Что вас беспокоит?
Беспокоюсь по пустякам
Здравствуйте. Беспокоюсь по всяким пустякам. Началось это вроде бы после Ковида. Беспокоюсь, что заболею какими-то болезнями неизлечимыми, а также еще по всяким бытовым вопросам: стук у соседей был какой-то, девушку не беспокоил, меня беспокоил, аж сердце начало болеть. Купил девушке Яндекс колонку, перед этим думал, что начнут уши болеть, так и получилось, после прослушивания даже 5 минут, немного закладывает уши, хотя у девушки все нормально и у друзей, которые к нам приходят тоже. Колонка громче телевизора не говорит. Также девушка у меня хрустит пальцами, от этого тоже сердце болит. Она говорит, что ей приятно и перестать не может, хотя пробовала. Больше сердце болит от того, что всю жизнь надо будет терпеть хруст. Девушку бросать не хочу, люблю ее. Подскажите пожалуйста с чего начать прорабатывать данную проблему и стоит ли идти к психотерапевту очно?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
По описанию больше данных за генерализованное тревожное расстройство. В таком случае показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес
Принятый ответ
Здравствуйте! У вас есть симптомы тревоги и навязчивости. Стоит точно очно дойти до врача психиатра или психотерапевта.
После назначения лечения обязательно пройти курс психотерапии. Тогда качество жизни станет намного лучше , а симптомы не будут беспокоить
Принятый ответ
Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Здравствуйте, Александр!
Вам нужно обратиться к психотерапевту на очный приём для точной постановки диагноза и назначения терапии.
А так соглашусь с коллегами, что терапия любого невротического расстройства обычно заключается в сочетании фармакологического и психотерапевтического методов.
Самостоятельно можете рассмотреть техники релаксации, практики осознанности, вести дневник мыслей.
Почаще прибегайте и к технике «здесь и теперь». Суть её заключается в переключении с тревожных мыслей, волнения и задержки внимания на том, что Вас окружает, Вы забываете на какое-то время о проблемах, мыслях, осматриваетесь, делаете несколько глубоких вдохов, выдохов.
Отчаянно бороться же с тревожными мыслями и их содержанием - бесполезно, это даже может привести только к усилению этих мыслей. Поймите, чем больше Вы пытаетесь от них избавиться, тем больше начинаете на них зацикливаться. Попробуйте самовнушение, повторяйте себе, что Ваши мысли возникают совершенно случайно, они ничего не значат, в них нет никакого смысла, мысли - это просто мысли и не более того.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вам необходимо обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться с тревогой, раздражительностью , менять негативное мышление на позитивное. Это ключевое лечение. Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Если говорить о лекарственной терапии,- антидепрессант группы СИОЗС( элицея, или Серлифт), подбор оптимальных дозировок, и параллельно противотревожный препарат,- атаракс, тералиджен или грандаксин. Все препараты по рецепту. Нужно обратиться на очный прием к психиатру или психотерапевту. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, спокойное в обычном темпе, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Александр,
вероятно, после ковида ваш порог восприятия снизился (так бывает) и вы более остро, например, слышите звуки и чувствуете тело. Это непривычно, вы прислушиваетесь, звуки/чув-ва становятся громче, вы начинаете тревожиться и ощущения становятся сильнее - тревога растет еще и т.д.
Этот замкнутый круг надо разорвать и тревога снизится.
Удачи.
Похожие вопросы по теме
- 3 Апреля 202020 ответов
- 2 Июля 202010 ответов
- 25 Марта 202116 ответов