никанор Васильевич, а еще у меня бывают грудные боли в области сердца,между лопатками , с левой стороны над грудью,голова от шеи и до затылка ,иногда как будто ведет меня ,не головокружение
Это всё соматические проявления тревоги. Не переживайте.
Никанор Васильевич, подскажите пожалуйста почему сегодня поднялось давление 140 на 96
Может Вы понервничали? Или на фоне тревоги вегетативная нервная система пока работает плохо.
Да, ещё раз напоминаю, прочитать книгу Синельникова, в которой всё подробно объясняется.
Принятый ответ
Ирина, здравствуйте!
Конечно такие постоянные мысли выдерживать тяжело. Но то что сейчас с Вами происходит уже такое длительное время- это проявление тревоги- это следствие тревожного мышления. Что то(либо стресс. усталость, какая то ситуация могли вызвать повышенную тревогу- а потом закрутить эти мысли)- и теперь- то что вы чувствуете- и сердцебиение, и головокружение, вся вегетатика- это симптомы проявления тревоги. Стоит все таки начать с консультации психотерапевта(так как длительное время уже эта тревога повышена)- специалист подберет при необходимости медикаментозное лечение и обязательно психотерапия- работа с тревожными мыслями. Именно они раскручивают потом эту тревогу. Но это все хорошо можно проработать- Вы в какой то момент просто привыкли так думать- сразу выскакивают "тревожные "мысли- а значит точно и сможете изменить этот процесс))Самостоятельно можно начать с книг- Р.Лихи "Свобода от тревоги",Д.Бернс "Терапия беспокойства" - в них очень детально про работу с тревогой и методика работы.
И уже будет становится полегче)) Сейчас больше внимания к своему режиму дня, дыхательным практикам, прогулкам- сну и питанию- это все так же в комплексе поможет Вам перестраивать свои мысли и восстанавливаться!) Берегите себя и начните работу с тревогой- постепенно все наладится)
Принятый ответ
Здравствуйте, Ирина, стоит пройти и обследование у эндокринолога, чтобы узнать гормональный уровень (так как нарушение гормонального фона может давать подобную симптоматику), если всё в плане физиологии в порядке, тогда стоит проконсультироваться у врача-психиатра, так как это может быть проявление тревоги и тревожного состояния, он оценит состояние и назначит лечение. Также, можно подключить и работу с психологом, чтобы Вы смогли научиться понимать свою тревогу, её симптомы, понять то, как она возникает и развивается, исследовать то, какими мыслями и действиями она закрепляется и освоить техники работы с тревогой (дыхательные, медитации, релаксации, напряжения и расслабления, заземления).
Елена Сергеевна, я сдавала анализ ТТг 1 вроде так называется,сказали все в норме или надо именно к эндокринологу?
Ирина, там комплекс гормонов, стоит по этому вопросу проконсультироваться у эндокринолога
Принятый ответ
Здравствуйте. Расскажите пожалуйста, как ощущаются приливы, о которых вы пишите?
И что вы обычно делаете когда они происходят?
Виктория, ну как будто в жар бросает и в левой стороне на грудью не приятные ощущения,я пью глицин и валерьянку. Забыла написать у меня сколиоз грудного и шейного отдела,ставят остеохондроз и двух этих отделов и межреберную невралгию
Похоже на предпаническое состояние. По факту это обычная физиология.
В подобных случаях обычно рекомендуют сдать общий анализ крови + ферритин и проверить щитовидную железу.
Т.к Данные показатели могут давать человеку тревогу.
То, что описываете вы, очень похоже на высокую тревожность.
А все ваши ощущения - это следствие высокой тревоги.
Самостоятельно коррекцию таких состояний рекомендуют начинать с психообразования. Можете почитать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги» + техники релаксации
Так-же в данном случае делают умеренные физические нагрузки, это так-же может помочь снижать эту самую общую тревожность.
И конечно же не стоит откладывать посещение врача. В данном случае это психиатр/психотерапевт
Ирина, здравствуйте. Это проявления тревоги. Соматические проявления очень характерны для нее. С Вашим сердцем все в порядке, Вы прошли обследования, проконсультировались с врачом, у него нет вопросов в Вашему здоровью. Сердце абсолютно здорово.
Стоит разобраться с тревогой, для этого лучше всего обратиться к психотерапевту или психиатру. Он может назначить Вам поддерживающую дозу препаратов, затем полезна будет психотерапия.
Сейчас самостоятельно можете найти аутогенную тренировку по Шульцу. И освоить первую ступень. На тяжесть и тепло в конечностях и легкость и прохладу в голове.
