Мне нужно разобраться в себе — вопрос №2703193

Question

Мне нужно разобраться в себе — вопрос №2703193

Анонимный пользователь

167 просмотров

8 декабря 2024

Я потерял себя, вроде как у меня все хорошо, есть родные и близкие, но чувствую себя одиноким, не в своей тарелке, на праздниках любимых людей я чувствую себя как на «чужой свадьбе»
У меня хорошая работа, хорошо оплачиваемая.
Но нет конкретной цели в жизни, я не могу разобраться в себе и идти дальше к своим целям и мечтам, мне всё вокруг всё равно, что интересно другим меня не задевает.
Каждый день как день сурка, раньше было стремление, желание что-то делать , сейчас всё одинаково.
В таком состоянии уже 3-4 месяца.
Тяжело общаться с людьми, я полюбил и принял одиночество, одному комфортнее, да я общаюсь с людьми ежедневно, я могу поддержать разговор, но внутри сложно когда общаюсь с токсичным человеком, хочется поскорее закончить разговор.
Есть еще много того что беспокоит, но это лучше сделать в процессе, потому что мысли улетучиваются, и порой тяжело из выражать

Возраст: 24

Хронические болезни: Хронических болезней не имею

Вопрос закрыт

близкий

токсичный человек

конкретная цель

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

11 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 8 декабря 2024

Клиент

Здравствуйте, это состояние будто бы само пришло, так тяжело сказать.
По тесту, я прошел его и получил по баллам тревоги 11, по баллам депрессии 9

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 8 декабря 2024

Психолог

По результатам теста у вас клинически выраженная тревога. При таком уровне выраженности полезно продуктивные цены для собственного здоровья обратиться к врачу-психиатру, научный приём для проведения дополнительной диагностики и принятия решения о медикаментозном лечении. Вот это ощущение, как будто вы не в своей тарелке, как будто вы на чужой свадьбе, что вам не хочется общаться, может быть и за повышенной тревожности.

В рамках самопомощи она может быть не совсем эффективно всё у клинического выраженности тревоги рекомендую вам книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги» это настольная книга любого человека, кто столкнулся с данным явлением, также хорошая книга Дэвид Бернс «Терапия беспокойства».

Также имеется момент депрессия она менее выражена, нежели тревожность, не клиническая, субклиническое проявление. У Дэвида Бернса также есть скин который называется «Терапия настроения», даже не совсем книги А как некий гид по самопомощи как в этом состоянии можно самому себе помочь рассказывается о том, как все эти состояния формируются, какие у них есть механизмы причины, что самое главное как мы можем помочь себе. Что касаемо работы самостоятельно самим собой. Но наиболее продуктивный момент — это всё-таки обращение научную консультацию к врачу-психиатру и впоследствии прикрепления психотерапии именно двухсоставной момент лечения контроля и избавления от этого состояния даёт устойчивый позитивные результаты.

Тревожность где-то очень близко со словом страх скажите пожалуйста, за что вы переживаете боитесь. Любая тревога связана с тем, что мы неправильно интерпретируем информацию из внешней среды силы эмоционального состояния допускаем когнитивные ошибки при обработке этой информации чаще выстраиваем информацию как негативную в силу этого формируется негативный образ будущего, который не хотелось бы встретить. Но так как наша жизнь устремлена в будущее то в каждый момент времени мы приближаемся к чему-то плохому негативному неприятному и получается, что каждый момент времени мы начинаем переживать за то, что эта угроза этот страх становится к нам ближе. Но проблема в том, что этот страх этот негативный образ будущего не имеет никакой связи с реальностью это просто плод нашего воображения это продукт нашего ошибочного мышления.

И очень важно понять, за что вы всё-таки переживаете во что негативное в будущем вы верите? Поняв эти моменты, поняв это убеждение можно постараться его рационализировать проверить его на реалистичность а насколько вероятно, что это негативное плохое угрожающее произойдёт?

