Постоянная тревога без причины — вопрос №2704675

Здравствуйте! Если ваше состояние ухудшается, нарушился сон, то в подобных ситуациях рекомендуется обратиться на приём к психотерапевту/психиатру, он поставит точный диагноз и назначит терапию. Обычно это психотерапия по методу кпт(работа с мышлением), медикаментозная терапия (антидепрессанты(сиозс) и противотревожные препараты). Также следует пройти обследование у терапевта: общий анализ и биохимию крови, уровень гормонов щитовидной железы(Т3, Т4, ТТГ), ЭКГ для исключения соматической патологии.

Здравствуйте. Если повышенная тревога у Вас уже долгое время и сама она не проходит, то стоит обратиться к врачу-психиатру/психотерапевту на очный приём для уточнения диагноза и выбора тактики лечения. Лучше дополнительно сдать кровь на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4), клинический анализ крови для начала.

Дарья, здравствуйте.
Я психолог и отвечу вам по своей части, как помочь себе иными способами.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к другому психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможно коррекции медикаментозного лечения назначенного ранее, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние тяжелое то прежде нужно успокоить его медикаментами для лучшей чувственности к психотерапии. Комплексный подход всегда дает лучший результат.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожиться о том что вы сейчас снова не уснете(а это точно усугубляет ситуацию и еще хуже мешает уснуть)
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Еще важно соблюдать гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Берегите себя.

Здравствуйте, Дарья, в первую очередь, важно исключить или подтвердить физиологические причины такого состояния, после, проконсультироваться у врача-психиатра и подключить работу с психологом. Вы столкнулись со стрессовыми ситуациями - переезд и совместное проживание с молодым человеком, плюс его обморок и это запустило тревогу внутри Вас. Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Здравствуйте!
Со стороны психологии добавлю. Что ваще состояние всегда требует комплексного подхода- консультация психотерапевта + психотерапия+ исключение дефицитных состояний организма.

Психотерапия лучше в КПТ подходе. Для быстрого купирования приступа тревоги перед сном рекомендую вам освоить технику релаксации по Джекосбосну , она как раз работает на снижение тревоги и проявления телесной тревоги. Так же важно убирать все триггеры тревоги- качественный сон, питание , прогулки, уменьшение экранного времени.

Чтобы в следующий раз вас не пугали так приступы , важно для себя же освоить технику первой помощи, вы в той ситуации растерялись , испугались и у вас закрепился этот страх.
Будьте здоровы ?