Паническая атака — вопрос №2767885

В теории врач-невролог может выписать более сильные противотревожные препараты и антидепрессанты, если сможете попасть к этому доктору пораньше. А так тогда принимайте афобазол-ретард по 1 табл 1 раз в сутки, на ночь магне В6 2 табл. Другие противотревожные препараты Вам без рецепта не продадут. Пусть сейчас больше гуляет на свяжем воздухе, любая физическая нагрузка пойдет на пользу. Т.е. надо мах нормализовать режим труда и отдыха.

По тесту видно, что высокие баллы по обеим шкалам... тут нужна психотерапия и лекарственная терапия.

Здравствуйте!
То, что вы описываете очень похоже на паническую атаку, приступ тревоги, подобное состояние возникает спонтанно, оно продуцируется нашими автоматическими мыслями, также может являться результатом длительного эмоционального напряжения, стресса, жизненных неурядиц, череды невзгод. Вероятнее всего, были какие то провоцирующие факторы в жизни сестры, которые запустили процесс повышения тревоги.

Сестре стоит помнить, что паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, выбрасывает в состояние , когда не можешь контролировать своё тело и это очень пугает, но сколько бы она не длилась, она пройдёт. Это лишь высшая степень проявления тревоги, но от нее не сходят с ума, разум в ясности, мысли критичны, и от нее не останавливается сердце.
Для самопомощи, пока еще ваша сестра не начала лечение и ПА ее посещают часто, тревога поглощает, чем можно себе помочь?

Освоить техники заземления, релаксационного дыхания, снижающие интенсивность вегетативных реакций при ПА и помогающие быстро успокоится.
Квадратное дыхание. 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох, 4 сек задержка. Это одна из эффективных техник дыхания в момент, когда сердце бешено колотится, не хватает воздуха, есть страх смерти или сумасшествия.
или техника: короткий вдох и длинный выдох.
Сделать до 10 циклов, пока тревога не пойдет на спад.

Счет. Когда накрывает, начинать считать столбы, синие, грузовые (любые другие) машины, пассажиров в транспорте, искать глазами номера домов.
Вычитать от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
Можно сосредотачиваться на какой-то задаче.Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час.
Ну и кончено, известная методика- дышать в ладони или в пакет.
Вдыхать и выдыхать медленно, пока приступ не прекратится. Метод основан на понижении уровня кислорода и повышении углекислого газа, за счет чего восстанавливается газовый баланс. При отсутствии в момент атак пакета можно воспользоваться собственными руками – сложить их лодочкой и начать дышать по схеме «медленный вдох – медленный выдох»
Это инструменты самопомощи в момент ПА.

Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и ее мучающих ощущений.
А за лекарствами и назначениями, адекватными состоянию, конечно, надо к врачу-психиатру, или психотерапевту, это его сфера деятельности. Как только представится возможность пусть сестра возьмет очную консультацию, поскольку на все работающие препараты нужен рецепт, а его получение возможно только только в кабинете.
Чаще всего предлагается пройти еще и курс когнитивно-поведенческой терапии - это золотой стандарт психотерапевтического лечения расстройств тревожного спектра.