Поделитесь пожалуйста, во что же такое плохое страшное негативное вы верите в будущем?

Вы говорите о том, что вам тяжело фиксировать свои мысли что они улетучиваются. Но вам было бы полезно несколько дней просто и где-то записывать вот возникла мысль запишите её это будет очень хорошая визуализация того, о чём вы думаете на протяжении дня и в этих мыслях, которые зафиксированы на бумаге можно заметить какие-то искажения какие-то смещения фокусов какие-то систематические ошибки обработки информации из внешней среды и это будет крайне продуктивно для вашего состояния.

Наиболее хорошие результаты по работе с тревогой и депрессией показывает когнитивно-поведенческая терапия в дальнейшем принимая решение начало психотерапии рассмотрите это направление.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 8 декабря 2024

Клиент

Здравствуйте, самая моя большая проблема, это моя постоянная тревога, переживания и накручивания
Я не могу расслабиться, даже когда нужно

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 8 декабря 2024

Клиент

Здравствуйте, я прошел тест
По субшкале депрессии у меня 10 баллов
По субшкале тревоги у меня 14 баллов

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 8 декабря 2024

Психолог

Спасибо за результаты теста. Баллы очень высокие, вы сами видите. Само не пройдет.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом. Это основное лечение.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Медикаменты работает только на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены тревожность может вернуться, как у вас и произошло, так можно всю жизнь лечиться и никогда не вылечиться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. В зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно, доктор принимает решение, медикаменты или психотерапия. Если очень плохо то сперва медикаменты для вашей безопасности и лучше чувствительности к психотерапии. Комплексный подход дает стойкие результаты.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней.
Также хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять когда легли в постель . После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 8 декабря 2024

Психолог

Здравствуйте!
По видимому ваше нынешнее состояние связано с очередным возрастным кризисом, периодом ранней зрелости. За время своей жизни у каждого человека несколько раз происходит переоценка своих ценностей, убеждений и взглядов на своё место в мире. Понятия ребенка довольно сильно отличаются от желаний подростков, и чаяния юношей и девушек, только вступающих в сексуальные отношения, резко отличаются от предпочтений взрослых, семейных мужчин и женщин. Главные вопросы, которые необходимо решить человеку в это время относятся к сфере потребностям и готовностью к личностному и профессиональному самоопределению; жизненным планам; устойчивому самосознанию; идентичности; ценностным ориентациям; мировоззрению; внутренней ролевой позиция мужчины или женщины. Всё это вы можете проработать самостоятельно, или с помощью психолога.

Пожаловаться

Воробьева Наталья Павловна, 8 декабря 2024

Психолог

Здравствуйте. То, что Вы описываете, может говорить как о внутреннем кризисе, который произошел в следствии каких-то болезненных переживаний, возможно, личного характера, так и ситуацияей, не зависящих ни от каких внешних причин. Расскажите, что предшествовало такому состоянию, когда Вы полюбили одиночество? Это была какая-то история, связанная с отношениями или влюбленностью?

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 8 декабря 2024

Психолог

Здравствуйте, нужно более комплексно подойти к этой ситуации - обязательно пройти обследования - у терапевта, у эндокринолога, у врача-психиатра, так как подобная симптоматика может быть обусловлена и физиологическими причинами (нарушение в биохимии, гормонах), поэтому нужно начать с этого. После, если там всё благополучно, то консультация у врача-психиатра, чтобы исключить/подтвердить наличие состояния, которое требует медикаментозной коррекции. И уже после подключить работать с психологом, чтобы Вы смогли исследовать на что уходят Ваши силы, как сформировалось такое ощущение себя среди близких и людей и постепенно распутывать этот клубок эмоций.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 8 декабря 2024

Психолог

Здравствуйте! С чем связываете появление апатии ? Были стрессы? Переезды , выгорание на работе ?
Со сном как дела ? С аппетитом ?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 8 декабря 2024

Клиент

Возможно связано с выгоранием на работе, со сном когда как, аппетит более менее в порядке.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 8 декабря 2024

Психолог

Работа вам нравится ? Отдых есть?

