Навязчивые мысли — вопрос №2845996

Question

Навязчивые мысли — вопрос №2845996

Анонимный пользователь

119 просмотров

21 января 2025

Здравствуйте, моя проблема в навязчивых воспоминаниях о бывшем муже. Развелись мы давно. Очень тяжело прошел развод для меня. Причин было много: избиения, физическое насилие, многочисленные измены. Когда я была в декрете и зависела от него в материальном плане, он всячески унижал меня финансово, заставлял буквально умолять и выпрашивать деньги на еду, на подгузники для ребенка. Также были постоянные унижения меня как женщины, сравнение с другими. В общем тяжелые отношения. Он был против развода. Инициировала его я. Полный неконтакт у нас уже три года. Но! При этом я постоянно о нем думаю. То машину увижу похожую, то человека, то еще что-то. При этом я его давно не люблю, но постоянно думаю. Каждый день по несколько раз. И он часто снится мне, как унижает. Что делать? Как забыть и жить дальне нормальной жизнью?

Вопрос закрыт

проблема

бывший муж

навязчивое воспоминание

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

10 ответов врачей

Пожаловаться

Аникеева Кристина Эдуардовна, 21 января

Психолог

Здравствуйте!
Скажите, в момент воспоминаний о бывшем муже, какие чувства у Вас возникают?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 21 января

Клиент

Здравствуйте, в основном дискомфорт, тревога, неприязнь

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 21 января

Психолог

Здравствуйте!
То что Вы пережили- это огромная боль и потрясение. Естественно. что мозг все еще старается вас защитить- идит во всем его. Но здесь важна работа именно над своими переживаниями,эмоциями и мыслями.
Попробуйте проанализировать те мысли, которые появляются(связанные с ним)- о чем они,что в них вас пока еще задевает или пугает? Их хорошо бы проработать- убрать причину(возможно есть еще много агрессии и злости на него. может страх...может...надо смотреть и разбираться с такими мыслями. Если много агрессии и злости- то что могу сделать( физически если еще не все решено-как защитить себя от него. отсраниться или где отстоять свои права. И прописать все что внутри на бумаге- возможно понадобится не неделя- а гораздо больше- чтобы дать себе каждый день выписывать всю боль, гнев и самое страшное, что он делал Вам, все что вы думаете про это и не смогли тогда сказать- и так столько сколько понадобится. Потом рвите и выбрасывайте листы- но потихоньку боль будет сменяться пустотой...а потом и свободой!!! Жить новой жизнью и быть счастливой, обязательно!!! Если есть какие то страхи- что он как то может появится в жизни и хочется отстранится- посмотрите как решить этот вопрос- то есть- защитите и оградите себя от контакта с ним. Все контакты и воспомнинания(фото.видео)- то еж стоит убрать- чтобы психика могла восстановиться. Хорошо бы и поработать со специалистом- так как за годы с ним- скорее всего уже есть определенная модель мышления(тревожная)- которая появилась от его отношения к Вам- тогда это защищало вас...сейчас- только продолжает тревогу...
И естественно- смотреть в сторону того- а как я сейчас хочу жить? Что я хочу, чем заниматься? Что у меня для этого уже есть а что предстоит привести в свою жизнь? Какие шаги(возможно знания. знакомства) мне для этого необходимы? Заручитесь поддержкой родных, друзей- вам очень важно чувствовать крепкое плечо рядом! И постепенно обязательно очиститься от этой боли и тревоги и перевести ее в энергию, которая откроет Вам новую спокойную свободную и счастливую жизнь!

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 21 января

Психолог

Здравствуйте.
Навязчивые мысли о супруге преследуют вас все три года, с момента развода?
До развода замечали у себя навязчивые мысли?

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 21 января

Клиент

До развода скорее были мысли о страхе. Сделать что-то не так и он узнает, побьет.

+ 1

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 21 января

Психолог

У вас нет тревожного расстройства? Тот тяжелый опыт что вы прошли не мог уйти бесследно. Не представляю, откуда у вас нашлись тогда силы уйти и перестать быть жертвой, но то что вы это сделали говорит о том что он вас не поломал. У вас есть характер и сила воли. Сейчас флешбеки по причине отсутствия наказания для него. Вы понимаете что он мучал вас но все сошло с рук, вы не удовлетворены, за каждую не данную сдачу и молчание в ответ вы сейчас получили эти мысли. Их обязательно нужно проработать с психологом, потому что это травма, которая мешает жить.
Что касается тревожного расстройства, пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 21 января

Клиент

Прикрепите пожалуйста ссылку еще раз. Не активна

+ 1

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 21 января

Психолог

Скопируйте ее и вставьте в браузер пожалуйста.
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 21 января

Клиент

Субшкала депрессии 9, тревоги 12

Пожаловаться

Гросман Ефим, 21 января

Психолог

Унижение, насилие не проходят без последствий, к сожалению.
Вы, почти буквально, оставили часть себя с вашим бывшим.
Вернуть эту часть, собрать Я не так уж легко и быстро, но возможно.
Нужен Другой, кому вы доверяете, с кем вы сможете залечить душевную рану.
Теоритически, это может быть психолог.
Удачи.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 21 января

Клиент

Здравствуйте, как это оставила часть себя? Немного объясните пожалуйста

+ 1

Пожаловаться

Гросман Ефим, 21 января

Психолог

Ваши не прожитые чувства, даже негативного свойства к вашему супругу требуют, так сказать, отмщения, возмещения. Вы не могли дать сдачи в то время и это незаконченное действие, не закрытый гештальт "стучит в ваше сердце".

