Потеряла вкус жизни, живу по инерции — вопрос №2707036

"Я хочу больше посещать новые места, путешествовать, уделять больше внимания детям." - А что Вам для этого нужно?
Как сегодня прошёл Ваш день? Что положительного было?

Спасибо за результаты теста. Давно таких не видела. Баллы отличные тревожно депрессивные состояния вам в ближайшее время не грозят.
Я предлагаю прежде всего исключить физиологические причины. Если давно не проверяли гормоны, глюкозу, щитовидную железу, ферритин и дефициты витаминов, то проверьте. Это может давать такие симптомы или усугублять ситуацию.
Если по физиологии все ок, депрессия исключена, то остается только психология. Нужно выяснить причину, понять как давно у вас так и с чего началось. Я думаю работа тут занимает не последнее место. Нужно детально разбираться. Лучше всего взять несколько индивидуальных сессий с психологом, можно даже онлайн. Это самый быстрый путь понять причину и решить вопрос, но начинайте с посещения гинеколога, эндокринолога и терапевта.

Ольга, здравствуйте.

Ощущение болота формируется тогда, когда мы делаем то, что не отражает наши ценности. Следовательно, мы перед собой ставим ненужные, неважные, неистинные цели, которые не удовлетворяют такую категорию, как «хочу», «важно», «ценно». И тогда получается, что мы просто проживаем дни, двигаемся по инерции: ходим на работу, совершаем покупки, смотрим знакомые сериалы, чем-то занимаемся, в общем, тонем в этом болоте однообразия.

И выход из этой ситуации — актуализировать свой ценностный аппарат. Очень часто, ну, условно, в середине жизненного пути наши ценности незаметно для нас меняются, и то, что раньше приносило какое-то удовольствие, включало азарт, мотивацию, больше так не работает.
Что будем делать в этой ситуации? Видите, в любой поисковик «ценности человека» найдите самый большой список, сидите его к 10:00 моментам, отвечая себе на вопрос: «А что для меня ценно? Какую ценность я хочу реализовать?» У вас получится список из 10 моментов, далее его надо ранжировать от более ценного, от того, что наиболее отзывается вам, к наименьшему. И для начала сфокусируйтесь на топ 3/5. И ответьте себе на вопрос: «А какие мои действия помогут мне реализовать эту ценность?» И каждый напишите не менее трёх поступков, действий, свершений. Таким образом у вас сформируется некий план, который целиком и полностью будет о том, что важно, ценно для вас. Я уже когда вы будете работать над этим планом, вы почувствуете, как жизненная энергия возвращается, потому что вы коснётесь своего истинного «я», того, что было скрыто, того, что поросло мхом рутинины.

Начнёте реализовывать этот план, мы почувствуете, как жизненные силы, энергия, мотивация возрастает, потому что вы вновь включитесь в столь важный процесс, как самореализация.

Работа со списком ценностей: не думайте о других, думайте о себе. Неважно, насколько это уместно, неважно, насколько это выполнимо, правильно, неважно, как оценят эти другие. Вот целиком и полностью сфокусируйтесь на себе, представьте, что вы центр вселенной.

Вы говорите о том, что вы многим интересуетесь: системное администрирование, психология, живопись. Это очень похвально, замечательно, что вы узнаёте новое, пробуете себя в чём-то, но здесь очень важен момент «А зачем?». А зачем мне изучать психологию? А зачем мне изучать живопись? Я это делаю для того, чтобы что? Эти вопросы устремляют вас к поиску целей, какой идеальный конечный результат у всего этого.

Скорее всего, в силу того, что вы часто путешествуете, каждые каникулы с детьми ездите в разные моменты, вы здесь реализовываете как минимум семейные ценности, заботу о детях. И здесь всё понятно. Я думаю, что этот момент приносит вам истинное удовольствие, потому что есть конкретная цель, которая подкреплена вашими семейными ценностями.

Важно уловить тот момент, что вот этот период стабильности, когда всё нормально, — это прекрасный период для нового большого старта. Здесь можно использовать другое упражнение: возьмите пирамиду потребностей Маслоу. По пластам пройдитесь, ответьте себе на вопрос: «Все ли потребности данного уровня удовлетворены в моей жизни?» Мы даже можем использовать здесь элемент шкалирования, оценить каждый пласт этой пирамиды от 1 до 10, где 10 — максимум, что потребность удовлетворена полностью.
И там, где будет минимальное значение, сфокусироваться на реализации именно этого. Это некий момент поиска того, что я не сделала из того, что хочется. Это опять обращение к своим внутренним глубинным потребностям, чтобы их осознать, зафиксировать их, и это уже большое дело, когда мы понимаем, что не удовлетворено внутри нас, мы можем придумать план, а как это можно реализовать, а как можно это удовлетворить.

Также позвольте порекомендовать вам книгу Грега Маккеона «Эссенциализм: путь к простоте».

Здравствуйте, Ольга! Возможно, это кризис среднего возраста, когда основные задачи уже решены или так и остались не реализованы или были реализованы, но распались - дом, семья, работа, но...что дальше? Человек сталкивается с тем, что он утрачивает ориентиры, если раньше ему помогали двигаться какие-то цели, то сейчас они достигнуты, а если не достигнуты, или же что они разбились, то человек испытывает разочарование. Человек смотрит назад и видит свой путь и встает вопрос, а что дальше? к чему идти, к чему двигаться, для чего ещё можно жить? И тогда у человека происходит переоценка - переоценка своей жизни, приоритетов, интересов, отношений, увлечений и т.д. Вам предстоит увидеть то, что впереди ещё большая часть жизнь и эту часть Вы можете заполнить чем-то чем хотели раньше, но не могли позволить за постоянными делами и задачами.
Вы можете вернуться к себе, вспомните себя, о чем мечтали, чего хотели, к чему двигались и начать заполнять свою жизнь снова.
Возможно, что багаж прошлого, которое Вы несете, может привести и к депрессивному состоянию, но, для того, чтобы это или подтвердить/ или опровергнуть нужно проконсультироваться у врача-психиатра.
НО, это не отменяет того, что Вам предстоит снова зажечь свет своей жизни!

Ольга, здравствуйте!
Описанное вами похоже на синдром отложенной жизни. Если, проанализировав, вы действительно поймете, что жизнь проходит, пока вы пишете черновик, начните действовать.
Планируйте каждый день, принимайте ситуативные решения сегодня, не завтра, через месяц или год.
Позитивные причины для изменения в жизни сами приходят редко, под лежачий камень вода не течет.
Пишите, что чувства притуплены, попробуйте жить сегодняшним днем условно неделю. Спланируйте что-то для себя, что приносит вам удовольствие, это может быть услада для глаз, души или тела, не важно, главное, чтобы это принесло новые краски в жизнь, поблагодарите за такую возможность.
Отложенная жизнь — это путь без пункта назначения, как потерявшееся письмо.

Ольга,Добрый вечер.По идее мы все живем в довольно рутинном мире! Но,все зависит от вашего личного настроя и отношения к происходящему.Нужно спокойно сесть и написать,что конкретно вам не нравиться ,а на другой стороне написать,как бы вам хотелось жить.И уже исходя ваших записей,начинать разбираться самой или лучше с психологом.