Здравствуйте! Скажите , были ли до появления такого состояния стрессы ? Конфликты ?
Это приступ паники , это не опасно , но причина этого - ваше излишнее переживание. С чего , на ваш взгляд , начались мысли о смерти и тд?
Алина Николаевна, в январе месяца мне вечером стало как не хорошо , я померила давление было 140 ,но до этого я покурила электронную сигарету, я за переживала что давление высокое и вызвала скорую видимо пока ждала от страха оно поднялось до 160 и было какое-то жжение в груди ,скорая сделала ЭКГ там было все хорошо,но жжение не проходило и врач сказал мне там же типо сердце и вот с этого дня у меня появился страх ,тревожные мысли и тд . А в 2023 году у меня умер дядя для всех нас очень неожиданно так как он никогда не жаловался на здоровье,а умер как сказали потому что не выдержало сердце нагрузок,он работал без отдыха и выходных
Алина Николаевна, после этого я сделала узи сердца, была на консультации у кардиолога и он сказал что все хорошо,
Видимо, ситуация смерти дяди вас сильно напугала , а вы недостаточно ее отреагировали и отсюда механизм сформировался такой. Это тревога , с вами все в порядке. Все-таки эту стрессовую ситуацию важно разобрать , чтобы показать вашей психике, что это порочный круг , который вредит вашему настроению
Алина Николаевна, но у меня все это началось в январе 2024 года ,а он умер в 2023 году в марте
Ирина, доброго дня!
Вы описываете проявления тревоги, приступы тревоги в виде ПА, возможно.
Конечно, надо очно дойти до врача-психотерапевта, или психиатра и предметно побеседовать, рассказать о вашей жизненной ситуации, о перенесенных стрессах, каких-то может быть тяжелых жизненных событиях, о вашей личности, которые запустили маховик вашей тревожности, как личностной характеристики, как фонового состояния. Вы можете сходить платно на прием в центр. Консультация длится не менее часа, беседа очень основательна, с погружением в особенности вашего состояния, врач решит, достаточно ли вам только психотерапии или нужно подключить фарм поддержку, сделает назначения, даст развернутые рекомендации.
С точки зрения психологии, что вам можно порекомендовать к регулярному применению, какие практики вам могли бы быть полезны в рамках терапии тревоги и работающие как скорая помощь в момент приступов тревоги.
1.Дыхательные практики. Квадратное дыхание, диафрагмальное дыхание.
2.Медитации и йога.
3.Техники заземления.
Счет. Когда накрывает, начинайте считать столбы, синие (любые другие) машины, пассажиров в метро, ищите глазами номера домов.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
Можно сосредотачиваться на какой-то задаче.Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час.
4.Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и снижения ее интенсивности.
5. Приобретите КПТ карты, автор Сет Гиллихан. Мне очень нравится в них большой релаксационный раздел со всевозможными техниками расслабления.
6. Книга для работы с тревожными мыслями Роберт Лихи "Свобода от тревоги" , Анабелли "Тревожный мозг", Бренч Рена "Рабочая тетрадь КПТ для чайников" Выберите то, что вам откликнется. Курпатов Андрей хорошо пишет о панических атаках, послушайте его видеоролики - очень терапевтично, все понятно
7. Тревогу хорошо снимает любой ручной труд, домашние, садовые дела, и физактивность.
В целом, было бы просто замечательно начать психотерапию, лучше в КПТ подходе (почитайте о нем в сети, научно-доказанная терапия), рационализировать свои мысли, менять ракурс видения мира, возникающих нестандартных, беспокоящих ситуаций и опровергать негативные сценарии.
Данные выше техники тоже являются частью КПТ терапии, и являются просто палочкой-выручалочкой. когда нужно успокоить себя, унять пульс, восстановить дыхание.
Не отчаивайтесь, пожалуйста, все поправимо,главное начать себе помогать.
Роза Абулфатовна, а почему сейчас давление поднялось ,выпила 0,5 пиво
Ирина, любой организм индивидуален, нельзя исключать, что это пиво, алкоголь, так повлиял на ваши сосуды в моменте, также как и в равной степени это опять могло быть проявление тревоги.
Роза Абулфатовна, а это не опасно ? У в такие моменты начинает гореть лицо и уши
Если это проявления тревоги, то они не опасны, пугают только, если вы знаете, что с сердцем и сосудами проблем нет. Вы понаблюдайте, если у вас такая реакция есть после алкоголя исключите пока до обследования. Горят уши и лицо от давления, а от чего оно, вот это и надо выяснять с врачом.