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 21 января

Психолог

Здравствуйте! Примите мою поддержку, вы молодец, что выбрали себя и свое здоровье.
Ваши воспоминания больше приносят вам дискомфорт? Или желание вернуться и все исправить и тд?

Возможно, ваши мысли - это работа травмы , которая у вас появилась в этих отношениях.
И вам важно осознать, что вы сейчас в безопасности .
Скажите , сон нормальный у вас? Чем занимаетесь сейчас в жизни?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 21 января

Клиент

Скорее дискомфорт, ненависть к нему и к себе, что позволила так с собой

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 21 января

Психолог

Значит, все же это работа травы. Вы не виноваты в этом , были в этих отношениях вы из за страха , самосохранения. Не вините и не корите себя , вы выбрались. Дело за малым- выплеснуть ту злость на него , которая так долго была в вас подавлена и на себя.
Вместо прокрутки мыслей - вам важно это активно все обсуждать , приходить к тому, что вы не виноваты, это он вам внушил вину. Он был сильнее вас физически , у вас был малыш , думаете многие бы стали защищаться в таком положении? Вряд ли, и это нормально. Вы окрепли после родов и вышли из отношений , а многие до сих пор сидят , вот в этом и есть ваша сила.

В вашем случае важно делиться с мыслями , важна и психотерапия в идеале , чтобы эта травма не вслеляла в Вас страх на будущие отношения.

Сейчас вам очень влажно заняться собой , искать хобби , увлечения , открывать новые горизонты жизни.

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 21 января

Клиент

Благодарю ❤️

Пожаловаться

Гречихина Александра Константиновна, 21 января

Психолог

Здравствуйте!

Примите мою поддержку!

Водных данных, к сожалению, не так много. На основании описанного в данном вопросе могу предположить обсессии на фоне хронического состояния дистресса в прошлом.
Также на фоне травмирующих событий может проявляться феномен флешбэков, когда человек буквально погружаются в какую-то ситуацию из прошлого, иногда дополняя её вымышленными событиями, переигрывая события разными способами.
Так может проявляться невроз, обсессии могут вызывать различного рода чувства и переживания: и тревогу, и панику, и страх или другой комплекс неприятных эмоций.

Сейчас у вас запущен «мыслительный автопилот», антаганист это процесса осмысление и контроль сознания. Нужно работать над установками, автоматическим мыслям.

+ 1

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 21 января

Психолог

Здравствуйте!

Безумно жаль, что вам пришлось пережить столь сложный жизненный этап, который наложил на вас тяжелый отпечаток и оставил в вашей душе глубокую рану, которая болит до сих пор. Очень хочется вас поддержать и утешить.

Я бы сделала предположению, что в вас фонит травма, которую вы получили, находясь в длительном периоде насилия над вашей личностью, и вы проживаете постравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), поскольку именно его симптоматику вы описываете. Вы были вынуждены терпеть повторяющееся негативное воздействие на вашу психику, изо дя в день жить в страхе, в тревоге, не иметь возможности выбраться из этих тягостных жизненных обстоятельств и невзгод какое то время и вот этот опыт в вас прочно засел.

Вас преследуют воспоминания о муже-тиране, это не что иное как флешбеки - яркие воспоминания или фрагмент из прошлого, мысли о муже, которые волнуют, заставляют как бы оглядываться назад и мучают. Это тоже является одним из симптомов ПТСР, как и повторяющиеся сны, о которых вы говорите.
Ваша психика травматичный опыт не переработала, не перемолола.
Вам была бы очень полезна психотерапия в ДПДГ подходе. Десенсибилизация и переработка движениями глаз — это краткосрочный психотерапевтический подход, используемый в лечении расстройств, вызванных посттравматическим синдромом, за несколько сеансов вас бы отпустило и мысли о муже не были бы столь болезненными, вы бы перестали даже в воспоминаниях возвращаться к жизни с ним. Попробуйте найти психотерапевта (можно психолога), обученного данному методу и работающего в данном подходе и поработать с ним, можно онлайн.
ДПДГ терапевты есть и на ресурсе: "Ясно" и на "В17".
Вам нужен как минимум видеоформат, чтобы специалист мог управлять процессом. переписка не работает в данном случае
В сети много информации о данном методе психотерапии, разработанном Френсис Шапиро, почитайте о нем.
ДПТ терапия также эффективна при работе с травмой.
Также изучите книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", в ней огромный раздел о ПТСР и есть терапевтические упражнения.
Неплохое пособие автора Сойли Пойюла "ПТСР. Рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса".
Так или иначе вам была бы полезна полноценная диагностическая консультация у клинического психолога или врача-психотерапевта с определением проблемы и психотерапия.