Нужно дифференцировать состояние выгорания с депрессивной симптоматикой.
Если это выгорание , то нужно подумать о вашей работе и понять , почему оно произошло.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 9 декабря 2024

Клиент

Работа нравится, видимо просто надоела одна и та же рутина, отдых разный, когда-то удается хорошо отдохнуть, когда-то нет, но даже в дни отдыха я не чувствую облегчения, все равно что-то беспокоит

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 9 декабря 2024

Психолог

Возможно тогда выгорание + усталость и апатия. Есть смысл пройти диагностику . Можно начать либо с мед психолога или сразу с врача - психотерапевта.
Если бы отдых давал вам ресурс и удовлетворение, то это одно, а когда нет, то нужно искать причину

Пожаловаться

Гречихина Александра Константиновна, 8 декабря 2024

Психолог

Здравствуйте!
Примите мою поддержку. Немного напоминает по описанию депрессивное состояние.
Отправлю вам ссылку -это небольшой опросник «Госпитальная шкала тревоги и депрессии» Пройдите, чтобы понять выраженность состояния.
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Также рекомендую книгу для самопомощи
«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», автор Лихи Роберт.
Если цифры в шкале окажутся приемлемыми, предположу выгорание, но, чтобы проанализировать и расставить цели, мало вводных данных в самом вопросе.
Также можно предположить хандру, 3–4 месяца — это как раз выпадает на начало осеннего периода. Укорочение светового дня действует на психику, в это время многие жалуются на ухудшение настроения, сонливость, тоскливое настроение.
Попробуйте пройти чекап на дефицит витаминов и минералов.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 9 декабря 2024

Клиент

Здравствуйте, чекап проходил, все в норме, а вот по шкале дела обстоят хуже где по тревоге у меня 11, а по депрессии все 9

Пожаловаться

Гречихина Александра Константиновна, 9 декабря 2024

Психолог

Это достаточно высокие цифры. Хорошо если сможете показаться психотерапевту очно, может быть будет назначена медикаментозная поддержка и надо идти в терапию с психологом понять , что все таки стало триггером, менять установки. Тревога всегда шла у вас фоном? Попробуйте вспомнить прошлый и позапрошлый Новый год , что там было?

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 9 декабря 2024

Психолог

Добрый вечер!
Вам важно вновь найти себя, прийти к себе!
Вам нужна цель, чтобы двигаться дальше. Как бы Вы хотели, чтобы было? Какие планы, мечты?
А что Вы хотите почувствовать?
Как давно у Вас это состояние? Что происходит в Вашей жизни?
А что для Вас счастье? Попробуйте найти своё дело, хобби, которое Вас бы радовало. Начните заниматься своей жизнью.
Счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, ка-кие-то увлечения, помощь и т.д.
Сфокусируйте своё внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Чтобы Вам было комфортно наедине с собой нужно перестать зависеть от других людей, от того, что кто-то Вас должен сделать счастливее, веселее, только Вы в ответе за своё счастье. С другими Вам должно быть ещё лучше, но не должно быть так, чтобы другой был в ответе за Ваше счастье. Подумайте в этом направлении. Найдите людей, которые также нуждаются в общении с Вами не меньше, чем Вы с ними. Если кто-то не хочет с Вами общаться - их выбор, а Вы продолжайте новые поиски. Окружайте себя теми людьми, которые дарят Вам хорошее настроение. Вы выбираете своё окружение!
Проанализируйте, что Вас радует в течение дня, какие события происходит позитивные. Все эти со-бытия Вы можете написать в своём дневнике (который Вы заведёте). Напишите цветной ручкой (любимый Ваш цвет), можно обычной ручкой, следующее: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от Вашего желания):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Также не забывайте радовать себя. Купите себе что-нибудь, порадуйте себя.
Попробуйте найти себя. Начните активно интересоваться чем-то новым, как я и писала выше. Это может быть хобби, увлечения, помощь животным, можно завести себе домашнее животное (если Вы на это готовы), можно начать рисовать, кататься на коньках и т.д. Начните изучать себя. Подумайте, что Вам нравится.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно обратиться очно к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Можно исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сильная грусть из-за переживаний за других людей.

