Расшифровка анализа — вопрос №2689171

У вас снижен уровень витамина D. Для его коррекции рекомендуется принимать 7000 МЕ ежедневно в течение одного месяца. Затем переходите на профилактическую дозу — 2000 МЕ утром ежедневно. Это поможет поддерживать оптимальный уровень витамина D в организме.

Лучше всего использовать масляную форму витамина D, например, Вигантол. Масляная форма способствует лучшему усвоению, так как витамин D является жирорастворимым.

Принимайте витамин D утром с завтраком, особенно жиросодержащими продуктами:
- Жирные рыбы (лосось, скумбрия, сардины, печень трески).
- Яйца (желтки).
- Растительные масла (оливковое, масло авокадо).
- Молочные продукты (обогащённое молоко, йогурт, сыр).
- Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа).

Капли можно добавлять в пищу или напитки или принимать отдельно (на язык или в ложку).

В анализе крови повышен общий холестерин, для коррекции рекомендуется:
·Принимайте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Исключите жирные и жареные блюда, а также насыщенные жиры. Ограничьте простые углеводы, предпочитайте цельнозерновые продукты. Включайте нежирные источники белка, такие как куриная грудка, индейка, рыба, яйца (не более одного в день) и нежирные молочные продукты. Исключите острые, копченые и кислые блюда. Увеличьте потребление клетчатки, добавляя овощи, фрукты и крупы.
·Употребляйте не менее 1,5-2 литров жидкости в день (30 мл на кг веса в сутки)
·Используйте легкие способы термообработки: приготовление на пару, отваривание, запекание или гриль.
·Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот (морепродукты) как альтернатива - прием Омакор 1000 1 раз в день в течение 2 месяцев.
·Рекомендуется заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Эти нагрузки можно распределять, например, по 30 минут 5 раз в неделю.

Эти рекомендации основаны на принципе Средиземноморской диеты, которая помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов и всего организма

В плановом порядке нужно пройти узи органов брюшной полости, для исключения жирового гепатоза и нарушения оттока желчи.

Так же у молодых менструирующих девушек холестерин может быть повышен в норме, так как это предшественник половых гормонов.

Снижение показателя АЛТ не имеет клинической значимости

Все лекарственные назначения носят рекомендательный характер. Онлайн консультация не заменяет очный осмотр врача. Здоровья Вам??

Такие жалобы могут быть связаны с проявлением тревоги

Попрошу вас пройти онлайн-тест https://psytests.org/depr/hads-run.html на тревогу, депрессию и написать результат.
При выраженной тревоге, депрессии рекомендуется очная консультация с психиатром по поводу медикаментозных (противотревожными препаратами, мягкими антидепрессантами группы СИОЗС) и немедикаментозных методов коррекции (когнитивно-поведенческая терапия, методы релаксации).

Выявленная у вас «извитость позвоночных артерий» является основной причиной описанных вами жалоб.
Позвоночных артерий 2, они находятся на задней поверхности шеи.
Позвоночные артерии осуществляют кровоснабжение головного мозга.
Спазмированные мышцы шеи передавливают эти артерии, что приводит к появлению «извитости» и нарушению кровотока.
Нарушение кровотока по позвоночным артериям приводит к недостаточному кровоснабжению головного мозга, что проявляется описанными вами симптомами.
Наиболее эффективный метод лечения в вашей ситуации – регулярное выполнение лечебной гимнастики для шеи по методике мануального терапевта доктора А.Ю. Шишонина.
Эту гимнастику без труда можно найти в интернете.
Один сеанс гимнастики занимает около 20 минут.
Упражнения направлены на снятие спазма шейных мышц, и, как следствие, нормализацию кровотока по позвоночным артериям, что значительно улучшит ваше самочувствие.
Хочу отметить, что гимнастика наиболее эффективна при регулярном выполнении (2 - 3 раза в неделю).
Эффективных фармакологических методов улучшения состояния позвоночных артерий не существует.

Если у Вас остались вопросы, пожалуйста.
Будьте здоровы.