Роза Абулфатовна, узи сердца норма,ЭКГ тоже ,велоЭхоЭкг тоже все хорошо,делала узи сосудов на шее тоже все нормально
Остаётся только тревога и работа с ней. Значит дышим релаксационно, по тем методикам, что я вам дала, пробуем успокаиваться, заземляться и помним, что как началось, так сейчас и пройдет, это просто проявления тревоги. Значит нет повода переживать, вам такие состояния знакомы, вас периодически в них выбрасывает, но вы их уже изучили и вы знаете, что они вам не вредят в комплексе.
Роза Абулфатовна, получается это реакция на алкоголь? Анализы крови тоже все нормально
Это может быть как тревога, так и реакция на алкоголь, сложно говорить, может быть просто совпало, что выпили пиво и в это же время тревога дала о себе знать, она ведь к вам внезапно приходит. Но если у вас нет такой реакции на алкоголь обычно, то это тревога.
Роза Абулфатовна, ну последние время начала замечать что как выпью алкоголь так сразу начинает гореть лицо и уши,но после еще выпитого становится легче
Исключите пока, и обязательно сообщите психотерапевту на приеме, он дифференцирует ваше состояние, объяснит влияние алкоголя на ваш организм при условии, что есть тревожная симптоматика. Надо предметно обсуждать. Конечно и алкоголь, и сигареты влияют на нервную систему, возбуждают ее, а в условиях некоторых особенностей ее работы, как у вас, все тут может быть в комплексе, и тревога повышаться тоже может от алкоголя.
Роза Абулфатовна, хорошо я вас поняла,но проблема в том что когда пью алкоголь у меня проходит все боли в груди которые мешают жить
Ирина, ну алкоголь точно не выход из этой ситуации. Он же даёт временный эффект, создаёт иллюзию облегчения на короткий период, но это же не лекарство, не панацея. Алкоголь ещё больше подрывает работу нервной системы, а вам это в вашем состоянии совсем не к чему. Ваш друг - это доктор и терапия, а алкоголь точно плохой помощник.
Роза Абулфатовна, я это понимаю,но
Роза Абулфатовна, а посмотрите пожалуйста я фото прикрепила,что там может дергаться или шевелиться? Это не больно ,но какие-то не приятные толчки или передергивания
Вы знаете, что соматически вы здоровы, это очередные проявления тревоги, она вам опять выдает такие телесные реакции
Роза Абулфатовна, по желудку не могу сказать точно здорова ,ставят ГЭБР , сказали сделать фгдс так как подозревают что есть грыжа
Раз были такие рекомендации -сделайте, конечно все необходимые исследования.
Добрый вечер, Ирина!
Что произошло в январе месяца?
Для начала исключите причины со стороны врачей, проверить гормоны. Далее обратитесь очно к врачу к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Со стороны психологи можно проанализировать следующие вопросы:
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за своим здоровьем, за здоровьем ребёнка, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально!
Наталья Андреевна, доброе утро, спасибо вам за ответ, понимаете, у меня постоянно что-то болит в груди, и это меня беспокоит, а точнее даже пугает, а вдруг это и я умру?! Хотя прошла УЗИ сердца, ЭКГ и ЭКГ с нагрузкой, была консультация кардиолога, и сказали, что всё хорошо. Но боли есть и они мешают жить полноценно и радоваться жизни. Подскажите как это здесь и сейчас?!
Добрый день, Ирина.
"Подскажите как это здесь и сейчас?!" - Не уходить в фантазии, а сосредоточиться на том, что с Вами всё хорошо, Вы прошли все обследования - всё отлично, за окном снег, рядом вкусный чай, Вы выспались, всё хорошо, Вы "здесь и сейчас", не в фантазиях, которые Вас пугают, а в реальности, которая есть сейчас. И каждый раз, когда мысли одолевают возвращайте себя опять в "здесь и сейчас", ощутите, что находится вокруг Вас, какой вкусный чай, как красиво за окном и т.д.
Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, как бы отходит в сторону проблема, мозг её переносит "на завтра", он же знает, что завтра он об этом подумает. Если возникают мысли вновь отвечайте себе: "Я подумаю об этом завтра". Но я бы рекомендовала выполнять это с психотерапевтом или с психологом. Лучше подключать работу с психотерапевтом или с психологом, работать над страхами и переживаниями глубже, обрести чувство безопасности.
Похожие вопросы по теме
- 24 Апреля 20151 ответ
- 12 Марта 20171 ответ
- 20 Ноября 20172 ответа
- 27 Апреля 20202 ответа