1 ответ

24 августа 2020

Диана

Вопрос закрыт

Я нездоров психически, 19 лет

1 ответ

9 марта 2024

Ярослав

Вопрос закрыт

Постоянно хочется есть и спать

3 ответа

16 марта 2024

Екатерина

Вопрос закрыт

Скажите я сошел с ума? Что мне делать?

7 ответов

4 мая 2024

Тимур

Вопрос закрыт

Плохие мысли

6 ответов

31 августа 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Депрессивное состояние

1 ответ

12 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Корректировка лечения

4 ответа

14 февраля

Виктория, Архангельск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бешляга Ольга Анатольевна, 8 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-08T16:44:47+03:00

Добрый день! Вы описываете непростое состояние в котором вас напрягает само чувство отстраненности- а хочется, чтобы что сейчас поменялось? каких хочется ощущений? И как сейчас в других сферах- учеба, работа, отношения- там все хорошо или есть напряжение, которое просто и выбило из колеи и требует...теперь отдыха и немного отстраненности. чтобы вернуться к себе)
Как у Вас со сном. аппетитом, отдыхом? Есть ли сейчас вопросы, которые очень напрягают Вас- то куда уходит много ваших сил?
Возможно это состояние как раз следствие перенапряжения и стоит немного прийти в ресурсное состояние и потом уже прислушиваться к тому, чего хочу и по шагам идти к себе на встречу)

Комиссаров Андрей, 8 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-08T16:48:32+03:00

Здравствуйте.

Скажите пожалуйста, вы говорите, что вот в подобном состоянии вы находитесь 3–4 месяца, а если ретроспективно посмотреть и вспомнить, что предшествовало этому состоянию? Может быть, было какое-то событие, ссора с каким-то человеком, может быть, ещё что-то происходило важное и ценное в вашей жизни. Можно найти активизирующее событие, чтобы понять, а что же вас направило в это состояние? А что же сформировало для вас это состояние.

Так как это состояние у вас было не всегда, то давайте с вами вспомним, какие раньше у вас были цели, что раньше заставляло вас двигаться вперёд? В чём отличие, что раньше было всё хорошо, а вот сейчас всё не так хорошо, что отличает эти два периода?

Также позвольте вас попросить пройти короткий тест на уровень тревожности и депрессии, нужно, по вашему описанию можно предположить, что это несколько депрессивное состояние, апатичность, отсутствие мотивации, некая рутинность, отсутствие ориентиров в будущем. Тест помог бы прояснить ваше психоэмоциональное состояние и проявленность этих состояний, если они имеют место.

https://psytests.org/depr/hads-run.html результатами теста поделитесь в ответном сообщение, указав значение двух шкал.

Кочеткова Марина Владимировна, 8 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-08T16:55:10+03:00

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 8 декабря 2024

Психолог

Здравствуйте! Дайте себе время, примерно пол года, год. За это время сможете определить для себя, что нравится, что нет, затем опираясь на эти новые знания о себе будете двигаться дальше.

Принятый ответ

Альварес Кристина Айговна, 8 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-08T17:13:21+03:00

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 8 декабря 2024

Психолог

Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

Принятый ответ

Гросман Ефим, 8 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-08T17:13:22+03:00

Вот это "Есть еще много того что беспокоит" несколько настораживает вкупе с тем, что написали.
Для начала, стоит сходить к врачу-психиатру, чтобы исключить начало сложного заболевания. Особенно париться не стоит, но стоит проверить. Ну а потом, разбираться с одиночеством-отгороженностью.
Удачи.