Вопрос про трейнер — вопрос №2796214

Здравствуйте.
История такая. Лежал на правом боку, подперев ладонью щёку, при этом усиленно жевал жвачку. После этого появились щелчки в левой части челюсти.
На сегодняшний день состояние следующее.
Ничего не болит, изредка бывает лёгкий дискомфорт в левой части челюсти. Челюсть щёлкает постоянно, особенно громко бывает, когда запрокидываешь голову верх.
Но бывают моменты, когда щелчки проходят. Это обычно случается во время сна. Челюсть либо не щёлкает, либо щелчки происходят через раз, либо очень тихие. Один раз такая своеобразная ремиссия длилась минут 10, но потом всё заново стало щёлкать.
Челюстно-лицевой хирург поставил диагноз "дисфункция ВНЧС". По его словам, проблема со связками, их надо просто расслабить. Также он сказал, что щелчки отчасти могут вызваны моим глубоким прикусом.
Врач назначил сухое тепло и покой.
Ничего не помогло. На повторном приёме врач назначил ношение трейнера.
Теперь вопросы.
1. Я не очень разбираюсь в почерке врачей. Насколько я понял, мне рекомендовали "ношение трейнера ТМУ тм". Что это за трейнер такой?
2. Не знаю, где искать этот самый трейнер. Нашёл на озоне вот такой, он сойдёт, или надо делать индивидуальный?
Ссылка: https://www.ozon.ru/product/ddydental-instrument-stomatologicheskiy-1274294906/?asb=NzMQfYJ%252BAXeQxgmYpLZmoJTjoEJCDDyIo5zvAeGBNMw%253D&asb2=tvtbnR75fPsJQCpVQk3Pe4uJg2mlIbJsCh2gqfqTOyFxFYtOrGl1VKRjBEbSkuek&avtc=1&avte=4&avts=1733833356&keywords=%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80+tmj
3. Можно ли обойтись без трейнера, возможно есть какие-то другие альтернативы?
Проблеме около 6 месяцев.
Заранее благодарю за ответы.

Возраст: 36