+ 1

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 21 января

Клиент

Здравствуйте, 10 сеансов дпдг не принесли результата, к сожалению. Попробую книги, что Вы посоветовали. Спасибо

+ 1

Пожаловаться

Занозина Роза Абулфатовна, 21 января

Психолог

Поняла вас. Можно попробовать ДПТ терапию - диалектическая поведенческая терапия. Кстати книг по ДПТ при ПТСР, депрессии тоже в достатке, можно подобрать - это ветка КПТ терапии.
Да, если вы знакомы с ДПДГ, знаете, как заходить в сеанс, как выходить в релаксацию, то можете продолжать самостоятельно практиковать упражнение этой терапии "Крылья(объятья) бабочки". Оно в любом случае вам будет во благо.
А у Роберта Лихи есть еще книга "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя". Это ремарка, поскольку я вижу, вы пишете коллеге, что наблюдаетесь по проблеме депрессии у доктора.
Вы молодец, хочу я вам сказать, вы избрали самый верный путь преодоления, поскольку ДПДГ - это чаще всего помощь первой линии при травме и вы все верно сделали, а главное, вы не просто сетуете на проблему, а усердно лечитесь.
Моя вам поддержка, вы восстановитесь при такой целеустремленности и выдержке, воле к победе над расстройством!

+ 1

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 21 января

Психолог

Здравствуйте, искренне сопереживаю...Вы были в насилии, где Ваша личность и тело регулярно подвергались насилию эмоциональному, психологическому и физическому. Всё это разрушало Вас и психически и навязчивые воспоминания сейчас могут быть и проявлением птср. Здесь нужно подойти комплексно: 1. необходима консультация со стороны врача-психиатра! он оценит состояние и сможет назначить лечение и 2. это путь работы с психологом, Вам предстоит проработать все те моменты насилия, которые остались внутри Вас, предстоит вернуть себе чувство доверия, безопасности, силы, уверенности в самой себе, по кусочкам снова собирать себя. Об этом и говорят навязчивые воспоминания - о том, что их нужно изменить!

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 21 января

Клиент

Да, я лечусь у психиатра от депрессивного расстройства. Была апатия и сильная астения. С психологом работала долго. Дпдг не помог

+ 1

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 21 января

Психолог

Дпдг может и не помочь, здесь нужно шаг за шагом работать с воспоминаниями, с прошлым, чтобы снова вернуть себе то, что у Вас разбивали насилием - это Ваша личность, работа сложная и долговременная.

+ 1

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 21 января

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Здравствуйте! Важно признать свои чувства и позволить себе их пережить. Обратите внимание на то, что ваши мысли о бывшем муже не означают, что вы все еще к нему привязаны, это скорее отражение шокирующих событий, которые пережили. Попробуйте вести дневник, чтобы выплескивать свои эмоции и мысли на бумагу, это поможет вам структурировать переживания и осознать их. Важно также сосредоточиться на позитивных моментах в вашей жизни, на достигнутых целях и интересах. Если навязчивые мысли продолжат мешать, подумайте о профессиональной помощи, психотерапевт может предложить стратегии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, что поможет изменить негативные паттерны мышления. Будьте терпеливы к себе, время лучший лекарь и вы обязательно сможете двигаться дальше.

Пожаловаться

Воробьева Наталья Павловна, 21 января

Психолог

Здравствуйте. Муж нанес Вам психологическую травму. Хорошо, что Вам удалось официально прекратить эти отношения, потому что иногда это длится очень и очень долго.
Скажите честно, Вы до сих пор испытываете какие-то романтические мысли по поводу мужа или воспоминания носят только остро негативный характер?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Из-за чего такое бывает?

3 ответа

14 декабря 2022

Людмила

Вопрос закрыт

Посинение в области ануса

1 ответ

7 октября 2023

King

Вопрос закрыт

Болячки на ногах из за вросших волос

6 ответов

24 февраля 2024

Анастасия, Южно-Сахалинск

Вопрос закрыт

Отрыжка тухлятиной

1 ответ

30 декабря 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 21 января · Accepted Answer · 2025-01-21T19:53:03+03:00

Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность. Но именно она и может быть причиной ваших навязчивых мы лей о бывшем. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, из тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние тяжелое то прежде нужно успокоить его медикаментами для вашей безопасности и для лучшей чувственности к психотерапии. Комплексный подход всегда дает лучший результат. Но доктор может решить и что достаточно психотерапии. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права. Немного полечитесь и все наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.